Пятая. Сердцебиение нормальное, но слышится где-то из глубины. Биение сердца ощущаю также во лбу. Расслабленность. Тянет правую ногу. Тепло в горле и переносице. Приятное спокойствие.
Пятая. Сердцебиение нормальное, но слышится где-то из глубины. Биение сердца ощущаю также во лбу. Расслабленность. Тянет правую ногу. Тепло в горле и переносице. Приятное спокойствие.
Здоровски, что не пропадаете, ув. Виталайм.
Появилось что новенькое с момента нашего
последнего разговора? Перемены отмечаете
какие либо?
И.. Поразмыслили ли о ситуации и её цене?
Шестая. Сердцебиение частое, тихое. Тяжесть в затылке. Сонливость, глаза слипаются. Немеют кисти рук. Кожа на лице и руках теплая. Тело расслабленное и тяжелое.
Апатия напала. Эти дни очень тяжело. Беспросветность видится.
Составляю план дня и понимаю, что дела все нужные, НО второстепенные. А то, что для меня было бы действительно важно- таких дел у меня просто нет. Нет дел, за которые я сама бы собой гордилась. Посмотрела бы в зеркало и сказала: "молодец". Не по той дороге иду. Красивый дом, уютный дом? Вкусно приготовленный ужин? Успешные дети? Все это просто приятно и конечно очень нужно. Но для меня не оно. Это как бы само собой разумеющееся и все.
Ну а рвать все и бежать сломя голову ...куда? С такими тараканами прибегу к тому же итогу (ну на миллиметр лучше или хуже). Ведь все это со мной потому что я сейчас такая. Сначала себя надо изменить.
Страх, неуверенность в себе, ощущение из детства, что меня должны за что-то любить, а я себя глубоко утоптала страхом вовнутрь, что непонятно за что саму себя любить если себя не знаю, только свой страх и оборону.
Вообщем, надо с собой работать. А изменившись думаю меня не устроит нынешняя жизнь.
Направьте меня, если не туда мыслю.
Седьмая. Сердцебиение частое, не ровное. Тяжесть в груди давит и мешает нормально дышать, тяжесть в левой части головы. Тянущая слабость в ногах.
Восьмая. Сердцебиение частое. Тяжесть в груди на вздохе. Задумчивость, лень взгляд переводить. Голова немного как чумная. Лоб давит на глаза. В ногах слабость.
Девятая на прогулке. Сердцебиение частое. Неудобство в шее, словно голову тяжело держать. Болевая тяжесть в затылке и правом виске. Холод по лицу, рукам, ногам пронизывает. Сонливость.
Десятая - была за рулем.
Одиннадцатая. Сердцебиение быстрое. В переносице тепло. В ногах слабость. Веки тяжелеют, появляется сонливость. Тепло на кончиках ушей.
Извиняюсь, что сразу не ответила. Нахожусь в городе и немного занята.
Загвоздка в том, что не знаю как победить в себе страх.
Заняться своей жизнью значит ввести себя в общество, найти свое увлечение (источник радости), общение важно (не говорю о дружбе). Каждый контакт вводит меня в замешательство. Не знаю куда себя деть, куда смотреть (смотреть на человека- я назойлива, смотреть в пол- я не контактна и до бесконечности). Про вести разговор вообще молчу. Каждый контакт вводит в меня в ощущение глупости надолго и в последующем избегании опять таки людей. Круг замыкается. Насчет увлечения подразумеваю что-то активное и опять с людьми.
Но все это обязательно параллельно с работой. Сижу эти дни, пишу что имею, чего хочу получить, что не устраивает. Засиделась на одном месте. Не ощущаю своей нужности, не ощущаю своих достижений. Ну а искать новое место- а тут что изменится- опять страх мешает расти, неуверенность - заставляют мало говорить и не проявлять инициативу. Смысл тогда менять?
Не знаю как с этим бороться. Клин клином, так у меня на работе постоянно общение, походы по учереждениям, каждый месяц застолье то день рождения, то праздник- пропускать нельзя и каждый раз все равно паническая атака, ощущение что я глупее других. И планирую проигрываю ситуацию заранее, вплоть до того, что скажу. Нет, не лечит,не помогает.
От страха и загона себя вовнутрь мигрени, ВСД, и все остальное.
Двенадцатая. Сердцебиение нормальное. Тяжесть в затылке. Расслабленность. Тепло на лице. В шее натянутое ощущение. Сонливости, вялости нет.
Проснулась, но постоянно впадаю в сон. Глаза приоткрываю и тут же слипаются вновь. Холод на правой ступне. Прячу ее в одеяло. Теперь везде тепло, уютно. Хочется спать дальше. Лицо ватное. Поворачиваюсь, потягиваюсь. Лежу спокойно. Тело после движений начинает поднывать особенно на сгибах. В груди на несколько секунд возникло "трепыхание". А потом я снова уснула
Не проблема, ув. Виталайм. Одно из огромнейших
преимуществ работы в формате инет-форума - как
раз возможность использовать свободные моменты
времени для взаимодействий.
Коли понадобится когда либо "слитная интервен-
ция" - согласуем время, и всё.
Два вопроса, ув. Виталайм.у меня на работе постоянно общение, походы по учереждениям, каждый месяц застолье то день рождения, то праздник- пропускать нельзя и каждый раз все равно паническая атака, ощущение что я глупее других. И планирую проигрываю ситуацию заранее, вплоть до того, что скажу.
Что Вы имеете ввиду под "панической атакой", то
есть что в подобные моменты В ТЕЛЕ, что пережи-
ваете, что думаете?
Можете ли Вы назвать момент, когда впервые за-
метили за собою таковую особенность? Разумеет-
ся, кроме назвать, прошу Вас и описать детально
этот момент. Коли он был ))
Первая. Сердцебиение частое, тихое. Сонливость. Тепло в переносице. Слабость в ногах. Напряжения нет.
Паническая атака происходит так. Вначале я ощущаю как в груди вплоть до плечей все сжимается и сердцу тесно. Оно бешенно бьется. Дыхание сдавленное. Немного придушивает в горле. Мышцы плечей напрягаются. Сильная слабость в руках, пальцы дрожат. Тут же становится холодно порукам, спине. Я сжимаюсь еще больше от холода и я еле сдерживаю дрожь. Слабость внизу живота. Горит лицо и краснеет: щеки, подбородок. Раньше краснела пятнами грудь и руки от плечей до локтя. Потом прошло.
Перед действом передумываю, что буду говорить, если поздравление, то перечитываю по бумажке
снова и снова (это несчастные 4-5 строк). Но уже слабо помогает. Сознание сбивается последней надеждой сбежать придумав отмазку. В то же время понимаю, что это невозможно и сделает мне проблемы. Даже если была сильно голодна напрочь пропадает аппетит. Но (если это застолье) я сижу и жую, наполовину чувствуя вкус еды, чтобы не привлекать внимания. Сжимаю крепко предметы, чтобы пальцы не выдали дрожь. Появляется неуклюжесть. Когда начинаю говорить, голос придавленно -наигранно -восторженный. А еще подрагивает половина нижне губы.
Мысли сбежать, хорошо если б со мной сейчас что-то случилось, обморок например. Я глупо выгляжу. Все видят и знают, что я боюсь. Все меня будут обсуждать и смеяться. К черту все надо увольняться и находить работу попроще.
Ну как то так.
Первый раз случилось, наверное, в школе. Меня привели в первый класс и в первый же день спросили: кто умеет читать. Надо было поднять руку. Я так боялась и в то же время хотелось показать, что умею. Помню только это сковывающее чувство в груди и свои холодные руки. Я так и не подняла руку. И всю школу я выучивала идеально стихи, но не поднимала руку, а когда спрашивали, рассказывала дрожащим голосом, но с выражением.
Последний раз редактировалось Виталайм; 31.03.2014 в 09:34.
Можете отследить, прогрессировало ли состояниеПервый раз случилось, наверное, в школе.
с годами, ув. Виталайм?
На примерах, с указанием возраста и описанием
ситуаций.
В школе, состояние не менялось. Но если только учитель ругал или делал замечание, злилась и замыкалась в себе больше. Вообще критику не воспринимала адекватно.
После 15 лет студенческие годы как- то вроде попроще стала с людьми общаться. Меньше страха- побольше агрессии.
А потом после 18 лет я попала в более низкий социальный статус, потеряла подруг. Длилось это три года. Но когда вернулась к прежней жизни, страх возрос. Я боялась есть при чужих людях. Я боялась есть у себя в машине. Мне казалось, что меня будут рассматривать. Никогда не заказывала супы в общественных местах- дрожали руки. Не могла порезать мясо ножом. Дрожали руки постоянно при людях. Но я тщательно скрывала. Состояние такое же как я описывала выше. Плакала от стресса день через день, навзрыд. Могла пол часа, могла час рыдать. Вообщем сходила с ума. Жить было реально в напряг. Вывел из этого состояния полугодичный курс Феварина. Просто вывел. Панические атаки проходили легче, незаметны для других, но страх внутри вытворял то же самое.
ув. Виталайм.. Вот теперь, когда Вы успокоились
и нормализовались достаточно, чтобы рассуждать
о себе здраво и с ретроспективой..
Очень рекомендую Вам обратиться с описанной
проблемой, а именно - паническими проявлени-
ями при социальных контактах -
очно в ПНД по месту жительства.
Вполне вероятно, что именно эта проблема, яв-
ляющаяся для Вашей ситуации образующей -
вполне корректируется медикаментозно, и дос-
таточно быстро.
Остаточные же проявления - уже можно станет
прорабатывать и здесь.
Что скажете, ув. Виталайм?
Ну тогда дорасскажу... В таком ужасном состоянии ( до приема Феварина) я поехала в другой регион в ПНД. Вся дрожащая и красная зашла к психиатру (так сказать можно было и не рассказывать, все и так на лицо ). Он и прописал мне Феварин, витамины. Вообщем, это доктор прекратила прием препарата через пол-года. Сказала, что достаточно. Но проблема осталась. Проблема это разрушающая МЫСЛЬ в голове. Сказала, что требуется работа психотерапевта, но в Краснодарском крае искать не рекомендует. Так что первостепенна именно мысль. Мысль произошла из детства. Ежедневные внушения с 4-х до 15 лет о моей ненужности, страшности, глупости, что я мешаю и я ошибка, что меня не должно быть было, я обуза и т.д. Все это криками и унижающими насмешками. Понимаете? Эту мысль надо как- то перековать в другую. Тогда я смогу выйти из замкнутого круга, тут и медикаменты придут на помощь (но вторым планом). Как думаете?
Третья. Сердцебиение нормальное, но тяжелое. В груди и плечах волнение, зажатость. На лице тепло. В голове немного очумелость. При попытке расслабления отмечаю вздрагивания плечей, ног, головы. Расслабится все же удается. Появляется сильная слабость во всем теле и усталость.
Ну, насчёт перековки - обещать ничего не могу,
ув. Виталайм, не кузнец ибо.
А вот поработать - когда ещё маленько норма-
лизуется Ваше состояние - могу предложить.
Здесь, в этой прямо теме. Единственно должен
Вас предупредить - плющить в процессе станет
Вас нехило. И тыщщу раз проклянёте тот мерз-
кий момент, когда ко мне сунулись.
Есть понимание такового, ув. Виталайм?
Четвертая. Сердцебиение нормальное. Сонливость, глаза слипаются. Слабость и усталость во всем теле. Ноги поднывают.
Пятая. Сердцебиение нормальное. Тяжесть в груди на вздохе. Тянет ноги. Веки тяжелые. Вялость.
Занимаюсь. В эти дни апатия накрыла и не смогла себя заставить днем позаниматься и душ тоже пропустила дневной. Но утром четко. Распорядок поменяла не минута в минуту- не выходят четкие рамки. Сегодня у меня ритм быстрее, завтра ленивей и медленней. Поэтому после вашего коммента про пятиминутки дошла до того, что до 1-й я делаю то- то и то-то по порядку, до 2-й... ну смысл понятен. Так стало легче соблюдать. Все равно все примерно в одинаковое время выходит. Такие изменения.
Ну сегодня в связи с перепиской- вечером позанимаюсь за день. Переносить же можно по времени.
Последний раз редактировалось Джубал; 31.03.2014 в 16:43. Причина: убрал дубль
Шестая. Сердцебиение частое, тихое. Кисти рук как ватные и теплые. Сонливость, веки тяжелые. Тяжесть в правой части головы.
Восьмая. Сердцебиение нормальное, но тихое. Небольшая размывчатая боль в правом виске. В комнате жарко и у меня жар по всему телу. Вялость. Слабость в ногах.