Не плохие Варианты) а самый простой, про который я Вам говорила сосчитать до 10. Выключить голову и вдооох, выыыыдо. Сосредоточится на дыхании, досчитать так до 10, считать на выдохе.
--- Добавлено ---
Чью меру Вы взяли за образец? Как Вы понимаете что перегнули палку?Может и понимаю о соразмерности, только мера у каждого своя и я перегибаю палку, и честно говоря порой не понимаю, что перегибаю.
Вы на ошибках учитесь вообще? Почему для Вас проще заменить гнев виной?
ЗАЧЕМ с ребенком быть строгой настолько что бы потом пришлось извинятся? ЗАЧЕМ Вам нужно быть виноватой?
Вы детей можете приласкать только после того как наорете на них хорошенько? В другое время никак? Не достойны?