Если я встаю в 6 часов утра, то чтобы мне проспать 8 часов, я должна лечь спать в 10 часов вечера.
Неужели кто-то может себе позволить такую роскошь?
Я не успеваю до 10 вечера со всеми делами расправиться...
Еще и поэтому возникает вопрос, когда же еще в спортзал ходить?
Хотя все говорят, что чем больше человек загружен, тем больше дел он успевает сделать...
--- Добавлено ---
Ув.Птичка Тари, хотелось бы узнать Ваше мнение...
Можно ли девочку 9 лет (здоровую, не на костылях) оставлять дома одну в темное время суток?
Мне почему-то казалось, что детей нельзя дома одних оставлять, когда темно
--- Добавлено ---
А вообще, то, что произошло в Крыму - это жесть страшная. У нас света вообще не было!
Сейчас все начинает налаживаться. Вчера даже сказали, что Украина опять нам стала давать электроэнергию
Это да!
--- Добавлено ---
Даже не знаю, откуда у меня такая установка...
Наверное, сложилась на основании детских страшилок
--- Добавлено ---
Спасибо за идею!
Меня обливания не так страшат, как спортзал (не надо сильно напрягаться: воду на голову - и все).
С обливаниями, я так понимаю, надо постепенно как-то начинать, без фанатизма. А то будет, как ув.Марселин рассказывала о своем контрастном душе
))
Мне когда терапевт назначил контрастный душ, я тоже подумала - ой, а вдруг заболею, кто ж тогда все за меня будет делать? Ой, мне болеть неззяя )
И ниче. Пошла и сделала. В первый раз просто прохладной водой попробовала. Потом стала температуру понижать. Теперь вообще, если утром пропустила душ, то в другое время бегом бегу - так понравилось! И струи регулирую на самые острые и холодная вода самый минимум - замерила, у нас из крана 11 градусов. Вот подумала, что на завершение еще водой со льдом попробую облиться.
Попробуйте, ув. KLA! Втянетесь - не пожалеете. Телу такое наслаждение после душа! Бодрое, легкое, каждую мышцу чувствуешь. Живое такое тело!
Спасибо, ув.Norita!
А что вообще такое "кардио"? Не могу пока понять
--- Добавлено ---
Ув.Утро, вы так аппетитно описали!
А сколько по времени занимает контрастный душ?
--- Добавлено ---
Не, ну это вы уж слишком!
Как будто я ребенок. Краник недовернуть и родителей обмануть
Про контрастный душ просто и доходчиво писал Леви в "Ошибках здоровья". Но у меня эту книжку кто-то заиграл. Надо в интернете поискать
Как есть, ув.KLA! Как прочувствовала, так и попыталась передать )
У меня занимает не больше 5 мин. В три подхода делаю - сначала разогрев, потом холод и так три раза. Ни в тепле, ни в холоде не стою подолгу - прочувствовала тепло и сразу уххх - холодом, задрожала и снова тепло ) В последний подход после холода быстренько полотенчиком растираюсь, кожа краснеет и согревается.
Совсем недолго этот процесс длится.
Решайтесь!
На самом деле, ув. KLA, как говорила Мэри Поппинс, труден только первый шаг. Тоже долго искала причины для откладывания на потом (последняя отмаза была вовсе прекрасная - отсутствие подходящих спортивных штанов)). Но стоит начать, через некоторое время втягиваешься. Физнагрузка дает такой выброс эндорфинов или чего- то в этом роде, что уже представить себя не могу без ежеутренней зарядки, вечерних занятий в зале ( правда, не тренажеры) и бассейна раз в неделю. И как- то сама собой сформировалась установка: любое дело ( хоть мытье посуды) более качественное времяпровождения, чем лежание на диване перед теликом. Любое дело, связанное с нахождением на свежем воздухе, лучше сидения дома. ) ну, утрирую немного, конечно. Но действительно получаю от физической активности огромное удовольствие.
Про дочку. А нельзя ее, когда нога разработается, с собой в спортзал брать? Только на пользу.
Спасибо за слова поддержки, ув.Dharma!
У меня, кстати, тоже такая проблема (т.е.отмаза) - нет одежды, в которой можно заниматься спортом И денег тоже сейчас нет... Ну, это я так, к слову пришлось. Все преодолимо при желании
Для меня диван и телевизор - это мечта. Сильно-то на диване не полежишь
Я раньше все время считала, что женщине не нужен тренажерный зал. У нее дома каждый день спорт
Пока не могу сказать. Не знаю, что у нас за спортзал
У меня тоже часто проблемы с усыпанием. Да, с тренировками стало легче, но мне, если честно, не на много - нету такого, как в походе, вырубаешься в секунду, просыпаешься с рассветом другим человеком, как заново родилась))) ...эх, скучаю за этим...в городе все наоборот - ночью бодричком, утром усталость(((А вот на второй-третьей неделе нагрузок -
чел спит что убитый и по максимуму возможного.
пока пробую себе ввести расписание, когда хочешь/не хочешь, а надо список дел сделать в такое-то время, поесть вовремя и т.д., это вот помогает, даже если поздно засыпаю, утром себя чувствую лучше.
Но надо сказать, что в среднем по длительности таки 8 часов сплю. То есть, проблема вовремя уснуть...а там уже организм берет свое)
так в тренажеке всякая тренировка кардио обычно заканчивается - на элипсойде, например, или хотяб быстрая ходьба по дорожке в течение 40 мин-часа. У нас даже бабульки это делают...не представляю как совсем без кардио....Кардио - не для вас, потому только тренажерка.
Ходила сейчас на разведку в наш спорткомплекс (у нас нет фитнес-клубов, один единственный спорткомплекс).
Он сейчас не работает, потому что со светом не понятно что
Я поговорила с вахтером. Она мне все рассказала.
Есть занятия фитнесом. С тренером. Три раза в неделю
Цитирую вахтера: "А еще, если вы можете самоорганизоваться, то мы вам можем предложить тренажерный зал"
Короче, в тренажерном зале индивидуальный тренер не предусмотрен.
Хотя какой-то тренер за трен.залом закреплен, он контролирует процесс. Можно с ним поговорить (это уже мои мысли). Только если он не специалист в индивидуальных занятиях, то от денег он, конечно, не откажется и согласится заниматься, но будет ли от этого толк?
Ув.Джубал, если Вас не затруднит, порекомендуйте, что мне лучше выбрать. Я как-то больше к фитнесу склоняюсь.
Боюсь еще, что этот тренажерный зал окажется качалкой для молодых парней. На счет этого еще поузнаю
--- Добавлено ---
У меня проблемы вовремя уснуть нет. Я могу спать везде и всегда. С удовольствием ложилась бы спать в 10 часов вечера, только не успеваю закончить все дела
--- Добавлено ---
Я стала подозревать, что в нашем тренажерном зале и нет никакого "кардио". Не удивлюсь, если там тренажеры 90-х годов. ХЗ
Боюсь еще, что этот тренажерный зал окажется качалкой для молодых парней. На счет этого еще поузнаю
а он не должен оказаться качалкой для молодых парней? их туда что должны не пускать? только девочек?
нет, ну бывают залы специально для дам, но мне там не понравилось, групповые круговые трены - не мое, там слишком много возможностей сделать на от..ись и профилонить, буквально надо приложить силу воли, чтобы уворачиваться от возможностей и получить нагрузку, мне напряжно и лениво, проще когда есть своя программа, тренер и нагрузка обеспечена по умолчанию.
что значит специалист в индивидуальных занятиях? он либо тренер, либо нет.Хотя какой-то тренер за трен.залом закреплен, он контролирует процесс. Можно с ним поговорить (это уже мои мысли). Только если он не специалист в индивидуальных занятиях, то от денег он, конечно, не откажется и согласится заниматься, но будет ли от этого толк?
А вы думали, что в залах много тренеров, на каждого чела отдельный?
У нас точно так же - есть один тренер, который за дополнительную плату может все объяснить и какое-то время проконтролировать лично тебя. вообще, у нас и без платы это сделают часто, но чтобы повозился подольше, месяц, два, не только вводное, надо заплатить, да.
Короче, вы столько выводов сделали "почему нет", еще не видя зала и тренера....Поговорите с ним, посмотрите, там видно будет.