Сообщение от
Мирная
Что подходит одному другому совершенно не подходит. Я думала о том , получила ли я сегодня белок , немного кальция ( немного надо , но регулярно , он быстро выводится с почками , поэтому именно регулярность употребления , чтобы в крови этот кальций был постоянно , ну это чтобы не выпадали Ваши волосы , не ломались ногти - у меня до сих пор с этим всё в порядке) , железа ( у меня только медикаментами усваивается).
Ну и поедала зелень с сырами и оливками - маслинами ( как раз на тот момент в Египте отдыхала) тоннами , считай это фолиевая кислота плюс всё полезное из сыров. Каждый день пару яиц , стакан молока , только после молока надо находиться на улице - дома молоко будет тяжёлой пищей , а на улице махом усваивается.
Остальное как обычно , только понемногу , часто и только свежее , вчерашнее или даже утрешнее ничего не ем , потихоньку завязала с жареным , жирным. Ещё во втором триместре чуть-чуть сливочного масла , это нужно чтобы подкожный жир у ребят накопился , он поддерживает тепло в первые дни и месяцы и позволяет обходится какое-то время без грудного молока пока не появится.