*В середине прошлого века американский гинеколог Альфред Кегель разработал группу упражнений для укрепления мышц тазового дна .
Способ первый. Во время мочеиспускания попробуйте остановить струю. Мышца , которая при этом напряглась - и есть лобково-копчиковая. Если остановить струю мочи не получилось (может быть и такое) - значит, ваша лобково-копчиковая мышца пока слишком слабая. Тем более стоит ее тренировать! Задержка мочевыделения является первым шагом к контролю над своим телом.*