чтобы иметь возможность выражать то, о чем молчите. выражать это на бумагу, а не носить в себе.
ну и такая.. тренировка взрослой части, отношений с людьми.
выглядит как тетрадь, разграфленная на несколько колонок:
1. дата
2. произошедшее событие
3. что мне удалось сделать
4. что мне не удалось сделать
5. что помогло мне сделать новые шаги
6. какие мысли и чувства остановили меня.
во второй колонке пишете подробно об общении с близкими/неблизкими, коллегами, продавцами, знакомыми и т.д.
слова и действия свои, и слова и действия оппонента.
в третьей - шаги, которые удалось сделать по новому, не как обычно
в четвертой - то, что не удалось изменить
в пятой - ресурсы, чувства, мысли, внешние обстоятельства, которые помогли сделать что-то по-новому.
в шестой - чувства, мысли и внешние обстоятельства, которые вас останавливали.
и вот, важно замечать реакции на другого, записывать их в дневнике, - как вы себя ведете в этих ситуациях,
- чем отвечаете собеседнику
- какие конкретно слова произносите, что делаете.
задача здесь - увидеть, рассмотреть подробно как устроен ваш контакт с окружением, изучить все детали взглядом любопытного исследователя.