Старайтесь избегать всяких добавок. Я замечала много раз-готовишь еду без них (например,тот же гуляш или бефстроганов), нормально наедаешься обычной порцией,стоит при готовке применить добавку-все, никакой сытости, хочется сожрать в один присест всю кастрюлю. Да вот даже какао- две большие разницы, использовать растворимое типа Несквик или сварить самой.