Накручиваю себя, не могу разобраться в себе.

[Зельма]

Здравствуйте. Я даже не уверена, что с подобным мне стоит обращаться к кому-то, ведь проблемы достаточно пустяковые в мои 13, но они меня волнуют и я хочу что-то с ними сделать.

Я живу в хорошей обеспеченой семье. У меня есть друзья, со мной многим нравится общаться, меня никто не задирает и т.д. Оценки слегка хромают, потому что я сама по себе человек очень рассеяный. Но при этом могу учится на 5, если постораюсь. В раннем детстве была коммуникабельная, активная, общительная.

Но с приходом подрасткового возраста стала слишком много копаться в себе. В основном мне всё время кажется, что я говорю и делаю что-то не так, слишком много извиняюсь или делаю это слишком мало. Вечно кажется, что меня все осуждают за спиной; всех раздражаю; ужасно поступаю себя по отношению к другим. В частности из-за того, что я сама придумываю себе проблемы и потом "страдаю" из-за них, и как только хочется поделиться этим с кем-то и выплеснуть из себя, то получается замкнутый круг.
Почти 24/7 сижу в телефоне. Я стараюсь от него отдаляться, но как только начинаю общаться с другими, часто становится неуютно и возращаюсь в телефон. Даже если он выключен. Без него становлюсь вся на нервах.
В какой-то момент стала замечать, что чаще реву.
Пропадает какое-либо желание идти домой. Не из-за уроков или типа того. Просто. Иногда даже доходит до тех самых слёз, пока иду. По приходу в основном сижу в своей комнате, иногда общаюсь с мамой и играю с братом, но быстро возвращаюсь обратно. Спокойней всего, когда я дома с 3-х годовым братом или одна.

Начала увлекаться самоповреждением. Я даже не знаю зачем, но и к тому же это всего лишь царапины на одной левой руке. Не хочется, чтобы меня принимали за ненормальную. Каждый раз, когда хотелось порезать что-то ещё, то отдёргивала себя, ведь "заметят" (что уже произошло).
И мне ужасно стыдно перед матерью за всё это. Перед людьми, у которых правда тяжёлая жизнь и серьёзные проблемы, перед всеми близкими. У моей мамы было тяжёлое детство, а я себе позволяю что-то подобное. Я правда хочу хоть как-то перестать придумывать сама себе и начать жить нормально.

Как перестать создавать весь этот абсурд?