Вам не нужно оправдываться, Вас же никто не обвиняет заметьте это
Это тоже часть цепочки переживаний - попытка оправдаться - значит переживаете и чувствуете вину какую-то за собой - перестаньте этим заниматься
это начало страданий, энергия на этом коится-копится а потом какая-то мелочь Вам напомнит и херракс! рвануло.
не важно как было вчера, предлагаю начать с малого - сегодня весь день не жалейте\не винитесь\не вините\не страдайте и не оправдывайтесь
есть так как есть, есть то что есть - это ни плохо и ни хорошо, не в чем оправдыаться и не о чем страдать - это просто опыт, из него надо сделать вывод, например такой: иногда Вам хочется чего-то чувственного для себя(верно?) чего-то теплого...что это может быть сегодня?
можете так?
--- Добавлено ---
буду рада если пригодится