Здравствуйте! Во время публичных выступлений становится плохо. Я не могу прочитать текст с места, не говоря уже о том, чтобы выступить перед людьми. Работаю временно. Учусь в институте заочно.
С прошлой работы уволилась, когда это все началось. Я задыхалась и жутко "кхэкала". Слышно было на 3 отдела. Были приступы- ощущение, что задыхаюсь. Полностью садился голос.
Проблемы с голосом начались 2 года назад. При общении с людьми голос пропадает, я жутко "кхэкаю", как будто что-то выталкиваю из горла. Постоянно скапливается слюна, которую тяжело проглотить.
Но если так я еще более- менее общаюсь с людьми, хотя голос тоже постоянно садится и все прочие прелести спазма горла, то выступления перед людьми, а особенно публичные выступления в институте- это жалкое зрелище. Все время избегала их перед группой. А сейчас через неделю небольшое совещание на работе,где мне необходимо будет выступить перед всем отделом, а в марте предзащита и защита диплома в институте. Деваться некуда.
Обращалась к специалистам- невролог, кардиолог, эндокринолог, терапевт, лор, окулист. В итоге-невролог направила к психотерапевту. Выписала гомеопатию.
Обратилась в частную клинику. Диагноз психотерапевта- социофобия, акцентуация (как она объяснила расстройство аутистического спектра), пароксизмальный страх. Терапия- ладастен, грандаксин, атаракс, уколы- церетон и нейрокс- не помогло. Было 2 сеанса лечебного внушения- не помогло. Психотерапия- необходимо неделю хлопать по плечам и вспоминать все неприятные моменты жизни, связанные с проблемами в школе, институтах, на работе. Следующую неделю- так же хлопать и повторять про себя те мысли, которые возникают при публичных выступлениях, да и вообще при общении с людьми. Далее назначенная терапия- тералиджен, фенибут, валерьяна, глицин. Пью гомеопатию- посмотрим.
Прошло 3 недели- никаких изменений своего состояния. В экстренных ситуациях психотерапевт выписала- клоназепам, а именно перед совещанием и перед предзащитой, защитой. Сказала, чтобы сама подобрала себе дозу или 1\4, или 1\2 таблетки. Опробовала и первый, и второй вариант- от полтаблетки - такое странное состояние, но я пила с фенибутом, потом попробую без него. А от 1\4- где-то часа три- состояние полного безразличия, как будто я на другой планете. Пробовала дома. Но проблема в том, что спазмы горла так и остались после принятия клоназепама.. Хотя врач заверила, что перед выступлением он точно поможет.
Самонастрой перед публичными выступлениями не помогает. Я понимаю, что ничего страшного нет. Сколько себя настраивала перед ними. Репетировала перед зеркалом, представляла всех голыми, детьми, смешными персонажами, пробовала технику дыхания перед тем как выступать- короткий вздох- задержка дыхания- глубокий выдох. Или наоборот когда начинает не хватать воздуха- несколько выдохов. Записывала свои мысли. Меняла на позитивные и прочее.
Была надежда хоть на клоназепам, а сейчас боюсь, что и с ним не получиться выступить.
Мои последние два случая- начала читать текст в институте- на пятом предложении пропал и сел голос и ничего не могу сделать. Такой позор. А тут выйти перед сотрудниками, а потом перед однокурсниками((
психологический форум, психологическая помощь на портале, помощь психолога онлайн
Сообщение от Вероника88
