Показано с 1 по 30 из 30
Тема:

Тревожные и навязчивые мысли

  1. #1

    Тревожные и навязчивые мысли

    Добрый День.
    Друзья, у меня есть проблема связанная с навязчивыми мыслями.
    Я около двух месяцев "борюсь" с ними разными способами.
    Как будто бы мозг ищет способ для того чтобы сам себя каким-то образом дискридитировать.
    Это как борьба с самим собой. Внутренний цензор.

    Началось это с того что Я плохо спал, из-за этого "потерял контроль" над своей жизнью.
    Тоесть не мог контролировать то чем Я буду заниматься и правильно планировать день и более длительные сроки, начал бояться заключать сделки с клиентами.
    Это было в период зима-весна, где-то месяца 2-3.
    Но лето немного развеяло мысли и тем самым Я стал более адекватно относиться к жизни.

    Сейчас, начиная с октября, это переросло в более изощренные формы, такие как поиск повода для "борьбы с собой" из списка возможных вариантов, использование знаний, мировозрения и логических аргументов для внутренней борьбы. Это часто вызывает тяжелые эмоциональные переживания, в первую очередь ночью. При этом Я начал немного лучше спать, а также принимаю снотворные по надобности - тоесть как бы и повод "потеря контроля" должен был бы изчезнуть. Часто появляется ощущение что загнал себя в тупик.

    Как пример последнего повода: боязнь того, что нераскавшись в грехе могу попасть в ад. И рационально Я осознаю, что на духовном пути нельзя взять все и решить в один присест, что работа над душой это кропотливый и серьезный процесс, однако "неопределенность" пораждает борьбу.

    Я осознаю что это глупо. Такие и подобные ситуации часто появляются во время засыпания (у меня это часто затягивается и до 2-4 часов), дремания, полусне, тоесть в моментах уязвимых, когда трудно держать мысли вкупе. Но бывает что днем остаються подобные ощущения и мысли. Также у меня есть некоторые проявления ОКР, что также в миксе с основной проблемой старается воздействовать на меня.

    Полтора года назад Я был тверд и гармоничен, Я бы не поверил что такое может быть...

    Чуть больше месяца хожу к психологу на сеансы символдрамы раз в неделю. Но боюсь как бы Я просто не терял время зря и не усугублял свое положение. Стараюсь расслабиться с помощью танца, рисования, медитаций и молитв.
    Я очень хочу вернуться к стабильной и нормальной жизни.

    Пожалуйста, поделитесь своим опытом или советом. Извините за сумбур.

  2. #2
    Здравствуйте, Юрий.

    Цитата Сообщение от Yuriy Посмотреть сообщение
    Полтора года назад Я был тверд и гармоничен, Я бы не поверил что такое может быть...
    А что в вашей жизни случилось потом, после каких событий вы начали плохо спать и появились навязчивые мысли?

  3. #3
    Сон у меня начал портитится давно, где-то лет 7 назад. Но года полтора назад у меня была паническая атака, после, которой я лечился у невропатолога. Она было летом, а осенью сон совсем испортился. Тогда мне назначили мелитор, думая что панические расстройства повлияли на сон. В какой-то мере это было так, но не совсем. Засыпать нормально он мне не помогал. 3 месяца мне врач рассказывал что вот-вот и все наладиться, я тогда не принимал никаких снотворных. Потом Я не выдержал и пошел к психиатру, которая назначила препараты для улучшения сна (Соннат - седативно-снотворное и гидазепам - транквилизатор, с определенной попеременной переодичностью приема каждого), подтвердив при этом дальнейшее лечение мелитором, который Я принимал до середины весны. Я очень сложно кстати к нему адаптировался, как физически так и психологически.

    После приема снотворных начал восстанавливаться сон, но где-то в это время стали появляться навязчивые мысли. Возможно немного раньше они появились.
    Последний раз редактировалось Yuriy; 06.12.2013 в 18:22.

  4. #4
    Кстати... очень интересно для меня.

    Просто у меня так лет 5... может больше.

    Но я всегда думала, что ничего страшного, что наверное у многих так бывает и особо переживать не стоит (с этим вопросом не обращалась к спецам, не пыталась решить этот вопрос с помощью танцев и пр.).

    Ну мало ли какие мысли лезут в голову.
    Бывало конечно и страшно... вплоть до панических атак... страх засыпать. Однажды чуть не умерла... приехал врач и сделал укол... долго отсыпалась... а потом все по новой.


    Сейчас научилась просто не думать... как только ложусь и начинают мысли в голову лезть, говорю себя "Да и фиг вам (мыслям)... мне на вас пофиг... не буду вас думать..." и просыпаюсь утром... и понимаю, что не помню как уснула, но никакой паники не было. Таблетки не пью.

    Пожалуй единственно что неудобно, что в моих сутках теперь не 24 часа.
    Т.е. люди 6 часов спят, 18 часов бодрствуют. ну или 8/18 или 4/20, а в выходные отсыпаются...

    А мне нужно бодрствовать не менее 20-22 часа, а спать могу и 6 и 8 и 10 и сколько угодно... но если я бодрствую меньше 20-22, то я не хочу спать... если больше, то слишком устаю... а сна мне нужно как и всем 6-8 часов.

    Т.е. мне бы было комфортнее если бы в сутках было не 24 часа, а 26, а еще лучше 28. Вот 28 часов в сутки для меня самое то, но к сожалению в сутках 24 часа и я не могу замедлить скорость вращения земли. От того я конечно мучаюсь... постоянно или не высыпаюсь или сплю, когда другие бодрствуют. Но я уже как-то за 5 лет нашла компромиссы и с работой и с родными и друзьями, т.е. со всеми теми в чьих сутках 24 часа.

    Но это я так... поделилась своим опытом на заданною тему. А что скажут специалисты на сей счет послушать действительно интересно. т.к. если честно, то меня напрягает, что мне постоянно нужно подстраиваться под ритм большинства. И комфортно для себя пересекаться с этим миром, не подстраиваясь, я могу не чаще 1-2 дней в месяц.

    Кстати как только я признала, что мне нужно не 16-18 часов бодрствования, а 20-22, то количество навязчивых мыслей резко сократилось... можно сказать их нет... т.е. живя своими 28 часовыми сутками я живу как совершенно здоровый человек... легла спать... 10-15 минут повалялась помечтала и сладко уснула)) поспала 6 часов... и готова дальше 20-22 часа жить в обычном ритме.

    Но если бы конечно мне бы хватало 24 часа... было бы комфортнее. Смысл выходить на улицу был бы не 1-2 раза в месяц, а каждый день.

  5. #5
    Спасибо, Весна. Послушаем что скажут другие, может и для Вас это будет в помощь.

  6. #6
    Цитата Сообщение от Yuriy Посмотреть сообщение
    Спасибо, Весна. Послушаем что скажут другие, может и для Вас это будет в помощь.
    Вот и мне интересно послушать.

    Только учитывая что вы уже работали очно со спецами на эту тему... вряд ли что новое скажут... (но я очень надеюсь, что скажут!)

    А меня угнетает то, в моей ситуации, что теперь снов вещих нет... и личной жизни никакой((. Все вокруг 24-х часовые((.

  7. #7
    Мне тоже интересно будет следить за развитием этой темы.

    Прошла нечто подобное, и вопрос Юрию задала не случайно: в моём случае всё началось чётко после стресса, связанного с потерей близкого человека. Сначала ПА, потом просто разные навязчивые страхи, потом проблемы со сном и психосоматика (зато страхи ушли). Сейчас соматики тоже вроде нет, зато есть проблемы с мотивацией, в своей теме пытаюсь разобраться.

    И у меня тоже около 28 часов в сутках, вот ведь Правда, относила это к недостаточным физ. нагрузкам (я дома работаю) и к тому что просто "засиживаюсь за работой". Значения не придавала.

  8. #8
    Цитата Сообщение от Миу Посмотреть сообщение
    Мне тоже интересно будет следить за развитием этой темы.

    Прошла нечто подобное, и вопрос Юрию задала не случайно: в моём случае всё началось чётко после стресса, связанного с потерей близкого человека. Сначала ПА, потом просто разные навязчивые страхи, потом проблемы со сном и психосоматика (зато страхи ушли). Сейчас соматики тоже вроде нет, зато есть проблемы с мотивацией, в своей теме пытаюсь разобраться.

    И у меня тоже около 28 часов в сутках, вот ведь Правда, относила это к недостаточным физ. нагрузкам (я дома работаю) и к тому что просто "засиживаюсь за работой". Значения не придавала.
    )) Нас уже не один!

    У меня тоже после стресса (защита, разбитая мечта, ограбление с избиением и сотрясением, параллельные 2 судебных разбирательства, преследование, прослушка телефона, смерть лучшего друга и еще по мелочам... и все за 4 месяца)... но я этому значения не придавала)) мало ли сколько в жизни стрессов было.

    А вот 28 часов неудобненько... связать с недостаточным кол-вом физ нагрузки не получается, т.к. хоть делай все, хоть ничего не делай... 20 часов по-любому минимум бодрствую.

  9. #9

  10. #10
    Да, верующий.
    Но мой мозг нездорово использует в том числе и религию.
    Он доводит эмоции до отчаяния, безнадежности часто.
    Религия должна давать надежду и исцелять душу, но мозг акцентирует на своем несовершенстве и неконтролируемости ситуации, невозможности исполнить все как написано.
    Иногда бывает тревога вообще без конкретной мысли, скорее всего подсознание что-то крутит.

  11. #11
    Цитата Сообщение от Yuriy Посмотреть сообщение
    Друзья, у меня есть проблема связанная с навязчивыми мыслями.
    ...
    Я очень хочу вернуться к стабильной и нормальной жизни.
    Извините за сумбур.
    Действительно, очень много сумбура, и текст получился длинным, но малопонятным, к сожалению.
    Можете пояснить, какие именно мысли вам мешают жить?
    И что вам мешает сегодня жить стабильной нормальной жизнью?
    Навязчивые мысли? Плохой сон? Или есть что-то еще, что я упустила?

  12. #12
    Навязчивые мысли, абсолютно разного рода, тревога.
    Вообщем-то в посте вцелом все описано, извините что сумбурно, так как мне об этом сложно говорить.

  13. #13
    Цитата Сообщение от Yuriy Посмотреть сообщение
    Навязчивые мысли, абсолютно разного рода, тревога.
    Вообщем-то в посте в целом все описано, извините что сумбурно, так как мне об этом сложно говорить.
    В том-то и дело что в целом описано. А хочется более конкретного описания.
    Что тревожит?

  14. #14
    Как я уже говорил - происходит поиск повода для "борьбы с собой" такие,
    как пережитые или ожидаемые события, знания, мировозрение.
    Попытка дискридитировать себя перед самим собой. Игра ума.
    Повод становиться чем-то важном и мозг акцентирует на этом.
    Часто поводом является неопределенность исхода определенных событий, часто вполне несущественных.
    Иногда я справляюсь, а иногда происходит нагнетание ситуации, утрирование, страх, ожидание.
    Хотя рационально и можешь объяснить себе что все ОК, но тревога часто берет верх.
    Пример я приводил.
    Последний раз редактировалось Yuriy; 06.12.2013 в 23:02.

  15. #15
    Цитата Сообщение от Yuriy Посмотреть сообщение
    Как я уже говорил - поиск повода для "борьбы с собой" такие как пережитые или ожидаемые события, знания, мировозрение.
    Попытка дискридитировать себя перед самим собой. Игра ума.
    Иногда я справляюсь, а иногда происходит нагнетание ситуации, утрирование, страх, ожидание.
    Хотя рационально и можешь объяснить себе что все ОК, но тревога часто берет верх.
    А вы никогда не пробовали просто отключать мозг и не думать? Начинаю мысли лезть... а Вы так... "ха... молчать всем.... спрятались и не высовываемся!!!"... Пробовали???

  16. #16
    Пробовал, помогает, но не всегда.
    Особенно, когда мысли формируются в полудреме.

  17. #17
    Цитата Сообщение от Yuriy Посмотреть сообщение
    Пробовал, помогает, но не всегда.
    Особенно, когда мысли формируются в полудреме.
    ну да... в полудреме сложно контролировать... но лично я тогда... открываю глаза... "Всем разбег! (мыслям)" и засыпаю заново.

  18. #18
    Цитата Сообщение от Yuriy Посмотреть сообщение
    Как я уже говорил - происходит поиск повода для "борьбы с собой" такие,
    как пережитые или ожидаемые события, знания, мировозрение.
    Попытка дискридитировать себя перед самим собой. Игра ума.
    Повод становиться чем-то важном и мозг акцентирует на этом.
    Часто поводом является неопределенность исхода определенных событий, часто вполне несущественных.
    Иногда я справляюсь, а иногда происходит нагнетание ситуации, утрирование, страх, ожидание.
    Хотя рационально и можешь объяснить себе что все ОК, но тревога часто берет верх.
    Пример я приводил.
    А вы научитесь находиться всегда в "здесь и сейчас". В данный конкретный момент вам не о чем тревожиться? Вот и славненько.
    Как только появляются тревожные мысли, это значит, что вы уходите в будущее. Отследите этот момент, то есть спокойно,
    без раздражения скажите самому себе:
    - Что-то опять мои мысли уходят не туда
    А потом возвращайтесь в "здесь и сейчас" - понаблюдайте за своим телом - дыхание, поза - удобно или нет,
    что вы чувствуете - тепло, прохладу, может быть голод или жажду, вы сидите/лежите на чем-то мягком или жестком и т.д.
    Поначалу разные тревожные мысли будут постоянно возвращаться, но вы их все время контролируйте.
    Со временем, это войдет в привычку, будет происходить автоматически.

  19. #19
    Консультант Аватар для Илария
    Регистрация
    15.02.2008
    Откуда
    Харьков
    Сообщений
    7 739
    Записей в дневнике
    9
    Здравствуйте, Юрий.
    Вы сообщили врачу об этом:
    После приема снотворных начал восстанавливаться сон, но где-то в это время стали появляться навязчивые мысли. Возможно немного раньше они появились.
    ?

  20. #20
    Спасибо РиммаМ. Да Я знаю об этом.
    Даже читал книгу Сила Момента СЕЙЧАС. Экхарта Толле.
    Стараюсь это применять тоже, Я знаю насколько это важно.
    Спасибо, что напомнили.

    Спасибо, Илария.
    Нет, не говорил. На тот момент думал что это не так важно, думал решить это самостоятельно.
    Да и вообще Я боюсь отечественную психиатрию. Я знаю, что они слишком увлечены лечением всякими подозрительными лекарствами. Это пугает.
    Как Я говорил, хожу сейчас к психологу.

  21. #21
    Цитата Сообщение от Весна Посмотреть сообщение
    А вы никогда не пробовали просто отключать мозг и не думать? Начинаю мысли лезть... а Вы так... "ха... молчать всем.... спрятались и не высовываемся!!!"... Пробовали???
    вас не беспокоит как это выглядит со стороны? представила как весна сама с собой разговаривает. Это прям уже диагноз какой-то.

  22. #22
    Цитата Сообщение от Слава Посмотреть сообщение
    вас не беспокоит как это выглядит со стороны? представила как весна сама с собой разговаривает. Это прям уже диагноз какой-то.
    Нет. Лично меня не беспокоит!

    Впрочем... мой диагноз меня тоже не беспокоит

  23. #23
    Цитата Сообщение от Yuriy Посмотреть сообщение
    Добрый День.

    Чуть больше месяца хожу к психологу на сеансы символдрамы раз в неделю. Но боюсь как бы Я просто не терял время зря и не усугублял свое положение. Стараюсь расслабиться с помощью танца, рисования, медитаций и молитв.
    Я очень хочу вернуться к стабильной и нормальной жизни..
    ну и как вам сиволдрамма помогает? расскажите что там делаете.

  24. #24
    Трудно сказать или помогает...Надеюсь что так.
    Сначало проводиться расслабление сознания и тела с помощью визуализации. Обходиться участки тела пошагово, представляя их расслабленными.
    Это подготовка. Затем происходит создание какого-то образа в воображении, которое задается или психологом или тобой. Это решает психолог.
    Потом этот образ переноситься на бумагу, таким образом как бы высвобождая проблемы...Рисунок расшифровывает психолог, делая для себя определенные выводы касательно твоих проблем. Рисунок не должен быть супер-точный, не нужно иметь никаких художественных навыков...
    Также происходит общение психолога с тобой, на основе выводов полученных из рисунков...

    Как-то так...Это видимая сторона процесса...Как там на самом деле, лучше узнать у психологов.

  25. #25
    Цитата Сообщение от Yuriy Посмотреть сообщение
    Трудно сказать или помогает...Надеюсь что так.
    Сначало проводиться расслабление сознания и тела с помощью визуализации. Обходиться участки тела пошагово, представляя их расслабленными.
    Это подготовка. Затем происходит создание какого-то образа в воображении, которое задается или психологом или тобой. Это решает психолог.
    Потом этот образ переноситься на бумагу, таким образом как бы высвобождая проблемы...Рисунок расшифровывает психолог, делая для себя определенные выводы касательно твоих проблем. Рисунок не должен быть супер-точный, не нужно иметь никаких художественных навыков...
    Также происходит общение психолога с тобой, на основе выводов полученных из рисунков...

    Как-то так...Это видимая сторона процесса...Как там на самом деле, лучше узнать у психологов.
    ох, любят же у нас все усложнять. А просто без рисунка поговорить с психологом о проблеме нельзя, обязательно надо сделать рисунок?
    сомнительный какой-то метод высвобождения проблемы получается.

    а вы что рисовали и что вам потом психолог нагадал сказал о рисунке?

  26. #26
    Не знаю...Такая методика...
    Проблема, являющаяся источником этих мыслей неизвестна.
    Непонятно что именно требуеться обсуждать.
    Психолог в основном спрашивает на сеансе разные стороны из моей жизни.
    Она изучает рисунки и на основе них формирует вопросы.
    Советов, как таковых, по устранению этих мыслей пока еще не пулучал.

    Рисунки в основном представляют собой образы природы и меня в ее контексте.

  27. #27
    Я верю, что существуют таблетки и психоанализ, но так и хочется сказать какую-нибудь глупость. Так вот глупость - у меня бывают приступы достаточно навязчивого беспокойства. На уровне автомата уже выработалось, что вспоминаю о книжке карнеги про беспокойство и сответственно перечитываю - применяю метод который больше подходит для конкретного случая и знаете - легчает. Может у вас случай требующей иных мер, но не пробовали приемы из той книги или подобные?

  28. #28
    Спасибо, обязательно посмотрю эту книгу. Любой совет и опыт для меня хорош, так как нужно выбираться из этих состояний.
    Да, стараюсь пробывать разные методики...
    Последний раз редактировалось Yuriy; 08.12.2013 в 23:23.

  29. #29
    Вот и со мной тоже самое...что это такое??

  30. #30
    Может кто-то еще хочет высказаться?

Похожие темы

  1. Навязчивые мысли
    от Оками в разделе Любовь и Взаимоотношения
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 28.08.2013, 19:44
  2. навязчивые мысли
    от Иночка в разделе Психология Личности
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 09.01.2013, 01:46
  3. Навязчивыее тревожные мысли о ребенке. Как от них избавиться?
    от Dana в разделе Ношение, Роды, Материнство
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 29.09.2012, 17:35
  4. Навязчивые мысли
    от Шантальнутая в разделе Психология Личности
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 17.07.2012, 16:30

Социальные закладки

Социальные закладки
Добавить тему в :
© Все права защищены. iVezha.ru, 2008-2016 - психологическая помощь онлайн бесплатно круглосуточно | На этом форуме по психологии можно получить бесплатную помощь психолога, консультацию психотерапевта онлайн. | Powered by vBulletin™ | Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. | Перевод: zCarot | Digital Point modules: Sphinx-based search