Вторая. Дыхание было немного стянутое, пока не расслабила плечи. Сердцебиение спокойное. Кожа немеет от холода на улице.
психологический форум, психологическая помощь на портале, помощь психолога онлайн
Вторая. Дыхание было немного стянутое, пока не расслабила плечи. Сердцебиение спокойное. Кожа немеет от холода на улице.
Третья. Расслабляюсь легко. Дышу медленно и глубоко. Чувствую стянутость в горле, ростепенно переходит и на легкие. Расслабленность приводит к тому, что насинает тянуть правую ногу. Желание дернуть ей со всей силы, чтоб стряхнуть это ощущение. От слабости тянет правую руку, скорее кисть. Чувствую нехватку кислорода.
))))) Когда чем- то занята всех этих ощущений зачастую нет. Все приходит именно с раслаблением. На пятиминутках всегда чувствую себя хуже..
Четвертая. Дыхание свободное, сердцебиение чуть учащенное. Расслабленность. Слегка сонливость.
Шестая. Сердцебиение и дыхание учащенное. Ощущение нехватки воздуха. Лицу тепло. Дышу медленно, расслабляюсь. Легкие становятся свободней, но комок в горле остался. Сердцебиение сильное, но уже медленней. Расслаблено все тело.
Седьмая. Состояние задумчивости (хотя до этого была активна), все ощущения отходят на второй план. Слышно лишь биение сердца и где- то в голове: сильное и спокойное. Дыхание свободное, неглубокое- затаенное. Взгляд в одну точку. Лень переводить. Чувствую себя некомфортно, неуютно.
Восьмая. Когда села чувствовала внутри энергию, силу, тепло. Биение сердца отдает в плечо и шею, очень сильное и быстрое. По мере расслабления почувствовала слабость в правой ноге и словно тепло уходит от меня. Перестала ощущать сердце. Стало все лень. Тело тяжелое.
Девятая. Комок в горле. Тянет ноги . Дыхание стянутое и не глубокое. Даже расслабленная чувствую какое- то напряжение, как бы не нахожу себе место.
Десятая. Стянутость легких. Тянет правую ногу. Мутность в голове и усталость. Все лень, когда сижу. (Когда что-то делаю -нет). И ощущение некомфорта. Будто само тело мне неудобно.
Одиннадцатая. Дыхание чуть сковано, спокойное сердцебиение. За всю пятиминутку так и не смогла сконцентрироваться и что-то почувствовать. Обычное состояние. Наверное, так и не смогла расслабиться до конца.
Двенадцатая. Щимит в сердце и отдает в левое плечо. Стянутость дыхания. Тянет обе ноги. Расслабленность. К концу отпустило осталась только стянутость. Пришлось сделать несколько глубоких вздохов через силу.
Первая. Дыхание свободное и глубокое. Расслаблено все тело . Глаза слипаются и сильно борюсь со сном. И все равно хоть на полминуты, но забываюсь
Вторая. Дыхание свободное и глубокое. Ощущения в ногах между слабостью и легкой болью от слабости. Глаза слипаются.
Третья. Комок в горле. Тяжесть в груди на вздохе. От сонливости кружится голова. Общая слабость, особенно в кистях рук. Пишу и много слов перепечатываю -промахиваюсь мимо букв. Вообщем, очень хочу спать.
Во время гимнастики меня укачало . Сначала была тяжесть в голове, ближе к 20-й минуте уже конкретное головокружение, тошнота подкатывала к горлу. Бросало в жар, но не от занятий, а волнами, ноги подкашивались от слабости. С 20-й минуты уже занималась только с паузами на отдышаться, когда совсем плохо.
В контр.душе от горячей воды головокружение усилилось. И холодная не помогла. К воде так и не смогла привыкнуть. Мысли путались, боялась перепутать вентель и включить только горячую (бак нагревает до кипятка), хотя это уже доведено почти до автоматизма. Внутри вся как дрожу, но вытягиваю руки, а дрожи нет даже в пальцах.
Шестая. Тяжесть в затылке. Сердце бьется очень тихо, еле прослушивается. Обессиленность, поэтому напряжения нет. Все очень тихо и медленно. Спокойствие во всем.
Седьмую пропустила- ссорились с мужем. четвертая и пятая- та же причина.
Восьмая. Дыхание свободное, ровное и глубокое. Спокойствие во всем. Тяжесть в затылке. Расслабилась. Отдельно челюстные мышцы, напряжение шея-плечи. Вокруг тихо, а в ушах тонкий -тонкий писк слышу. На кончике подбородка движения и щекотно. Кожа на лице немеет от холода. В глазах сухость после того как плакала.
Девятая. Щимит в сердце и отдает в плечо. Делаю глубокие вдохи и вроде отпускает. Появляется слабость в ногах и какое то ощущение волнения внутри, которое уходит в желудок. Бьется сердце учащенно. Потом проходит. Остается только слабость в теле как после испуга, но без сердцебиения.
Десятая. Ноющая слабость в теле. Задумчивость. Свободное спокойное дыхание и сердцебиение.
Одиннадцатая. Состояние нормальное во всем. Только излишнее спокойствие и равнодушие. Но после стресса всегда так бывает. Расслабляюсь и сижу лень пошевелится, взгляд все же перевожу. Единственное, быстро затекает шея и приходится постоянно поворачивать голову.
Двенадцатая. Свободное глубокое дыхание и спокойное сердцебиение. Веки тяжелые, глаза очень сухие. Расслаблена, тело тяжелое и неудобное.
Только пришли деньги на интернет, поэтому пишу за день:
Первая. Сердцебиение сильное и чуть-чуть учащенное. Я слышу его в висках. Дыхание свободное. Мышцы в каком то пограничном состоянии- вроде бы я расслаблена, но в них тепло и энергия и не пойму расслаблена ли я на самом деле.
Вторая. Сжатость в груди. Сердцебиение сильное. Дышу свободно. Начинаю дышать глубоко. Тяжесть в левой половине головы. Внутри волнение. Тянет левое плечо и отдает в руку. Появляется комок в горле.
Третья- Четвертая. Была на прогулке в парке с ребенком и стоять на месте -никак.
Пятая. Голова тяжелая. Сильные удары сердца. Веки тяжелые. Дыхание глубокое и быстрое. Начинаю глубоко дышать. Сердце стучит тише. Расслаблена. Чуть кружится голова.
Шестая - пропустила, была за рулем. Ребенок капризничал, я психовала.*
Седьмая. Тяжесть в голове. Вся расслаблена, но чувствую как сводит челюсть слева и щекотно на подбородке. Слабость в ногах. Дыхание свободное и глубокое. Усталость.
Восьмая. Щимит в сердце. Лицо горит. Тяжесть в голове. Напряжение в плечах остается даже после расслабления, даже не напряжение, а ломота. Состояние немного чумное.
Девятая. Дыхание спокойное и глубокое. Сердцебиение нормальное. Тепло в руках и лице. В груди тяжесть. Немного тянет в плечах. Расслаблено тело, немного дрожат пальцы.
Десятая. Ломящее чувство в плечах, руках. Голова немного кружится. Расслабилась. Через некоторое время заметила, что заново напрягла кисти рук, ноги, мышцы как бы прижимаются к телу. Дыхание свободное.*
*
Одиннадцатая. Спокойствие.
Расслабленность. Дыхание медленное и свободное. Чуть ноют икры, наверное от ходьбы. Кончик подбородка словно прижат пальцем, например. Весь жертвуемом было волнение, а сейчас спокойствие и тишина в голове. Все звуки отошли на второй план .*
Двенадцатая. Состояние спокойствия во всем. Нормальное сердцебиение, свободное дыхание. Расслабленность. Немного поднывают слабостью ноги. Веки тяжелеют... И все.
Сегодня дневной гимнастики не получилось, так как я сбежала из дома на целый день. Захотела отдохнуть от мужа, так как мысли о нем заводят меня в тупик, мысли о себе - в тупик тоже. И я решила сменить обстановку. Легче особо не стало, ведь проблема во мне, а от себя не убежишь. Очень устала.
Зато сегодня была прогулка с ребенком 1,5 часа в парке и днем (приятней гулять).
Ребенок еще более адаптировался к детям- сам подходит и смотрит с интересом, когда уходят бежит вслед, играя в догонялки, больше не молчит, а болтает "на своем" на всю площадку. Я понимаю, что это благодаря выходам "в люди". Сейчас в его жизни все зависит от меня, наделить или обделить.
А вот я не могу адаптироваться. Сегодня было много молодых родителей. Чувствовала себя неуверенно, неуклюже. Хотя знала, что выгляжу неплохо: хорошо одета, накрашена, к ребенку не придирешься. Бесполезно. Некомфортно внутри. Хотелось бы сказать, что охото убежать, но бежать то некуда. Наедине с собой ужасно и с людьми некомфортно.
Что было хорошего. Солнце. Ковер из желтых листьев. И мы ходим не по дорожкам, а по листьям и специально шуршим ногами. И это прикольно, по-детски, беззаботно. Я его фотографирую. Я вспоминаю что чувствовала в детстве, когда гуляла, играла, каким видела мир, ведь в детстве даже цвета другие, ярче. И кажется на несколько минут я его понимаю, вижу предметы как он, впадаю в детство. Потом становится грустно, когда пишу больно. Период мама- ребенок слишком короток.
Первая. Дыхание глубокое и свободное. Расслаблена. Слабость особенно в конечностях. Глаза слипаются. Сонливость такая, что голова постепенно наклоняется, периодически приходится ее поднимать. Сейчас пишу, а глаза в кучу с'езжаются.
Вторая. Тяжесть в макушке головы. Легкие стянутость, ощущение нехватки кислорода. Расслабленность. Спина как окаменела и в любом положении неудобно. Ближе к концу чувствую как наливаются тяжестью веки и открывать их тяжело. Хочется спать. Ловлю себя на том, что периодически забываю дышать.
Третья. Борюсь со сном. Дыхание свободное, медленное и глубокое. Чувствую свою кожу очень чувствительной ко всему. Глаза закрываются сами собой. Пока что - то делаю еще как -то, но сидеть сложно, да еще и расслабленной.
Четвертая. Пропустила. Забыла телефон и пока готовила ни разу не вспомнила. И опоздала на каких то 15 минут.. Эти дни у меня все " из рук вон плохо идет".
Последний раз редактировалось Виталайм; 23.11.2013 в 12:21.
Пятая. Сильная слабость. В ступнях слабость граничит с болью. Дыхание свободное. От глубокого дыхания начинает тянуть ноги, потому, что трачу силы. Ощущение, что веки тяжестью нависли над глазами. Ничего не болит, но состояние болезненной слабости и измотанности, хотя причин на это нет. Не ссор, не нервов, не переутруждений. Просто плохо и все.
Шестая. Дыхание свободное мышцы все расслаблены, небольшая слабость в теле. Задумчивость. Больше ничего не почувствовала.
