Жизненная пассивность

[Виталайм]

Десятая пятиминутка. Делаю, а самой плакать хочется. Все опять потеряло свой смысл. Чувствую себя везде в рамках. Бесит все. Ощущение безнадежности.
Со звонком об окончании муж наорал. Его тоже весь день бесит мой звонящий телефон и я постоянно чувствую вину за то что причиняю неудобства и в то же время просыпается ненависть к нему, обвинение к себе.
Вообщем, отключаю будильник, не хочу доводить до скандала. Я и так на грани. Боюсь наговорить ему то, за что будет стыдно. Да и не могу более видеть этот будильник.

[Эрта]

Я же написала уже свой мотив. Через пять минут остановиться + описать пережитое, уже минут так 10 выходит.

Только не через пять минут остановитья, а на пять минут остановиться, ув. Виталайм)

Продолжить потом НЕ ФАКТ, ЧТО ПОЛУЧИТСЯ. Там то покушать, то памперс, то на ручки, то поиграй, а не то буду реветь!!! А пока все это решается подходит время других дел. Поэтому не спешить- значит оставлять дела незаконченными. Это путь к хаосу. Если бы речь шла о 4-5 делах, это один вопрос. Но их ДВЕНАДЦАТЬ. И помимо них есть еще обязанности которые нельзя запланировать на точное время.

Так внесите пятиминутки в план. И скорректируйте план с учетом пяти минут остановки и описания))
И не будет хаоса))

[Виталайм]

Так они и так в плане. Причем это скорее мешает их выполнять. Вот например, намечена пятиминутка ровно в 12 часов. Но именно в это время ребенок захотел есть, или пролил что-нибудь и топчется, или бежал, упал, плачет ,чтобы мама пожалела. ?!
А если пятиминутка не имеет фиксированного времени, пример, после обеда намечено 3 пятиминутки, при помощи секундомера звуковой сигнал, то я выполню задание в то время, когда ребенок играет/спит/и т.д. И предупрежу мужа, чтоб его псих не накрывал.

[Джубал]

Сдулись, ув. Виталайм? ))

[Виталайм]

На следующее утро- да, решила нужен перерыв, хотя бы до обеда. А там мигрень накрыла на два дня.
Завтра начинаю. Только что вот пятиминутки внесла в телефон.
Наверно ругать меня будете- их всего 6. Боюсь я этих звонков как огня. Глупость, но спрятаться от телефона охото.

[Виталайм]

А еще, первый раз в жизни, блин, глубоко внутри обрадовалась мигрени.

[Виталайм]

Первая пятиминутка прошла в норме, без раздражения. Но не торопится особо не получается.

В действиях сдерживаю себя и не тороплюсь. Мысли направляю, что мне не важно успею ли. А волнение все же есть.
Сердцебиение набирает обороты, а после пятиминутки дыхание несколько стесненное. Расслабления по окончании нет, скорее зажатость.

[Виталайм]

Вторая пятиминутка началась как и первая- ощущения те же. Но она была связана с ребенком, а он начал капризничать. Меня мнгновенно накрыла ярость. Я испытываю злость до сих пор. В тот момент появилось даже желание ударить его. Хотя я против биения детей, Он ведь не при чем, просто я очень злюсь.

[Виталайм]

Третья пятиминутка. И все же тороплюсь закончить дело за 5 мин, что в принципе в большинстве случаев невозможно. Сердце бьется учащенно.
Пятиминутка закончилась, села, а желание подскочить и продолжить, закончить дело. Но к концу написания это желание пройдет и будет неохото продолжать.

[Виталайм]

Четвертая пятиминутка. Настроение норма, но все равно спешу. Хладнокровно делать дела в пятиминутки не получается. Я не могу забыть о времени и постоянно в уме мысль: сколько минут прошло? Сколько осталось?
По окончании учащенное сердцебиение и ощущение загнанного зайца. Потом, когда продолжаю делать дело без времени, делаю спокойно (ну если ребенок не скандалит).

[Виталайм]

Пятая пятиминутка. Ничего не изменилось. Все так же спешу. Дело выбрано на это время небольшое и потому успела сделать его даже секунд на 30-40 раньше. Оставшееся время как бы металась. Хотелось еще что-то успеть.

[Джубал]

Наверно ругать меня будете- их всего 6. Боюсь я этих звонков как огня. Глупость, но спрятаться от телефона охото.

Не-а, не стану ругать, ув. Виталайм. Находится
оптимальный ритм для начала. Всё путём, не пе-
реживайте.

НО! ув. Виталайм, Вы НЕВЕРНО поняли задание.

Смотрите. Цель - не сделать что-то за пять ми-
нут.

НАОБОРОТ.

Ничегошеньки не делать пять минут, прервав -
все дела.

Остановиться. Расслабиться.

Итак - пять минут НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ. Поняли?

[Виталайм]

Шестая пятиминутка. Отключила будильник и смотрела на время вручную (дабы не бесить мужа сделала исключение). На первой минуте начала спешить, но потом смогла перебороть это. Вывод когда сам контролируешь время - становишься спокойней.
Правда это если 5 минут. Зная себя, когда сама контролирую время, очень легко забыться и отвлечься на другое действо. Но какое то волнение внутри после остается.

[Виталайм]

Да, я Вас действительно не так поняла, ув.Джубал. Вот у меня и накладывается один график на другой.
Этож совсем другое дело!! (мысленно хлопаю в ладоши)

[Джубал]

Да, я Вас действительно не так поняла, ув.Джубал. Вот у меня и накладывается один график на другой.
Этож совсем другое дело!! (мысленно хлопаю в ладоши)

А то! Но Вам на заметку - отчего достаточно ясное
указание на паузы - Вы восприняли как необходи-
мость добавлять короткие дела ))

Но это так, к слову, ув. Виталайм.

Вернёмся к 12-ти паузам, что полагаете?

[Виталайм]

Первая пятиминутка. Хорошо сидим. Состояние задумчивости, смотрела в точку (но это после очень долгой прогулки с ребенком, свежий воздух утомляет). Только расталкивает мысль подскочить и продолжить дела на кухне. Даже мышцы на ногах иногда напригаются.

[Виталайм]

Вторая пятиминутка. К ней я приступила в состоянии злости. Мне легче просто посидеть в спокойствии, чем в таком состоянии делать что то. Дыхание натянуто спокойное, в груди тяжесть. Физически ощущаю свою злость, как будто необходимость ее выплеснуть на что то, но постепенно стихает. Правда, 5 минут не хватило для успокоения. Но стало значительно легче. Но это еще и то, что за 5 минут не было раздражителей.

[Виталайм]

Третья пятиминутка после гимнастики и контр. душа. В голове пустота и подумать как то не о чем. Полное спокойствие. Только спать хочется. Больше состояние задумчивости, тока без мыслей.

И в тему вопрос, ув. Джубал:

что делать если понимаешь, что пятиминутка застанет во время душа например. Остановиться и ждать мокрой как то не то. Возможно ли перенести пятиминутку минут на 10, или отложить контр душ и ожидать, когда зазвонит телефон?

И нужно ли прерывать гимнастику, если совпала с пятиминуткой?

Дневная гимнастика у меня имеет гибкое время. Она привязана исключительно к сну ребенка, а он не ложится спать днем в одно и то же время, несмотря на распорядок. (из-за того у меня возникают тоже свои трудности)

[Виталайм]

Вернёмся к 12-ти паузам, что полагаете?

Полностью согласна.

Сегодня правда уж 12 не получится, проспала я утром дела малость: остались только завтрак и прогулка, какая уж тут активность. Но завтра обязуюсь исправится.

[Эрта]

И в тему вопрос, ув. Джубал:

что делать если понимаешь, что пятиминутка застанет во время душа например. Остановиться и ждать мокрой как то не то. Возможно ли перенести пятиминутку минут на 10, или отложить контр душ и ожидать, когда зазвонит телефон?

И нужно ли прерывать гимнастику, если совпала с пятиминуткой?

Ув. Виталайм, вот, посмотрите еще разок)
Не торопитесь)

Теперь меня интересуют 12 (прописью двенад-
цать) равномерно распределённых по време-
ни активности - пятиминуток.

В расписание каждого дня ЗАРАНЕЕ вводите
их в среднем через час, ставите сигнал на -
будильнике или же смартфоне, и соблюдаете
график неукоснительно.

В каждую из них, что бы Вы ни делали в тот
момент (не успели) Вы должны остановиться.
Сесть на стул или встать ровно.

И - равномерно дышать. В конце каждой та-
кой пятиминутки - отчёт о телесных ощуще-
ниях в её ходе - сюда в тему.

Коли на руках дитёнок - положите на пол -
за пять минут воплей никто ещё не помер )

Идея - понятна? Можно уточнять что угодно,
рад вопросам.

Ничегошеньки не делать пять минут, прервав -
все дела.

Остановиться. Расслабиться

.

[Виталайм]

Четвертая пятиминутка. Чувствую себя спокойно. Дыхание получается держать равномерным без напряжения.

[Виталайм]

Пятая пятиминутка. Когда сижу отчетливо чувствую усталость от сегодняшнего дня. Пока делаю дела тоже, но не так. Дышу спокойно. Возвращаться к делам неохото, но и сидеть тоже, вообщем ничего неохото. Но настроение нормальное. Спокойно.

[Виталайм]

Шестая пятиминутка. Усталость больше ничего не чувствую.
Опять ловлю себя на забывчивости. То что подумала в прошлую пятиминутку, опять пришло на ум и я вспомнила, что забыла это сделать.

[Виталайм]

Седьмая пятиминутка. Сижу и мне неймется. Нежели нельзя вставать, то хоть ногами поболтать. Дыхание ровное вынужденно. Есть немного тяжесть в груди. Перед пятиминуткой я торопилась успеть одеть ребенка после ванной. Отсюда и ощущения.
Сижу ровно, без движения и начинает хотеться спать. Ну эт физически. Морально то спать никак неохото. К концу написания успокаиваюсь и уже вставать лень.
На сегодня последняя пятиминутка.

[Виталайм]

Первая пятиминутка.
Хоть и встала давно никак не могу собрать себя в кучу. Делая что то по много раз отвлекаюсь .
Сижу и чувствую слабость. Охото свернуться клубком и спать. Дыхание держу ровным, но оно поверхностное, словно не могу вздохнуть до конца.

[Виталайм]

Вторая пятиминутка. Охото встать и пойти дальше делать дела. Ощущение потери времени. Дыхание ровное, но ощущение слегка тяжести в груди.

[Виталайм]

Третья пятиминутка. Я раздражена, потому что тороплюсь и не успеваю. Пять минут сидения вызывают у меня еще больше раздражения. Дыхание напряжено.

[Виталайм]

Четвертая пятиминутка. Все то же раздражение. В голове путаница, к концу пятой минуты чуть успокаиваюсь

[Виталайм]

Шестая пятиминутка. Сижу спокойно. Охото просто так сидеть, все лень. Весь день в спешке. Пятиминутки не успокаивают. Чувствую себя виноватой за то, что просто сижу.

[Виталайм]

Седьмая пятиминутка. Я нарушила правила, перенеся ее на 5 минут вперед. Не смогла развернуться и уйти сесть, когда муж истерит: давай быстрей! Где ключи от машины? А тут я столбнем стою. Вообщем, не смогла.
Итак, пятиминутка. Сижу, дышу ровно, лишь изредка вздыхаю. Думаю о том, что надоел будильник, муж и семейная жизнь. Всем от меня что- то надо: мужу, ребенку, причем срочно. А я не знаю толком, что мне надо, еще эти хомуты. И ими должна управлять я. Пока не получается. (любое взаимодействие с людьми не получается). Такие размышления. Сегодня был день на грани. Любой выход из дома дальше двора и все идет прахом. Руки опускаются.