Страница 5 из 104 ПерваяПервая ... 23456781535 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 121 по 150 из 3105
Тема:

Жизненная пассивность

  1. #121
    Десятая пятиминутка. Делаю, а самой плакать хочется. Все опять потеряло свой смысл. Чувствую себя везде в рамках. Бесит все. Ощущение безнадежности.
    Со звонком об окончании муж наорал. Его тоже весь день бесит мой звонящий телефон и я постоянно чувствую вину за то что причиняю неудобства и в то же время просыпается ненависть к нему, обвинение к себе.
    Вообщем, отключаю будильник, не хочу доводить до скандала. Я и так на грани. Боюсь наговорить ему то, за что будет стыдно. Да и не могу более видеть этот будильник.

  2. #122
    Психотерапевт Аватар для Эрта
    Регистрация
    12.06.2011
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    8 953
    Записей в дневнике
    2
    Цитата Сообщение от Виталайм Посмотреть сообщение
    Я же написала уже свой мотив. Через пять минут остановиться + описать пережитое, уже минут так 10 выходит.
    Только не через пять минут остановитья, а на пять минут остановиться, ув. Виталайм)

    Продолжить потом НЕ ФАКТ, ЧТО ПОЛУЧИТСЯ. Там то покушать, то памперс, то на ручки, то поиграй, а не то буду реветь!!! А пока все это решается подходит время других дел. Поэтому не спешить- значит оставлять дела незаконченными. Это путь к хаосу. Если бы речь шла о 4-5 делах, это один вопрос. Но их ДВЕНАДЦАТЬ. И помимо них есть еще обязанности которые нельзя запланировать на точное время.
    Так внесите пятиминутки в план. И скорректируйте план с учетом пяти минут остановки и описания))
    И не будет хаоса))

  3. #123
    Так они и так в плане. Причем это скорее мешает их выполнять. Вот например, намечена пятиминутка ровно в 12 часов. Но именно в это время ребенок захотел есть, или пролил что-нибудь и топчется, или бежал, упал, плачет ,чтобы мама пожалела. ?!
    А если пятиминутка не имеет фиксированного времени, пример, после обеда намечено 3 пятиминутки, при помощи секундомера звуковой сигнал, то я выполню задание в то время, когда ребенок играет/спит/и т.д. И предупрежу мужа, чтоб его псих не накрывал.

  4. #124
    Сдулись, ув. Виталайм? ))

  5. #125
    На следующее утро- да, решила нужен перерыв, хотя бы до обеда. А там мигрень накрыла на два дня.
    Завтра начинаю. Только что вот пятиминутки внесла в телефон.
    Наверно ругать меня будете- их всего 6. Боюсь я этих звонков как огня. Глупость, но спрятаться от телефона охото.

  6. #126
    А еще, первый раз в жизни, блин, глубоко внутри обрадовалась мигрени.

  7. #127
    Первая пятиминутка прошла в норме, без раздражения. Но не торопится особо не получается.

    В действиях сдерживаю себя и не тороплюсь. Мысли направляю, что мне не важно успею ли. А волнение все же есть.
    Сердцебиение набирает обороты, а после пятиминутки дыхание несколько стесненное. Расслабления по окончании нет, скорее зажатость.

  8. #128
    Вторая пятиминутка началась как и первая- ощущения те же. Но она была связана с ребенком, а он начал капризничать. Меня мнгновенно накрыла ярость. Я испытываю злость до сих пор. В тот момент появилось даже желание ударить его. Хотя я против биения детей, Он ведь не при чем, просто я очень злюсь.

  9. #129
    Третья пятиминутка. И все же тороплюсь закончить дело за 5 мин, что в принципе в большинстве случаев невозможно. Сердце бьется учащенно.
    Пятиминутка закончилась, села, а желание подскочить и продолжить, закончить дело. Но к концу написания это желание пройдет и будет неохото продолжать.

  10. #130
    Четвертая пятиминутка. Настроение норма, но все равно спешу. Хладнокровно делать дела в пятиминутки не получается. Я не могу забыть о времени и постоянно в уме мысль: сколько минут прошло? Сколько осталось?
    По окончании учащенное сердцебиение и ощущение загнанного зайца. Потом, когда продолжаю делать дело без времени, делаю спокойно (ну если ребенок не скандалит).

  11. #131
    Пятая пятиминутка. Ничего не изменилось. Все так же спешу. Дело выбрано на это время небольшое и потому успела сделать его даже секунд на 30-40 раньше. Оставшееся время как бы металась. Хотелось еще что-то успеть.

  12. #132
    Цитата Сообщение от Виталайм Посмотреть сообщение
    Наверно ругать меня будете- их всего 6. Боюсь я этих звонков как огня. Глупость, но спрятаться от телефона охото.
    Не-а, не стану ругать, ув. Виталайм. Находится
    оптимальный ритм для начала. Всё путём, не пе-
    реживайте.

    НО! ув. Виталайм, Вы НЕВЕРНО поняли задание.

    Смотрите. Цель - не сделать что-то за пять ми-
    нут.

    НАОБОРОТ.

    Ничегошеньки не делать пять минут, прервав -
    все дела.

    Остановиться. Расслабиться.

    Итак - пять минут НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ. Поняли?

  13. #133
    Шестая пятиминутка. Отключила будильник и смотрела на время вручную (дабы не бесить мужа сделала исключение). На первой минуте начала спешить, но потом смогла перебороть это. Вывод когда сам контролируешь время - становишься спокойней.
    Правда это если 5 минут. Зная себя, когда сама контролирую время, очень легко забыться и отвлечься на другое действо. Но какое то волнение внутри после остается.

  14. #134
    Да, я Вас действительно не так поняла, ув.Джубал. Вот у меня и накладывается один график на другой.
    Этож совсем другое дело!! (мысленно хлопаю в ладоши)

  15. #135
    Цитата Сообщение от Виталайм Посмотреть сообщение
    Да, я Вас действительно не так поняла, ув.Джубал. Вот у меня и накладывается один график на другой.
    Этож совсем другое дело!! (мысленно хлопаю в ладоши)
    А то! Но Вам на заметку - отчего достаточно ясное
    указание на паузы - Вы восприняли как необходи-
    мость добавлять короткие дела ))

    Но это так, к слову, ув. Виталайм.

    Вернёмся к 12-ти паузам, что полагаете?

  16. #136
    Первая пятиминутка. Хорошо сидим. Состояние задумчивости, смотрела в точку (но это после очень долгой прогулки с ребенком, свежий воздух утомляет). Только расталкивает мысль подскочить и продолжить дела на кухне. Даже мышцы на ногах иногда напригаются.

  17. #137
    Вторая пятиминутка. К ней я приступила в состоянии злости. Мне легче просто посидеть в спокойствии, чем в таком состоянии делать что то. Дыхание натянуто спокойное, в груди тяжесть. Физически ощущаю свою злость, как будто необходимость ее выплеснуть на что то, но постепенно стихает. Правда, 5 минут не хватило для успокоения. Но стало значительно легче. Но это еще и то, что за 5 минут не было раздражителей.

  18. #138
    Третья пятиминутка после гимнастики и контр. душа. В голове пустота и подумать как то не о чем. Полное спокойствие. Только спать хочется. Больше состояние задумчивости, тока без мыслей.

    И в тему вопрос, ув. Джубал:

    что делать если понимаешь, что пятиминутка застанет во время душа например. Остановиться и ждать мокрой как то не то. Возможно ли перенести пятиминутку минут на 10, или отложить контр душ и ожидать, когда зазвонит телефон?

    И нужно ли прерывать гимнастику, если совпала с пятиминуткой?

    Дневная гимнастика у меня имеет гибкое время. Она привязана исключительно к сну ребенка, а он не ложится спать днем в одно и то же время, несмотря на распорядок. (из-за того у меня возникают тоже свои трудности)

  19. #139
    Цитата Сообщение от Джубал Посмотреть сообщение
    Вернёмся к 12-ти паузам, что полагаете?
    Полностью согласна.

    Сегодня правда уж 12 не получится, проспала я утром дела малость: остались только завтрак и прогулка, какая уж тут активность. Но завтра обязуюсь исправится.

  20. #140
    Психотерапевт Аватар для Эрта
    Регистрация
    12.06.2011
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    8 953
    Записей в дневнике
    2
    Цитата Сообщение от Виталайм Посмотреть сообщение
    И в тему вопрос, ув. Джубал:

    что делать если понимаешь, что пятиминутка застанет во время душа например. Остановиться и ждать мокрой как то не то. Возможно ли перенести пятиминутку минут на 10, или отложить контр душ и ожидать, когда зазвонит телефон?

    И нужно ли прерывать гимнастику, если совпала с пятиминуткой?
    Ув. Виталайм, вот, посмотрите еще разок)
    Не торопитесь)

    Цитата Сообщение от Джубал Посмотреть сообщение
    Теперь меня интересуют 12 (прописью двенад-
    цать) равномерно распределённых по време-
    ни активности - пятиминуток.

    В расписание каждого дня ЗАРАНЕЕ вводите
    их в среднем через час, ставите сигнал на -
    будильнике или же смартфоне, и соблюдаете
    график неукоснительно.

    В каждую из них, что бы Вы ни делали в тот
    момент (не успели) Вы должны остановиться.
    Сесть на стул или встать ровно.


    И - равномерно дышать. В конце каждой та-
    кой пятиминутки - отчёт о телесных ощуще-
    ниях в её ходе - сюда в тему.

    Коли на руках дитёнок - положите на пол -
    за пять минут воплей никто ещё не помер )

    Идея - понятна? Можно уточнять что угодно,
    рад вопросам.
    Ничегошеньки не делать пять минут, прервав -
    все дела.

    Остановиться. Расслабиться
    .

  21. #141
    Четвертая пятиминутка. Чувствую себя спокойно. Дыхание получается держать равномерным без напряжения.

  22. #142
    Пятая пятиминутка. Когда сижу отчетливо чувствую усталость от сегодняшнего дня. Пока делаю дела тоже, но не так. Дышу спокойно. Возвращаться к делам неохото, но и сидеть тоже, вообщем ничего неохото. Но настроение нормальное. Спокойно.

  23. #143
    Шестая пятиминутка. Усталость больше ничего не чувствую.
    Опять ловлю себя на забывчивости. То что подумала в прошлую пятиминутку, опять пришло на ум и я вспомнила, что забыла это сделать.

  24. #144
    Седьмая пятиминутка. Сижу и мне неймется. Нежели нельзя вставать, то хоть ногами поболтать. Дыхание ровное вынужденно. Есть немного тяжесть в груди. Перед пятиминуткой я торопилась успеть одеть ребенка после ванной. Отсюда и ощущения.
    Сижу ровно, без движения и начинает хотеться спать. Ну эт физически. Морально то спать никак неохото. К концу написания успокаиваюсь и уже вставать лень.
    На сегодня последняя пятиминутка.

  25. #145
    Первая пятиминутка.
    Хоть и встала давно никак не могу собрать себя в кучу. Делая что то по много раз отвлекаюсь .
    Сижу и чувствую слабость. Охото свернуться клубком и спать. Дыхание держу ровным, но оно поверхностное, словно не могу вздохнуть до конца.

  26. #146
    Вторая пятиминутка. Охото встать и пойти дальше делать дела. Ощущение потери времени. Дыхание ровное, но ощущение слегка тяжести в груди.

  27. #147
    Третья пятиминутка. Я раздражена, потому что тороплюсь и не успеваю. Пять минут сидения вызывают у меня еще больше раздражения. Дыхание напряжено.

  28. #148
    Четвертая пятиминутка. Все то же раздражение. В голове путаница, к концу пятой минуты чуть успокаиваюсь

  29. #149
    Шестая пятиминутка. Сижу спокойно. Охото просто так сидеть, все лень. Весь день в спешке. Пятиминутки не успокаивают. Чувствую себя виноватой за то, что просто сижу.

  30. #150
    Седьмая пятиминутка. Я нарушила правила, перенеся ее на 5 минут вперед. Не смогла развернуться и уйти сесть, когда муж истерит: давай быстрей! Где ключи от машины? А тут я столбнем стою. Вообщем, не смогла.
    Итак, пятиминутка. Сижу, дышу ровно, лишь изредка вздыхаю. Думаю о том, что надоел будильник, муж и семейная жизнь. Всем от меня что- то надо: мужу, ребенку, причем срочно. А я не знаю толком, что мне надо, еще эти хомуты. И ими должна управлять я. Пока не получается. (любое взаимодействие с людьми не получается). Такие размышления. Сегодня был день на грани. Любой выход из дома дальше двора и все идет прахом. Руки опускаются.

Страница 5 из 104 ПерваяПервая ... 23456781535 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Мне необходима жизненная помощь.
    от hors123 в разделе Консультации по другим тематикам
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 16.01.2012, 19:06

Социальные закладки

Социальные закладки
Добавить тему в :
© Все права защищены. iVezha.ru, 2008-2016 - психологическая помощь при депрессии | На этом форуме по психологии можно получить бесплатную помощь психолога, консультацию психотерапевта онлайн. | Powered by vBulletin™ | Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. | Перевод: zCarot | Digital Point modules: Sphinx-based search