Пятая. Дыхание стянутое. Щимит в области сердца и отдает в левое плечо. Мышцы расслабила. Комок в горле. Глубокий вдох вызыет очень большое затруднение, словно не хватает сил.
Шестая. Сердцебиение спокойное, но сильное. Тело расслаблено. Дышу спокойно, но глубокое дыхание стянутое.
Седьмая. Сердцебиение учащенное и сильное. Мне кажется я его ощущаю и в голове. Тело расслабляю, но внутренний нервоз постоянно заставляет мышцы напрягаться и начинаются лишние телодвижения ( ногой подергать, сесть поудобней, руки скрестить). Опять расслабляю. Дыхание стесненное.
Восьмая. Дыхание скованное даже поверхностное. Нехватка кислорода. Не могу продохнуть. Сердцебиение слегка учащенное. При расслаблении мышц ноющая слабость в ногах и кистях рук.
Девятая. Дыхание свободное, в меру глубокое. Сердцебиение спокойное и еле ощущаемое. Мышцы расслаблены, слабость в ногах. Пока пишу опять появилась стянутость легких и комок в горле.
Десятая. Мышцы расслаблены. Напряжение не нашла. Дышу глубоко, но ощущение нехватки воздуха. Комок в горле.
Одиннадцатая. Сердце бьется учащенно. Дыхание стесненное, но глубоко дышать могу. При расслаблении появляется сонливость.
Двенадцатая. Дыхание свободное, дышу глубоко. Тело расслабила и напряжения нет. Глаза начинают слипаться. Внутри тишина и спокойствие.
Первая. Слабость в руках, ногах, да и во всем теле. Напряжение в шее. Если начинаю расслаблять, приходится ложить голову, тогда начинаю засыпать. Дыхание
медленное и глубокое.
Сегодня проспала, поэтому никак не могу раскачаться.
Последний раз редактировалось Виталайм; 15.11.2013 в 09:04.
Вторая. Просто сидеть тяжело. Начинает расти раздражение. Сразу тянет правую ногу. Мурашки слабости пробегают по спине к ногам.
Дыхание стянутое. В горле комок. Сердцебиение спокойное, но очень
тихое, словно его нет совсем.
Третья. Задумчивость. Хоть и на свежем вохдухе, вздохнуть полной грудью не могу. Точнее могу с
трудом, и от этого вздоха
появляется раздражение и тянет
ногу. Плечи напряжены, да руки
немного- ежусь от холода.
Расслабляюсь, но замерзаю
сильнее. Вообщем, сегодня
дискомфорт он везде. В голове тоже, никак не концентрируюсь. От обилия света в глазах мутнеет, нет резкости.
Четвертая. Дышу свободно, от глубоких вздохов тяжелеет голова. Очень сильно болит спина между лопатками, сутулюсь больно, выпрямляюсь больно, глубоко вздыхать тоже больно. Кожа на
лице немеет после холода.
Расслабляю мышцы и становится неприятно- ноющая слабость в руках, ногах, мне кажется, что она граничит с болью- как ноющий зуб.
Хочется стряхнуть ее как покрывало.
Пятая. Дышу свободно, глубоко, но неравномерно. Т.е. когда перевожу внимание- забываю дышать, потом делаю глубокий вдох. Расслабленность вводит меня в состояние слабости и ленивости. А еще ощущаю чувствительность что ли, просто не знаю как называется подобное. Ну например, если бы ко мне подошли и попытались дотронуться до руки- желание увернуться, в случае произошедшего - мурашки по телу. И хочется спать наверное больше морально, физически нет. Просто тянет укутаться в одеяло .
Шестая. Щимит в сердце. Я раздражена. Причем раздражение себе сама выдумала. Дышу
глубоко, но чувствую уже начинает
потихоньку стянутость
подбираться. Не справляюсь с
собой и не могу расслабиться.
Наоборот, от злости напрягаю все
мышцы. В мыслях ищу куда выплеснуть гнев, но осознание, что всему виной я сама и в то же время никак не могу с собой справится, приводит к бессмысленности выплескивания гнева вовсе. Слезы.
Седьмая сразу после гимнастики. Сердце бьется очень быстро. Кожа на лице горячая. Дыхание глубокое, но частое. И все равно задумчивость. Мышцы расслабила. Они теплые. Чувствую биение своего сердца по всему телу.
Восьмая. Мышцы напряжены. В груди щимит. Не смогла себя контролировать сдерживать и плачу. Простые и элементарные вещи вызывают у меня сильные эмоции: страх, отчаяние, не способность что-либо делать.
Девятая. Очень тороплюсь и нервничаю по этому поводу. Сердце бьется ускоренно. Его
отголосок слышу у себя в затылке.
Стянутость легких. Расслабляюсь.
Замечаю напряжение всего лица.
Расслабляю. Губы сжаты, зубы стиснуты. При расслаблении челюсти начинает дрожать подбородок, причем, я не могу с ним справится. Дрожь продержалась несколько секунд. Становится щекотно на его кончике. И это ощущение не прошло до сих пор.
Десятая. Дыхание ускоренное, но быстро сиогла замедлить. Комок в горле мешает при дыхании. Тяжело очень дается вздох, сильная стянутость возникает. В голове желание подскочить. Сердце бьется медленно, но очень сильно. Тепло на лице. Расслабила тело, но успокоиться внутри не смогла. В голове ощущения как при укачивании.
Одиннадцатая. Дыхание свободное. Комок в горле. Тепло лицу. Тяжесть в груди. Тело расслаблено, но стиснуты зубы. Расслабляю, щекотно на подбородке и не комфортно.
Двенадцатая. Дыхание свободное. Тяжесть в правом виске. Мышцы расслаблены по возможности (еду в дороге, на поворотах естественно срабатывает рефлекс удержаться). Напряжение в шее и плечах.
Отлучусь на пару дней, т.к. еду к родственникам.
Первая. Слабость во всем теле. Сердцебиение чуть быстрей нормы. Дышу свободно. Мышцы расслаблены, вернее слаьы во всем теле. Ноги поднывают от слабости. Дышу глубоко и с каждым выдохом слипаются глаза, порой закрываю их, и очень тяжело убедить себя их открыть. Вообщем, сидеть нельзя мне- засыпаю.
Вторая. Мышцы на ногах ноют от бездвижимого стояния и не могу удержаться, переминаюсь с ноги на ногу. Легкие -ощущение стянутости, но дышать глубоко могу. Кружится голова. Удары сердца стали сильными. Тяжесть в области лба давит на глаза.
Третья. Свободно дышу, мышцы расслабила легко. Слабость. Ноги напряжены целенаправленно- так спокойно стою, иначе начинаю маяться и переминаться из-за тянущего ощущения.
Четвертая. Дыхание свободное. Расслаблены мышцы. Тяжесть в голове давит на глаза. Усталость.
Пятая. Дыхание свободное, но дышу не глубоко. Сижу и все лень, тяжело сконцентрироваться. Тяжесть в голове. Напряжение в плечах- расслабляю. Чем больше расслабляюсь, тем ленивее становится. Сегодня все делаю насильно над собой.
Шестая. Сердце бьется ускоренно. Дыхание глубокое и быстрое. Начинаю дышать медленно. Хочется спать. Слабость. Сердце к концу бьется не с такой силой.
Двенадцатая. Дыхание свободное, сердцебиение спокойное. Мышцы расслаблены, тепло в ладошках.
Были сбои в интернете, пришлось писать в блокнот:
Седьмая. Лицо горит и кожа как онемевшая. Слабость во всем теле. Дышу глубоко и появляется комок в горле. Комок перерастает в стянутость легких. Тяжело устоять на месте.
Восьмая- пропустила.
Девятая. Тяжесть в затылке. На улице кожа онемевшая от холода. Щимит в груди. Сердце ускоренно бьется. Дышу свободно.
Десятая, одиннадцатая - пропустила.
После перерыва очень сложно возвращаться. Хотя, кризис начался еще до моего от'езда. Целый день борьбы с собой и уговаривания. Руки опускаются. Кажется, что все теряет смысл и ничего путного все равно не выйдет из меня.
К тому же ребенок эти два дня сводит с ума. Целыми днями орет, на каждое "нет" - истерика с лежанием на полу. Гнет свою линию. Внешне сохраняю хладнокровие. Раньше бы сама бы плакала и ссорилась с мужем. Много чего хорошего произошло с тех пор как начала заниматься: изменила немного питание, стала крепче физически и спокойней, появились накачанные мышцы на животе.
Но вот с распорядком - беда. Как то без него я успевала больше, правда все было с нервозом. Сейчас меньше, да и соблюсти его не получается. В уме меняю местами дела и все равно не выходит так, чтоб выполнять. Просто дел много слишком для меня, кажется, что этот воз мне не утянуть, или я что-то неправильно планирую. Меня это беспокоит, что не могу одолеть. Чтобы одолеть мне надо разорваться. Напрягла мужа гулять с ребенком вместо меня и ... На 2-й день психи, нервы его, постоянные призывы меня на помощь, а потом нашел на это время дела и все. Нужно твердо и уверенно, где то с лестью к нему, но для этого в голове должно быть все по полочкам, а у меня бессилье. И метания "с одной стороны так, а с другой иначе, и его понять и меня, а если с другой стороны посмотреть, то...."
Вообщем, не знаю, что делать с распорядком. И Физически помочь никто не может. И часто стою перед сложным выбором: прогулка ребенка (а это его здоровье и тот же его распорядок) или питание всей семьи или порядок в доме.
