Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 30 из 33
Тема:

Помогите настроится похудеть.

  1. #1

    Помогите настроится похудеть.

    Здравствуйте. Не уверенна, по адресу ли я пишу, но все же прошу помощи.
    Мне 35 лет. Двое детей. До беременности весила 55 кг при росте 155см. После первых родов, довольно быстро вернулась в практически норму ( 60кг), хотя во время беременности набрала больше 30 кг ( специально не худела). После вторых родов, поправилась 15 кг. Как набрала во время беременности 15 кг., так и осталось. Со временем вес увеличивался. Года два назад, настроилась (сама не знаю как), и достаточно легко похудела с 78 кг до 63 кг. Где то за пол года. Сладкое и мучное не ела совсем. На Новый год сорвалась. Детям надарили подарков, а я жутко люблю сладкое. И понеслось. Сладкое, для меня, как наркотик. Съесть 1-2 плитки шоколада ( 100гр.), за раз - пара пустяков. Вес был в норме еще около полугода, потом начал подниматься. Сейчас я вешу 80 кг. Хочу похудеть, но настроится не могу. Максимум - день два держусь, потом срываюсь. Отговорки стандартные - "завтра начну", "да вроде бы я и ничего", "вот последний кусочек съем, и на диету". Умом понимаю, что худеть НАДО. МНЕ НАДО. Я сама себе не нравлюсь. Когда была худой - сама собой восхищалась. Сейчас настроюсь, фотки стройняшек и толстушек посмотрю, все - не ем мучное и сладкое. Через время, мозг, как затуманивает. Ещё статья или передача какая нибудь попадется, где восхваляют полненьких... и все, я за сладеньким. В общем прошу помощи, как научится держать себя в руках, и не допускать сбивающих с толку мыслей. Спасибо.

  2. #2
    Здравствуйте,
    может быть у вас какие то изменения после родов в организме произошли. Вы же после превых родов пришли в желаемую норму, почему после вторых родов не получилось? С врачем консультировались?

  3. #3
    все вы по адресу написали, у меня тоже есть такая проблема.
    так же этапами сбрасываю вес, потом срываюсь и жру.)))))
    от себя могу добавить, что просто позволяйте себе иногда вкусное, шоколадку ту же, только до 12 часов дня и не часто, раз в 3 недели например.

    еще я себя приучаю к мысли, что гораздо больше удовольствия мне доставит мое стройное тело, чем вкусняшки...))))
    и так прям себя и спрашиваю каждый раз: что ты выбираешь - съесть пиццу,получить удовольствие, а потом посмотреть в зеркало и расстроиться, или же - съесть помидорчик и огурчик, но потом с радостью натянуть на себя платье....
    побольше читайте еще истории чужих успехов, особенно с фотками, есть даже такой сайт, очень вдохновляет, особенно когда видишь реальные результаты,как женщины выглядят моложе, сексуальнее.

  4. #4
    Цитата Сообщение от Рада Посмотреть сообщение
    все вы по адресу написали, у меня тоже есть такая проблема.
    так же этапами сбрасываю вес, потом срываюсь и жру.)))))
    от себя могу добавить, что просто позволяйте себе иногда вкусное, шоколадку ту же, только до 12 часов дня и не часто, раз в 3 недели например.

    еще я себя приучаю к мысли, что гораздо больше удовольствия мне доставит мое стройное тело, чем вкусняшки...))))
    и так прям себя и спрашиваю каждый раз: что ты выбираешь - съесть пиццу,получить удовольствие, а потом посмотреть в зеркало и расстроиться, или же - съесть помидорчик и огурчик, но потом с радостью натянуть на себя платье....
    побольше читайте еще истории чужих успехов, особенно с фотками, есть даже такой сайт, очень вдохновляет, особенно когда видишь реальные результаты,как женщины выглядят моложе, сексуальнее.
    Есть 1 шоколадку до обеда не получится. Я как алкоголик - рюмка в рот - в запой. Один малипусенький кусочек шоколадки съела - доем всю, обязательно.
    Когда вижу стройное тело на фото - хочу худеть. Настраиваюсь, не ем сладкое. Муж или сын купят шоколадку, или сама куплю, не могу не съесть. Аж трясет. Сижу у компьютера, вижу красивые стройные тела, и вижу тела, заплывшие жиром. Думаю, не стоит писать, какие эмоции вызывают картинки. В этот момент, я очень твердо уверенна, надо худеть! Даже распечатывала картинки, и вешала на холодильник. Домой прихожу - очень вкусненького хочется. Надо как то эти мысли соблазнительные прогонять.

  5. #5
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    Есть 1 шоколадку до обеда не получится. Я как алкоголик - рюмка в рот - в запой. Один малипусенький кусочек шоколадки съела - доем всю, обязательно.
    Когда вижу стройное тело на фото - хочу худеть. Настраиваюсь, не ем сладкое. Муж или сын купят шоколадку, или сама куплю, не могу не съесть. Аж трясет. Сижу у компьютера, вижу красивые стройные тела, и вижу тела, заплывшие жиром. Думаю, не стоит писать, какие эмоции вызывают картинки. В этот момент, я очень твердо уверенна, надо худеть! Даже распечатывала картинки, и вешала на холодильник. Домой прихожу - очень вкусненького хочется. Надо как то эти мысли соблазнительные прогонять.
    ничего не будет даже если съесть целую плитку, но редко и до обеда.

    а как вы худеете? какие методы используете?
    я стараюсь не есть вредного - мучное,сладкое,жирное...

    плюс самое главное - считаю калории, здесь много тем про похудение на форуме, может кто даст ссылки,мне не удобно со смартфона.

  6. #6
    Участник Аватар для Kreslava
    Регистрация
    20.05.2009
    Откуда
    собянинск
    Сообщений
    32 784
    Записей в дневнике
    90
    Ув. Лялечка, Вас не затруднит выложить картинку- какой Вы себя хотите видеть, раз уж все равно разглядываете картинки в инете?
    Тогда можно уже более предметно разговаривать.

  7. #7
    Цитата Сообщение от Рада Посмотреть сообщение
    ничего не будет даже если съесть целую плитку, но редко и до обеда.

    а как вы худеете? какие методы используете?
    я стараюсь не есть вредного - мучное,сладкое,жирное...

    плюс самое главное - считаю калории, здесь много тем про похудение на форуме, может кто даст ссылки,мне не удобно со смартфона.
    У меня, к сожалению, не получается редко. Или совсем ни-ни, или до отвала.
    Когда худела удачно, полностью отказала себе во всем сладком и мучном. Старалась не кушать жареного.
    Мне, главное, месяц продержаться. Потом все пойдет, как по маслу. А у меня, даже неделю не получается выдержать...

  8. #8
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    Когда худела удачно, полностью отказала себе во всем сладком и мучном. Старалась не кушать жареного.
    Мне, главное, месяц продержаться. Потом все пойдет, как по маслу. А у меня, даже неделю не получается выдержать...
    А что ели? Кажется, что вы с собой как будто боретесь, когда пытаетесь худеть. Вот организм и не сдается в этой борьбе.

  9. #9
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    У меня, к сожалению, не получается редко. Или совсем ни-ни, или до отвала.
    Когда худела удачно, полностью отказала себе во всем сладком и мучном. Старалась не кушать жареного.
    Мне, главное, месяц продержаться. Потом все пойдет, как по маслу. А у меня, даже неделю не получается выдержать...

    ну вот определите себе дни, когда утром вы едите шоколад, раз в неделю например, одна плитка и терпите.

    я к сладкому равнодушна,больше страдаю без пиццы, беляшей, пирожков, а так же грудинки, колбаски....)))))
    в любом случае,мне помогает считать калории, я даже себе скачала программу, записываю там сколько калорий уже съела, а сколько осталось, на этом и держусь.

    но у меня обычно еще еда это способ борьбы с плохим настроением, чуть мне грустно или проблемы, все,меня тянет купить чипсов, пиццу....и заесть все свои беды.,как алкоголик в общем тоже, наемся и еще грустнее от своей слабости становится.

  10. #10
    Цитата Сообщение от Kreslava Посмотреть сообщение
    Ув. Лялечка, Вас не затруднит выложить картинку- какой Вы себя хотите видеть, раз уж все равно разглядываете картинки в инете?
    Тогда можно уже более предметно разговаривать.
    Нажмите на изображение для увеличения
Название: getImage (7).jpg
Просмотров: 107
Размер:	21,0 Кб
ID:	63680
    Примерно так. Я сейчас примерно такая, и хочется вот так похудеть.(это не я, фото из интернета0.

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Рада Посмотреть сообщение
    но у меня обычно еще еда это способ борьбы с плохим настроением, чуть мне грустно или проблемы, все,меня тянет купить чипсов, пиццу....и заесть все свои беды.,как алкоголик в общем тоже, наемся и еще грустнее от своей слабости становится.
    100%

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Марина Посмотреть сообщение
    А что ели? Кажется, что вы с собой как будто боретесь, когда пытаетесь худеть. Вот организм и не сдается в этой борьбе.
    Все, кроме сладкого и мучного. Кстати, макароны ела, и картофель тоже. Под мучным подразумеваю хлеб, хлебобулочные изделия, печенье ...

  11. #11
    Участник Аватар для Kreslava
    Регистрация
    20.05.2009
    Откуда
    собянинск
    Сообщений
    32 784
    Записей в дневнике
    90
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    Нажмите на изображение для увеличения
Название: getImage (7).jpg
Просмотров: 107
Размер:	21,0 Кб
ID:	63680
    Примерно так. Я сейчас примерно такая, и хочется вот так похудеть.(это не я, фото из интернета0.

    ...
    Понятно, ув. Лялечка.
    то есть Вы, взрослая мама двоих деток, хотите иметь фигуру юной девушки?

  12. #12
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    Нажмите на изображение для увеличения
Название: getImage (7).jpg
Просмотров: 107
Размер:	21,0 Кб
ID:	63680
    Примерно так. Я сейчас примерно такая, и хочется вот так похудеть.(это не я, фото из интернета
    вот, и у меня где то такая же ситуация, больше всего жалко,что молодая еще, было б мне 60 лет,не так бы переживала.

  13. #13
    Цитата Сообщение от Kreslava Посмотреть сообщение
    Понятно, ув. Лялечка.
    то есть Вы, взрослая мама двоих деток, хотите иметь фигуру юной девушки?
    Конечно, хочется!!! И фигуру, и грудь упругую, и попку... Но я же понимаю, что так никогда не будет. Поэтому мне хочется просто немного похудеть. Я не стремлюсь к своему весу до беременностей. Но, в то же время, прекрасно понимаю, что лишний вес у меня есть. И это не 5 кг. Я бы хотела сбросить кг 15, примерно. Сейчас вешу 80кг. 65 - было бы очень чудесно.

  14. #14
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    У меня, к сожалению, не получается редко. Или совсем ни-ни, или до отвала.
    Когда худела удачно, полностью отказала себе во всем сладком и мучном. Старалась не кушать жареного.
    Мне, главное, месяц продержаться. Потом все пойдет, как по маслу. А у меня, даже неделю не получается выдержать...
    Я тоже очень люблю сладкое.Тягу снимаю не отказом, а заменой. Когда очень хочется шоколадку, пирожное, булочку говорю себе, что съем обязательно, но сначал сладких суховруктов поем, после того, как съедаю штуки 2-3 сушеных абрикоса кризис проходит.
    Можно купить красивую вещь бывшего размера и повесить не в шкаф, а на видное место.
    Можно идти от обратного, но это только для самовнушаемых.

  15. #15
    Участник Аватар для Kreslava
    Регистрация
    20.05.2009
    Откуда
    собянинск
    Сообщений
    32 784
    Записей в дневнике
    90
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    Конечно, хочется!!! И фигуру, и грудь упругую, и попку... Но я же понимаю, что так никогда не будет. Поэтому мне хочется просто немного похудеть. Я не стремлюсь к своему весу до беременностей. Но, в то же время, прекрасно понимаю, что лишний вес у меня есть. И это не 5 кг. Я бы хотела сбросить кг 15, примерно. Сейчас вешу 80кг. 65 - было бы очень чудесно.
    А вот организм Вашего хотения не понимает, ув. Лялечка.
    Чего Вы для себя хотите достичь похудением?

  16. #16
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    Все, кроме сладкого и мучного. Кстати, макароны ела, и картофель тоже. Под мучным подразумеваю хлеб, хлебобулочные изделия, печенье ...
    А что, неужели так трудно от хлеба и печенья отказаться? Сейчас тем более самый сезон свежих овощей. Вместо мучного сладкого - фрукты, ягоды. А от шоколада может и нет смысла отказываться, там же эндорфины. Может только на более горький перейти.
    И физические нагрузки увеличить имеет смысл.

    Пишут, что когда человек себя в еде ограничивает, организм воспринимает это как опасную для себя ситуацию, и начинает у себя откладывать запасы. Поэтому может логичнее организм кормить досыта, но не вредной едой. И другие радости себе доставлять, кроме сладостей. Ведь если вы организм чего-то лишили, ему надо это как-то компенсировать.

  17. #17
    Цитата Сообщение от Kreslava Посмотреть сообщение
    А вот организм Вашего хотения не понимает, ув. Лялечка.
    Чего Вы для себя хотите достичь похудением?
    1. Легче двигаться.
    Кажется, что сейчас я неуклюжая и неловкая. На каблуках ходить тяжело, подниматься по ступенькам, тоже тяжело...
    2. Легче найти одежду.
    Понимаю, что сейчас есть очень много красивой и стильной одежды для полных, но видимо в нашем городке, считают, что тем, кто весит больше 50кг - уже далеко за 60 лет. Да и как бы то ни было, моему глазу, более приятны стройные девушки, чем пампушки.
    3. Как бы мой муж меня не убеждал, что я ему и такая нравлюсь, но все же, когда я была стройнее, он и на руки мог меня поднять, и активно поддерживал мое желание оставаться худенькой.
    4. Сама себе не нравлюсь.

  18. #18
    Мне помогло скинуть ок. 10 кг после вторых родов распределение пищи по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Т.е. на завтрак можно все, но только 1 прием пищи, на обед все, кроме жирного и жареного, а ужин-легкие кашки или тушеные овощи. А вот сейчас, когда осталось 2-3 кг до заветного веса - остановилась и ни туды и ни сюды уже 1,5 года. Потому что не так уж и страшно кажется и эмоции не подхлестывают. А как муж к вашему весу относится? Мужчины часто не замечают этих лишних килограмм.

  19. #19
    Участник Аватар для Kreslava
    Регистрация
    20.05.2009
    Откуда
    собянинск
    Сообщений
    32 784
    Записей в дневнике
    90
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    1. Легче двигаться.
    Кажется, что сейчас я неуклюжая и неловкая. На каблуках ходить тяжело, подниматься по ступенькам, тоже тяжело...
    2. Легче найти одежду.
    Понимаю, что сейчас есть очень много красивой и стильной одежды для полных, но видимо в нашем городке, считают, что тем, кто весит больше 50кг - уже далеко за 60 лет. Да и как бы то ни было, моему глазу, более приятны стройные девушки, чем пампушки.
    3. Как бы мой муж меня не убеждал, что я ему и такая нравлюсь, но все же, когда я была стройнее, он и на руки мог меня поднять, и активно поддерживал мое желание оставаться худенькой.
    4. Сама себе не нравлюсь.
    Пожалуй, лишь в случае п.1 организм сможет получить для себя новые ништяки, как-то меньшая нагрузка.

    П. 4- хотите и дальше не нравиться себе?

    Для начала оставьте мечту получить фигуру юной девушки. Организм уже перестроился на новый цикл жизни- взрослой детной дамы, а вот Вы никак не хотите этого принимать, если не нравитесь себе.
    Я понимаю так, что сейчас Ваша задача убрать лишний вес до приемлемых показателей?

    Одним питанием не обойдешься. Отказ от рафинированных продуктов, дрожжевого хлеба, бутербродов, выпечки, сложных блюд-будет в помощь. Питание-простое и незатейливое. Продукты с низким гликемическим индексом.
    Как у Вас с физическими нагрузками? Много ли двигаетесь?

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Ежения Посмотреть сообщение
    Мне помогло скинуть ок. 10 кг после вторых родов распределение пищи по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Т.е. на завтрак можно все, но только 1 прием пищи, на обед все, кроме жирного и жареного, а ужин-легкие кашки или тушеные овощи. А вот сейчас, когда осталось 2-3 кг до заветного веса - остановилась и ни туды и ни сюды уже 1,5 года. Потому что не так уж и страшно кажется и эмоции не подхлестывают. А как муж к вашему весу относится? Мужчины часто не замечают этих лишних килограмм.
    Все очень индивидуально, ув. Ежения. Я на голодный желудок не могу лечь спать, например, люблю перекусить, а с утра сьедаю максимум кашку овсяную или творог-больше не могу есть. А вес стабилен.

  20. #20
    Цитата Сообщение от Kreslava Посмотреть сообщение
    Как у Вас с физическими нагрузками? Много ли двигаетесь?

    --- Добавлено ---




    Все очень индивидуально, ув. Ежения. Я на голодный желудок не могу лечь спать, например, люблю перекусить, а с утра сьедаю максимум кашку овсяную или творог-больше не могу есть. А вес стабилен.
    Работа сидячая + машина под попой. Хождение -только по дому (стирка, уборка, готовка)
    Я тоже с утра кушать не хочу. Совсем. А вот вечером самый кошмар и начинается! Работаю до 7 вечера, домой придешь, там семейство, как галчата "кушать, кушать, кушать..."

  21. #21
    Участник Аватар для Kreslava
    Регистрация
    20.05.2009
    Откуда
    собянинск
    Сообщений
    32 784
    Записей в дневнике
    90
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    Работа сидячая + машина под попой. Хождение -только по дому (стирка, уборка, готовка)
    Я тоже с утра кушать не хочу. Совсем. А вот вечером самый кошмар и начинается! Работаю до 7 вечера, домой придешь, там семейство, как галчата "кушать, кушать, кушать..."
    Ну вот и куда девать полученную с едой энергию, ув. Лялечка? Организму ее некуда расходовать, в себе накапливает.
    С детьми поиграть, побегать, в мяч, вышибалы, в бадминтон постучать-получается? На велике погонять, плавать?
    Или хотя бы взять себе в привычку вечерние прогулки часовые?

  22. #22
    Цитата Сообщение от Kreslava Посмотреть сообщение
    Или хотя бы взять себе в привычку вечерние прогулки часовые?
    И на работе в обед можно пройтись.

  23. #23
    Или сексом позаниматься. Очень активно. И приятно и полезно.

  24. #24
    Цитата Сообщение от Kreslava Посмотреть сообщение
    . Питание-простое и незатейливое. Продукты с низким гликемическим индексом.
    Как у Вас с физическими нагрузками? Много ли двигаетесь?
    .
    Да, найдите в поисковике инфу про гликемический индекс, просмотрите таблицы и в магазине уже ориентируйтесь на самый низкий показатель во всём, что бы ни выбирали- мясо, крупы или овощи. Мне помогает и есть и не голодать и держать вес. Плюс физ нагрузки. Каждый день 8-10 км. Это не так много, как кажется, главное-каждый день.
    А ещё у меня есть метод неправильный, но для меня эффективный. Я покупаю что очень красивое и недешёвое, но на размер меньше чем нужно. И в момент пропадает аппетит. Совсем. Листик салата вызывает чувство что объелась. И так пока не влезу.)

  25. #25
    Цитата Сообщение от Марина Посмотреть сообщение
    И на работе в обед можно пройтись.
    Обеда нет. Точнее обед есть, но из офиса уйти нельзя.

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Ежения Посмотреть сообщение
    Или сексом позаниматься. Очень активно. И приятно и полезно.
    Этого хватает. Я дома не наклоняюсь, только приседаю... опасно...

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Kreslava Посмотреть сообщение
    С детьми поиграть, побегать, в мяч, вышибалы, в бадминтон постучать-получается?
    Или хотя бы взять себе в привычку вечерние прогулки часовые?
    Это идея. Займусь!

    --- Добавлено ---

    Вчера пришла домой, мальчишки конфеты трескают. Еле сдержалась. У меня проблема именно в том, что сладкое я ем без меры. От хлеба и булочек, могу отказаться, а вот от шоколада и конфет - очень, очень трудно. Сразу в голову мысли лезут, о том, что я и так ничего, есть же и полные люди... в общем, обычные отговорки.

  26. #26
    Участник Аватар для Kreslava
    Регистрация
    20.05.2009
    Откуда
    собянинск
    Сообщений
    32 784
    Записей в дневнике
    90
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    Вчера пришла домой, мальчишки конфеты трескают. Еле сдержалась. У меня проблема именно в том, что сладкое я ем без меры. От хлеба и булочек, могу отказаться, а вот от шоколада и конфет - очень, очень трудно. Сразу в голову мысли лезут, о том, что я и так ничего, есть же и полные люди... в общем, обычные отговорки.
    Может быть, для начала оставить шоколад (только горький, конечно, в молочном-ни уму, ни сердцу), а конфетки заменить финиками? Захотелось конфету? Взяли и финики парочку съели? Организм свою глюкозу получил и доволен-больше не просит)

  27. #27
    Цитата Сообщение от Kreslava Посмотреть сообщение
    Может быть, для начала оставить шоколад (только горький, конечно, в молочном-ни уму, ни сердцу), а конфетки заменить финиками? Захотелось конфету? Взяли и финики парочку съели? Организм свою глюкозу получил и доволен-больше не просит)
    Спасибо. Попробую.

  28. #28
    У меня проблема именно в том, что сладкое я ем без меры

    Роскошный летний десерт -кефир взбитый шейкером со сладкими ягодами. Кефира и ягод поровну. Я делаю сразу литр, перекладываю в контейнер, и на работу можно брать и дома по ходу дела потребность в сладком удовлетворять. Или фруктовый салат, всё что есть сезонного, плюс банан, изюм, полить слегка мёдом.

  29. #29
    Консультант Аватар для Птичка Тари
    Регистрация
    14.06.2008
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    52 578
    Записей в дневнике
    53
    Цитата Сообщение от Лялечка Посмотреть сообщение
    Вчера пришла домой, мальчишки конфеты трескают. Еле сдержалась. У меня проблема именно в том, что сладкое я ем без меры.
    Нутк, а как иначе?
    Если сперва шоколад у себя отнять, потом за желание его слопать себя пристыдить. Тогда при каждом удобном случае организм будет статься набить себе брюхо этим шоколадом, пока не заметили и не отняли...

    Причем, обратите внимание, что вы его едите ... тайком, словно вы его украли.
    У кого воруете, Лялечка?))))

  30. #30
    Сам склонен к полноте. Никогда не перестаю удивляться какие витиеватые отмазки лепят все желающие на словах похудеть.
    Человек - это весы. На одной чаше дискомфорт от лишнего веса, плохой работы, не удачного брака и все такое, а на другой чаше лень, отсутствие воли, боязнь перемен и все такое.
    Так вот. Пока отвращение к своему отражению в зеркале не станет сильнее лени и соблазнов, стрелка весов не качнется.
    У меня качнулась два года назад и я похудел на 15 кг и страшно собой горжусь.Правда пришлось поменять весь гардероб.

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 403
    Последнее сообщение: 09.06.2009, 20:43

Социальные закладки

Социальные закладки
Добавить тему в :
© Все права защищены. iVezha.ru, 2008-2016 - политическая и историческая психологии | На этом форуме по психологии можно получить бесплатную помощь психолога, консультацию психотерапевта онлайн. | Powered by vBulletin™ | Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. | Перевод: zCarot
Digital Point modules: Sphinx-based search