Сообщение от
Лебедеа Ольга Леонидовна
Здравствуй Денис! Данной информации недостаточно для полного понимания проблемы. Напиши кратко о своей семье, с чем (с кем) связанно первое ощущение страха? В чем выражается это чувство, то есть как ты его ощущаешь (приступы паники, головокружение, избегание ситуации и др).
В качестве общей рекомендации можно предложить тебе во время приступа страха вспомнить ситуацию, когда ты смог победить свой страх, даже если это довольно банальная ситуация. Представь свои ощущения в теле, свои мысли и чувства, вплоть до запахов и звуков. Постарайся перенести то состояние победителя на ту тревожную ситуацию в которой ты находишься. Еще помогают дыхательные упражнения и много чего еще можно посоветовать, но скорее всего тебе нужна помощь специалиста-психолога.Главное верить в себя и уметь обращаться за помощью!