Показано с 1 по 17 из 17
Тема:

Депрессия. Хочу решить эту проблему. Прошу помощи.

  1. #1

    Депрессия. Хочу решить эту проблему. Прошу помощи.

    Добрый день. По-видимому, у меня депрессия. Хотелось бы получить полезный совет о том, как от этого избавиться. Для начала расскажу немного о себе. Я человек активный, мне 24 года. В школе 10-11 класс я параллельно училась в колледже, после школы успешно закончив первый курс колледжа я осталась заканчивать колледж, и одновременно поступила в университет. После того как окончила колледж устроилась на работу в школу. (университет вечернее отделение поэтому днем я работала в школе педагогом доп. образования). После третьего курса университета, мы с моим молодым человеком решили пожениться и переехать в Москву, так и сделали, я перевелась в московский вуз (вечернее отделение), и нашла себе работу. (работа достаточно сложная – менеджер по продажам.) И вот уже 4 года мы живем в Москве. Полтора года назад я закончила университет. Думала, что после окончания универа будет попроще и чувство усталости и аппатии пройдет. Но увы. Помимо этого мы с мужем активно занимаемся музыкой, у нас своя рок команда. И я в ней помимо того что пою, являюсь менеджером группы. Также я являюсь директором сообщества музыкантов, это дело я затеяла не так давно три месяца назад, там мы занимаемся организацией концертов, и пиаром молодых рок групп. (некоммерческая организация). Суть моей проблемы в том, что я чувствую постоянную усталость, некоторую тревожность и безрадостность. При этом иногда возникают приступы неувереннсоти в себе. Я понимаю что моя жизнь очень активна, наверное даже слишком, и поэтому я устраиваю себе выходные. Но дело в том, что как правило у меня не получается отдохнуть. Да я могу пару дней проваляться и ничего не делать. Но при этом не ощущаю чувства отдыха. И тем более после таких «ленивых дней» у меня начинается самоедство, что вот я ничего не сделала, дела стоят и т.д. Иногда бывает настолько сильное чувство усталости и апатии, что плакать хочется. Был период когда мы достаточно часто (2-3 раза в неделю) употребляли легкий алкоголь (пиво) с целью расслабиться. Я конечно понимаю что это не выход, и сейчас мы стараемся ограничивать до 1 раза в неделю, потому как к хорошему это не приведет. Сейчас я стараюсь больше спать, но не всегда получается. Но когда есть возможность, то использую ее. А в среднем я сплю 6 часов в сутки. Суть в том, что я не хочу бросать свои дела, но моя усталость и апатия и тревога не дают мне нормально выполнять свои дела. Возникли проблемы с творчеством, сложно что-то новое придумать, написать текст. Нет вдохновения. Возникает тревога при выходе на работу. Но сейчас я кстати в стадии смены работы, на чуть более спокойную и менее ответственную. Пью витамины. Но состояние лучше не становится. Прошу помочь, посоветовать как справиться с моим таким состоянием.

  2. #2
    Здравствуйте, МарияАри.
    после таких «ленивых дней» у меня начинается самоедство, что вот я ничего не сделала, дела стоят и т.д. Иногда бывает настолько сильное чувство усталости и апатии, что плакать хочется.
    возникает впечатление после этих слов, что вы от себя много требуете, некого результата, но вот что это может быть за результат - не вполне понятно. знаете ли вы, куда вас "зовет труба"?
    и удается ли вам поплакать всласть, когда так этого хочется?

    Суть в том, что я не хочу бросать свои дела, но моя усталость и апатия и тревога не дают мне нормально выполнять свои дела. Возникли проблемы с творчеством, сложно что-то новое придумать, написать текст. Нет вдохновения.
    подумалось тут, что произойдет, если вы бросите свои дела и останетесь наконец наедине с собой, с теми мыслями, чувствами и переживаниями, которые отгоняете обычно, ныряя в работу и активность...

  3. #3
    Огромное спасибо что откликнулись.
    1. для моей деятельности не связанной с работой, а именно с творчеством, музыкой и промоушингом требуется постоянная активность. Постоянное пополнение контента, необходимо что бы новости постоянно мелькали у людей, нужно постоянно заявлять о себе, о том что работа идет, вот например запись альбома это дело длительное, может занять более года, но что бы люди за этот промежуток не забывали о группе нужно постоянно поддерживать интерес, выкладывать новости, плюс ко всему если запустить процесс записи, то потом сложно попасть опять в волну. Смысл в том, что нужно постоянно что-то делать.
    Поплакаться получается редко, но это не приносит разрядки. вопрос наверное больше в том как кач-но отдохнуть.. что бы приняться после этого с новым энтузиазмом за работу.. может быть разработать график какой то..

    2. смысл моей жизни это развиваться, добиваться успеха, в частности в плане музыки, мне нравиться ей заниматься, я получаю действительное удовольствие выступая перед публикой. Без движения мне просто сложно будет жить. Я мечтаю об отдыхе в каком нибудь санатории, так что бы месяц наверное ничего не делать не думать о работе и о делах. Просто сейчас такой период что выехать куда то возможности нет. Мы снимаем квартиру, и со сменой работы отпуска у меня не предвидется.. но я обязательно как только все устаканиться попробую устроить себе такой отдых с мужем.

  4. #4
    Цитата Сообщение от МарияАри Посмотреть сообщение
    Смысл в том, что нужно постоянно что-то делать.
    Поплакаться получается редко, но это не приносит разрядки. вопрос наверное больше в том как кач-но отдохнуть.. что бы приняться после этого с новым энтузиазмом за работу.. может быть разработать график какой то..
    так слышу вас, что смысл работы - работа, смысл дел - в делах...
    а что приносит поплакать, когда не приносит разрядки?
    Без движения мне просто сложно будет жить.
    расскажите об этом "сложно жить".

    Я мечтаю об отдыхе в каком нибудь санатории, так что бы месяц наверное ничего не делать не думать о работе и о делах. Просто сейчас такой период что выехать куда то возможности нет. Мы снимаем квартиру, и со сменой работы отпуска у меня не предвидется.. но я обязательно как только все устаканиться попробую устроить себе такой отдых с мужем.
    а когда всё устаканится, Мария?
    и вы ничего не сказали про вот это:
    что произойдет, если вы бросите свои дела и останетесь наконец наедине с собой, с теми мыслями, чувствами и переживаниями, которые отгоняете обычно, ныряя в работу и активность

  5. #5
    поняла Вас... Сейчас попробую сформулировать.
    Смысл работы связанной с творчеством , добиться успеха, стать известным музыкантом, и начать зарабатывать деньги именно музыкой. Я хочу в последствии полностью сменить работу , и работать именно в музыкальной сфере. оставить продажи и офис. Поскольку мне это не интересно. Но поскольку сейчас музыкальная сфера не приносит постоянный доход, а есть необходимость в постоянном заработке, (мы снимаем с мужем квартиру в москве), мне пока приходится работать в данной сфере.

    2. Сложно жить зная, что ты не использовал все свои возможности, сложно жить зная что ты не реализовал себя как личность, как человек. Пусть это может и пафосно наверно как то звучит, но мне не хотелось бы просто прожить свою жизнь не реализовав себя в любимом деле. Вот это мотивация достижения не дает мне покоя. Я знаю что я сильная, что я при желании много что могу, и имея представление о том, что я могу, не воспользоваться этим считаю это неприемлемым. Жить нужно полной яркой жизнью. И стараться по максимум развиваться и спользовать свои возможности.

    3. Сейчас я сменяю работу, и мой мож будет менять работу в ближайшее время в связи с тем, что компания в которой он сейчас работает разваливается. После того как мы пройдем этот этап - должно стать немного легче. Плюс в ближайшие 2 года должен решиться вопрос с покупкой квартиры. (мы будем продавать 2 квартиры в своем городе и покупать квартиру здесь, но пока одна из квартир недостроена). Думаю что после того как у нас появится своя квартира должно стать попроще и финансово и морально. На данный момент невозможность устроить себе полноценный отдых связан с финансовой стороной. А дома отдохнуть не получается.

    4. по поводу того что произойдет если я оставлю все дела и останусь на едине с собой. Ничего не произойдет - я отдохну. У меня по сути все хорошо в жизни. У меня любимый замечательный муж. Который тоже меня очень любит, ценит и уважает. Отличная поддерживающая меня семья.
    Но если вы имеете ввиду на совсем все оставить? я не знаю. Ну а зачем все оставлять. Это же не интересно. Но раз вопрос о чувствах.. то я буду чувствовать себя опустошенной, не нужной, бесполезной. не реализованной.

  6. #6
    проблема в том, что я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать, все время все держу в голове, очень много думаю о том как лучше сделать и т.д. Мозг постоянно работает, и я часто просто не могу остановится. Из-за этого наверное я устаю. Постоянно перебераю в голове варианты, мысли...Сложно отвлечься...переключится.. появляется напряжение, головная боль...

  7. #7
    про поплакать забыла ответить...
    ну наверно временно физически приносит какой-то результат... чуть меньше давит в груди.. но проблему то не решает.. что так не удается отключить голову и расслабится, что после того как поплакала...

  8. #8
    вот пока ехала еще кое-что надумала... вообще я не считаю что чего слишком много делаю, ведь когда тебе нравится то,что ты делаешь назвать это работой нельзя. И обычно все мои творческие затеи даются мне легко. Конечно бывали периоды усталости. Но они были короткими. А сейчас какая-то хроническая усталость...Здесь наверное стоит задать себе вопрос почему она стала хронической...после чего...Ну и ответ наверное после того как за 4 года отпуск у меня был всего 1 раз, и то неделя. Остальные свои отпуска я тратила на сдачу сессий. Потом я как то раз еще брала неделю. Но там я тоже решала какие то бытовые проблемы. сейчас из за смены работы не получается...В общем не умею я отдыхать наверное...

  9. #9
    я отдохну. У меня по сути все хорошо в жизни. У меня любимый замечательный муж. Который тоже меня очень любит, ценит и уважает. Отличная поддерживающая меня семья.
    Но если вы имеете ввиду на совсем все оставить? я не знаю. Ну а зачем все оставлять. Это же не интересно. Но раз вопрос о чувствах.. то я буду чувствовать себя опустошенной, не нужной, бесполезной. не реализованной.
    Мария, думаете правда от хорошей жизни такое депрессивное состояние наступило? и если к этому хорошему прибавить еще и отпуск на месяц, то все снова заиграет радостными красками?
    я могу предположить, что ваши переживания опустошенности, ненужности, бесполезности и нереализованности, сейчас подбираются к вам, подкрадываются неумолимо, и если раньше удавалось их не замечать, будучи постоянно занятой активной деятельностью, то сейчас они заявляю о себе: "вот мы, обрати внимание на нас, сделай что-нибудь!"

    Ну и ответ наверное после того как за 4 года отпуск у меня был всего 1 раз, и то неделя. Остальные свои отпуска я тратила на сдачу сессий. Потом я как то раз еще брала неделю. Но там я тоже решала какие то бытовые проблемы. сейчас из за смены работы не получается...В общем не умею я отдыхать наверное...
    как-то так вы организовали свою жизнь, Мария, что за четыре непростых напряженных года дали себе отдых только один раз... это то, как вы выбираете распоряжаться своим временем и русурсами жизни сейчас.

    интересно, насколько муж может разделять ваши бытовые трудности и брать на себя заботу о материальном благополучии вашей семьи, чтобы вы могли отпускать иногда бразды правления и давать править ему.

    проблема в том, что я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать, все время все держу в голове, очень много думаю о том как лучше сделать и т.д. Мозг постоянно работает, и я часто просто не могу остановится. Из-за этого наверное я устаю. Постоянно перебераю в голове варианты, мысли...Сложно отвлечься...переключится.. появляется напряжение, головная боль...
    конечно, голова - это не тот орган, который может справляться со всем потоком информации снаружи и изнутри. у нас ведь еще тело есть, с его потребностями и нуждами, с его ощущениями телесными, которые дают бОльшую часть информации, а так же чувства, возникающие в ответ на ощущения. а у вас только одна голова с мыслями... еще бы ей не болеть и не кричать "sos! я не справляюсь!"

  10. #10
    муж помогает, мы напополам делим обязанности по дому, по очереди моем посуду, по очереди убираемся, часто он прибирается за мной...потому что я импульсивна, часто раскидываю вещи и не кладу их на место...сейчас я решила сменить работу на менее оплачиваемую, и более спокойную, с меньшей доле ответственности, потому как я понимаю что бы начать развиваться полноценно в музыке нужно потихоньку избавлять себя от напряжения на основной работе... а муж в свою очередь сейчас направлен на то что бы при смене работы увеличить свой заработок...
    То что я не в ладах со своим телом и организмом возможно вы правы... есть проявления психосоматики,в частности проблемы с ЖКТ. не так давно прошла обследование выписали крус лечения, прошла его и вроде с желудком полегче стало... посоветовали пить успокоительное... потому как постоянно стресс испытываю.. но постоянно сидеть на успокоительном тоже не вариант...
    Ситуация у меня конечно напряженная последнее время, но я же сама ее себе такую выбрала... самой и разруливать надо... а вот как пока не могу придумать... с одной стороны все просто... многое я сделала что бы ее уладить (сменила работу, стала больше спать, устраиваю себе передышки) но пока видимо не до конца...(сейчас у меня просто обостренный период, на новую работу меня уже взяли, а со старой я только завтра буду писать заявление...вот сейчас обострение связано наверно именно со сменой работы...
    муж весь вечер уговаривает что бы я не переживала... что я им не обязана ничем, и что ничего страшного не произойдет, тем более что они мне зарплату задерживают, и не факт что после увольнения выплатят все, что должны) и он конечно прав, и я все это понимаю... и даже немного легче стало... но голова все равно болит...все зацикливается...
    в общем может мне нужна какая то телесная разрядка, какие то массажи, ванны.. я не знаю.. это же своего рода элементы телесно ориентированной терапии... потому как я поняла, что проблема в том что я свой организм не чувствую...не слушаю...
    а беру всю ответственность на себя и как ломовая лошадь тащу все на себе...
    в итоге нужно просто грамотно планировать свое время?
    организовывать отдых?
    а при исключении стресса(ну точнее при минимизации) мозг перестанет зацикливаться?

  11. #11
    и с эмоциональной сферой тоже да есть проблемы... яркость эмоций потухла...самые яркие эмоции радости я испытываю сейчас только во время выступлений..концертов.. остальное как то все нейтрально...

  12. #12
    Цитата Сообщение от МарияАри Посмотреть сообщение
    муж помогает, мы напополам делим обязанности по дому, по очереди моем посуду, по очереди убираемся, часто он прибирается за мной...потому что я импульсивна, часто раскидываю вещи и не кладу их на место...сейчас я решила сменить работу на менее оплачиваемую, и более спокойную, с меньшей доле ответственности, потому как я понимаю что бы начать развиваться полноценно в музыке нужно потихоньку избавлять себя от напряжения на основной работе... а муж в свою очередь сейчас направлен на то что бы при смене работы увеличить свой заработок...
    у вас сейчас ситуация неопределенности, шаткости, связанная с тем, что у мужа с работой стабильности нет, у вас с работой стабильности нет, плюс, "хроническая усталость", плюс, привычка везти на себе воз... конечно, это стресс для организма, перегруз, который он уже не смог выдерживать.
    не было ли в течении этих четырех лет, о которых вы пишете, или раньше, каких-то неприятных событий, сильных разочарований, потерь или болезней близких людей?
    То что я не в ладах со своим телом и организмом возможно вы правы...
    посоветовали пить успокоительное... потому как постоянно стресс испытываю..

    в общем может мне нужна какая то телесная разрядка, какие то массажи, ванны.. я не знаю.. это же своего рода элементы телесно ориентированной терапии... потому как я поняла, что проблема в том что я свой организм не чувствую...не слушаю...
    а с сексуальным влечением как сейчас?

    а беру всю ответственность на себя и как ломовая лошадь тащу все на себе...
    в итоге нужно просто грамотно планировать свое время?
    организовывать отдых?
    а при исключении стресса(ну точнее при минимизации) мозг перестанет зацикливаться?
    Мария, у меня впечатление сложилось, что вы давно и надёжно научены организовывать себе стрессовые ситуаци.
    и скорее всего, понадобится переучиваться, чтобы их не организовывать, чтобы не быть ломовой лошадью, а быть женщиной. а женщины ведь не живут одним мозгом, есть другие потребности и способности, которые вы, возможно, не развили в себе, или не используете по назначению.


    и с эмоциональной сферой тоже да есть проблемы... яркость эмоций потухла...самые яркие эмоции радости я испытываю сейчас только во время выступлений..концертов.. остальное как то все нейтрально...
    ну да, выступления, концерты - такой допинг сейчас, мощный стимулятор, возбуждающий истощенную нервную систему...

  13. #13
    Знакомо очень, я стала стараться свои мысли несколько останавливать, некоторые из них стала записывать, что б в голове не держать, но когда стала на ночь травки пить, со временем сон улучшился, не могу сказать, что это состояние миновало, но стало легче)))

  14. #14
    По поводу не приятных событий - нет, ничего подобного не было.

    А по поводу сексульного влечения, у меня с этим никогда хорошо не было.
    Я как такого влечения не испытывала никогда. ДО мужа у меня был только один партнер, удовлетворения с ним я вообще не получала. А для мужа секс очень важен, и он нашел способы обоюдного удовлетворения. Но тем не менее повторюсь, как такого влечения я не испытываю. Секс происходит по его желанию, ноне так часто как ему бы хотелось.

    Перечитала переписку.. вижу что прям целый букет вырисовывается.
    Что же делать, в каком направлении работать.

    Сейчас кстати стало поспокойнее. с работой все решилось, с 5го числа выхожу на новую работу. Продолжаю стараться больше спать, правильно питаться.

    Спасибо, Вам что откликнулись.

  15. #15
    Добрый день, Ольга Александровна! Очень рада, что Вам полегчало. Но все таки, мне кажется, нужно просто как то научится этим управлять, и распределять время и силы. А на травках все время не просидишь. А вот записывать мысли это хорошая идея.

  16. #16
    Цитата Сообщение от МарияАри Посмотреть сообщение
    Перечитала переписку.. вижу что прям целый букет вырисовывается.
    Что же делать, в каком направлении работать.
    а какое направление вам сейчас наиболее важно?

  17. #17
    Наверное пержде всего нужно научиться правильно организовывать свое время, научится отдыхать. А дальше, может и все остальное станет нормализовываться.

    И мне вот что еще интересно, вы все время говорите, "Быть женщиной, женщины не живут только мозгом, у них есть свои потребности и способности", что именно Вы имеете ввиду?

Похожие темы

  1. "Охранник" vs "Телохранитель" Прошу помощи...
    от Alexandr в разделе Психология Личности
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 04.01.2012, 00:32
  2. Как быть без этого человека, Прошу помощи
    от veragul в разделе Любовь и Взаимоотношения
    Ответов: 6530
    Последнее сообщение: 09.11.2011, 11:55
  3. Хочу измениться, прошу помощи психолога
    от Ведущий в разделе АРХИВ
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 11.03.2011, 20:28
  4. Отношения гибнут - прошу помощи
    от Ведущий в разделе Любовь и Взаимоотношения
    Ответов: 1360
    Последнее сообщение: 08.12.2010, 20:52
  5. Дофига всего - прошу помощи.
    от Ведущий в разделе АРХИВ
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 03.11.2010, 11:20

Социальные закладки

Социальные закладки
Добавить тему в :
© Все права защищены. iVezha.ru, 2008-2016 - психологическая помощь | На этом форуме по психологии можно получить бесплатную помощь психолога, консультацию психотерапевта онлайн. | Powered by vBulletin™ | Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. | Перевод: zCarot
Digital Point modules: Sphinx-based search