Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 30 из 61
Тема:

Боязнь общения, неуверенность в себе

  1. #1

    Боязнь общения, неуверенность в себе

    Здравствуйте, меня зовут Светлана, 25 лет.
    У меня проблема: не уверенность в себе, боязнь общения, людей. мне кажется, что я хуже других людей. Я совсем запуталась. позволить себе платную консультацию с психотерапевтом я не могу (финансовые трудности). Очень прошу вас мне помочь, т.к. эта проблема все ухудшается.
    Я пыталась выбраться из этого состояния сама, но хватало меня не надолго (пробовала и в глаза больше смотреть и посещать людные мероприятия, также по книге "Социофобия. Путь преодоления" занималась, но это мне не помогало). Сейчас имею очень ограниченный круг общения: однообразная работа, дом, семья, пара знакомых. В основном это все.
    Беспокоит также нелюбовь к себе. Совершенно не забочусь о себе, не слежу за своим здоровьем. И постоянно себя критикую даже за малейшую провинность. Потом одергиваю себя, пытаюсь поддерживать, но снова срываюсь и начинаю обвинять себя во всем.
    Прошу прощения за такое сумбурное письмо, но написала все как есть.

    Буду благодарна за помощь.

  2. #2
    Консультант Аватар для Билли Пилигрим
    Регистрация
    20.06.2011
    Откуда
    Нижний Новгород
    Сообщений
    16 614
    Записей в дневнике
    4
    Добрый день, Светлана.
    Как давно это всё началось?

  3. #3
    Билли, началось, наверное, с самого детства, а потом все стало ухудшаться. Честно говоря, мне страшно вспоминать мое прошлое, там было столько ошибок и я боюсь при вспоминании натолкнуться на них
    В детстве была спокойным, тихим ребенком. В школе тоже. Где-то с шестого класса начала замечать, что краснею, когда вызовут к доске, поэтому старалась особо не привлекать к себе внимание, чтобы не покраснеть. Почему-то считала, что это ненормально. В колледже тоже старалась не особо выделяться. Появился страх присутствовать в людных местах (в столовой, на лекциях). На работе тоже все время стараюсь быть не замеченной.
    Круг общения в школе был больше, сейчас же он ограничился до нескольких человек.

  4. #4
    Цитата Сообщение от Светлана Синицина Посмотреть сообщение
    Билли, началось, наверное, с самого детства, а потом все стало ухудшаться. Честно говоря, мне страшно вспоминать мое прошлое, там было столько ошибок и я боюсь при вспоминании натолкнуться на них
    Здравствуйте, Светлана. Можете рассказать про своё детство? И что за "ошибки" там были?

  5. #5
    Ёжка, например, ошибкой с моей стороны я считаю то, что из-за своей трусости в детстве не смогла заступиться за своего любимого младшего брата. Получается. что как бы " предала" его. К сожалению, так происходило не раз. И простить себе этого я никак не могу. Ну вот, пишу, а у самой слезы покатились из глаз Нормально ли это, так реагировать на прошлое? Ведь это было так давно.
    Но я не вижу в этом причины своей неуверенности в себе.

  6. #6
    Цитата Сообщение от Светлана Синицина Посмотреть сообщение
    Ёжка, например, ошибкой с моей стороны я считаю то, что из-за своей трусости в детстве не смогла заступиться за своего любимого младшего брата. Получается. что как бы " предала" его. К сожалению, так происходило не раз. И простить себе этого я никак не могу. Ну вот, пишу, а у самой слезы покатились из глаз Нормально ли это, так реагировать на прошлое? Ведь это было так давно.
    Но я не вижу в этом причины своей неуверенности в себе.

    А в чём вы видите причины своей неуверенности в себе?

  7. #7
    Ёжка, я думаю, что, скорее всего, это последствия воспитания, модели семьи, которая была у меня перед глазами. Возможно, застенчивость с самого рождения? Т.к. никаких тяжелых психологических травм в детстве я не могу вспомнить.

  8. #8
    Цитата Сообщение от Светлана Синицина Посмотреть сообщение
    Ёжка, я думаю, что, скорее всего, это последствия воспитания, модели семьи, которая была у меня перед глазами. Возможно, застенчивость с самого рождения? Т.к. никаких тяжелых психологических травм в детстве я не могу вспомнить.
    Расскажете про это подробнее? Про ваше детство, как вас воспитывали, про семью, про модель....

  9. #9
    Ёжка, родителей своих я очень люблю (особенно сейчас, когда я стала жить отдельно). Но вместе с ними было жить тяжело в подростковом возрасте. Хотя папа очень заботливый был и мама тоже. Но папа очень требовательный, постоянно критиковал меня и брата и маму тоже, у них не раз были ссоры из-за этого (многие говорили, что у меня строгий отец). В остальном никто не пил, не курил, не было таких алкогольных разборок (и сейчас тоже они ведут здоровый образ жизни). Проблема, возможно была в этой критике, постоянном недовольстве. Всегда папа сравнивал с другими детьми. Но, повторюсь, что, если мы заболевали, то делалось все, чтобы мы поправились. Я помню, уже в колледже заболела сильно, легла в больницу в другом городе и папа ко мне ездил каждый день. Я у него всегда была любимой дочкой (так мне кажется), возможно, он поэтому и хотел, чтобы я была самой лучшей.
    Я не помню, чтобы в детстве папа меня критиковал, возможно, мне просто сейчас все не вспомнить. Но любили я родителей сильно (и сейчас люблю)и всегда старалась, чтобы они мною гордились.

  10. #10
    Цитата Сообщение от Светлана Синицина Посмотреть сообщение
    Ёжка, родителей своих я очень люблю (особенно сейчас, когда я стала жить отдельно). Но вместе с ними было жить тяжело в подростковом возрасте. Хотя папа очень заботливый был и мама тоже. Но папа очень требовательный, постоянно критиковал меня и брата и маму тоже, у них не раз были ссоры из-за этого (многие говорили, что у меня строгий отец). В остальном никто не пил, не курил, не было таких алкогольных разборок (и сейчас тоже они ведут здоровый образ жизни). Проблема, возможно была в этой критике, постоянном недовольстве. Всегда папа сравнивал с другими детьми. Но, повторюсь, что, если мы заболевали, то делалось все, чтобы мы поправились. Я помню, уже в колледже заболела сильно, легла в больницу в другом городе и папа ко мне ездил каждый день. Я у него всегда была любимой дочкой (так мне кажется), возможно, он поэтому и хотел, чтобы я была самой лучшей.
    Светлана, можете просто рассказать о детстве, о себе и ваших взаимоотношениях в семье? Вопрос ведь не в том- любите/не любите вы своих родителей... вопрос о том- какое у вас было детство, как вам жилось, как взаимодействия в семье происходили... понимаете?

  11. #11
    Я , к сожалению, не понимаю, что еще можно рассказать о себе в детстве? Средний достаток, обычная семья, друзья. Уточните, пожалуйста, что еще нужно рассказать?

  12. #12
    Цитата Сообщение от Светлана Синицина Посмотреть сообщение
    Я , к сожалению, не понимаю, что еще можно рассказать о себе в детстве? Средний достаток, обычная семья, друзья. Уточните, пожалуйста, что еще нужно рассказать?
    Ходили с родителями на Парад? С шариками, митингами....
    В садик ходили?
    Брат старший у вас или младший?

  13. #13
    Ёжка, в садик ходила. В садике также, помню, ощущала застенчивость, боялась обращаться с просьбой к взрослым. С другими детьми отношения были нормальные. Вспомнила, что, однажды подралась с другой девочкой, и воспитатель наругала меня перед всеми, хотя она первая начала ко мне лезть.
    Насчет парада вообще ничего не помню
    Брат у меня младший (младше на два года).

  14. #14
    Цитата Сообщение от Светлана Синицина Посмотреть сообщение
    Ёжка, в садик ходила. В садике также, помню, ощущала застенчивость, боялась обращаться с просьбой к взрослым. С другими детьми отношения были нормальные. Вспомнила, что, однажды подралась с другой девочкой, и воспитатель наругала меня перед всеми, хотя она первая начала ко мне лезть.
    А дома в какие моменты ощущали застенчиыость, боялись о чём-то спросить/поспросить маму/папу?

  15. #15
    Дома я застенчивости не ощущала. Общалась с родителями как нормальный ребенок. Наоборот, была очень активна, упряма, могла и поспорить. Не было скованности.

  16. #16
    Я думаю, что я интроверт. Мне не нужно много общения, я могу провести целый день дома одна, с выключенным ТВ и мне комфортно и не одиноко. Наоборот, я как будто заряжаюсь энергией.
    Но я хочу адекватно реагировать на людей, а не "шарахаться" от них. Не бояться их. А в таком состоянии страха общение с ними отнимает у меня много энергии, с работы я приезжаю, как выжатый лимон И сколько я не пыталась разобраться, как от этого избавиться, ничего у меня не получалось.
    Сегодня целый день провела дома, хотя и хотелось выйти на улицу и прогуляться, но просто не смогла себя пересилить...

  17. #17
    Консультант Аватар для Билли Пилигрим
    Регистрация
    20.06.2011
    Откуда
    Нижний Новгород
    Сообщений
    16 614
    Записей в дневнике
    4
    Светлана, а кем Вы работаете?

  18. #18
    Логист, в основном общение по телефону и небольшой коллектив.

  19. #19
    Психотерапевт Аватар для Эрта
    Регистрация
    12.06.2011
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    8 947
    Записей в дневнике
    2
    Цитата Сообщение от Светлана Синицина Посмотреть сообщение
    Но папа очень требовательный, постоянно критиковал меня и брата и маму тоже, у них не раз были ссоры из-за этого (многие говорили, что у меня строгий отец).
    .....
    Я не помню, чтобы в детстве папа меня критиковал, возможно, мне просто сейчас все не вспомнить.
    Светлана, но Вы отчего то полагаете, что папа вас критиковал. Отчего?))

  20. #20
    Erta, я не помню его критики где-то лет до 10-ти (возможно, это просто не сохранилось в памяти, но у меня правда, просто ничего не вспоминается). А вот потом уже помню, что меня сравнивали с другими и я была недостаточно хороша для него.

  21. #21
    Но я не чувствую, что это прошлое важно. Мне главное преодолеть теперь последствия: перестать критиковать себя и перестать бояться других людей. Как мне этого достичь??? Прошу помощи!

  22. #22
    Еще сколько себя помню - все время боюсь темноты - не могу ночью заснуть без света. Возможна ли какая-то связь между боязнью темноты и боязнью людей и неуверенностью в себе?

  23. #23
    Психотерапевт Аватар для Эрта
    Регистрация
    12.06.2011
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    8 947
    Записей в дневнике
    2
    Светлана, как Вы видите результат работы с психологом?
    Что желали бы в итоге?

    не могу ночью заснуть без света.
    А спите как? Засыпаете, просыпаетесь, сам сон глубокий, беспокойный, прерывистый и т.д.?

  24. #24
    Цитата Сообщение от erta Посмотреть сообщение
    Светлана, как Вы видите результат работы с психологом?
    Что желали бы в итоге?
    Erta, мне бы хотелось перестать испытывать страх перед людьми. Свободно общаться. Спокойно разговаривать с людьми. Не отводить взгляд, не краснеть, не стесняться, не быть такой трусливой с людьми. Уметь постоять за себя, если кто-то оскорбит меня или моих близких. Двигаться уверенней, а не так скованно. Ведь я даже в столовую на работе не могу зайти, если там кто-нибудь сидит - меня прямо парализует от страха...

    [/QUOTE]А спите как? Засыпаете, просыпаетесь, сам сон глубокий, беспокойный, прерывистый и т.д.?[/QUOTE]

    Сплю хорошо, ночью не просыпаюсь, сон глубокий. Мне главное перед сном, чтобы свет горел в комнате. Видимо в детстве насмотрелась ужастиков, теперь такой комплекс. Но кошмаров тоже не сниться (очень редко).

  25. #25
    Психотерапевт Аватар для Эрта
    Регистрация
    12.06.2011
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    8 947
    Записей в дневнике
    2
    Светлана, еще коли позволите, спрошу.
    Как у Вас обстоят дела в личной жизни?

  26. #26
    Цитата Сообщение от erta Посмотреть сообщение
    Светлана, еще коли позволите, спрошу.
    Как у Вас обстоят дела в личной жизни?
    Замужем. Уже три года. Любимый человек моих страхов не понимает, считает, что все это выдумки. Но я-то все-равно боюсь. Когда рядом с ним иду по улице, то страха нет, потому что знаю, что если что, он может меня защитить. Но не буду же я с ним все время на улицу выходить.

  27. #27
    Психотерапевт Аватар для Эрта
    Регистрация
    12.06.2011
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    8 947
    Записей в дневнике
    2
    Светлана, вот я тоже все думаю.. Что же стоит за этим страхом?
    Давайте так пока.
    Покажите нам свой страх. Музыкой, картинками.. да все что пожелается, все что даст нам его понять, почувствовать.
    Хорошо?

  28. #28
    Цитата Сообщение от erta Посмотреть сообщение
    Светлана, вот я тоже все думаю.. Что же стоит за этим страхом?
    Давайте так пока.
    Покажите нам свой страх. Музыкой, картинками.. да все что пожелается, все что даст нам его понять, почувствовать.
    Хорошо?
    Erta, как же сложно этот страх изобразить

    Вот что получилось:

    страх общения:

    Нажмите на изображение для увеличения
Название: gray-kitten.png
Просмотров: 74
Размер:	155,0 Кб
ID:	56135Нажмите на изображение для увеличения
Название: so_sad.jpg
Просмотров: 60
Размер:	10,9 Кб
ID:	56136Нажмите на изображение для увеличения
Название: watermark.php.jpeg
Просмотров: 60
Размер:	52,4 Кб
ID:	56137Нажмите на изображение для увеличения
Название: 0000355s.jpeg
Просмотров: 65
Размер:	53,3 Кб
ID:	56138Нажмите на изображение для увеличения
Название: 2925555_thumb.jpg
Просмотров: 59
Размер:	30,4 Кб
ID:	56139Нажмите на изображение для увеличения
Название: b_02_74.jpg
Просмотров: 65
Размер:	13,5 Кб
ID:	56140Нажмите на изображение для увеличения
Название: c129e09eb7932f9e26f8514e89e2bca4.jpg
Просмотров: 63
Размер:	51,2 Кб
ID:	56141

    страх темноты:

    Нажмите на изображение для увеличения
Название: x_7dfbd8a2.jpg
Просмотров: 53
Размер:	33,5 Кб
ID:	56142Нажмите на изображение для увеличения
Название: 56997282_post62871247077032_thumb.jpg
Просмотров: 83
Размер:	41,3 Кб
ID:	56143Нажмите на изображение для увеличения
Название: 74321285_temno1l.jpg
Просмотров: 71
Размер:	36,0 Кб
ID:	56144

  29. #29
    Вот еще на страх темноты:

    Нажмите на изображение для увеличения
Название: fear02_Burns_FearsOfTheDark.jpg
Просмотров: 61
Размер:	20,1 Кб
ID:	56145Нажмите на изображение для увеличения
Название: e4d2687a1099.jpg
Просмотров: 58
Размер:	48,2 Кб
ID:	56146Нажмите на изображение для увеличения
Название: fear.jpeg
Просмотров: 63
Размер:	52,6 Кб
ID:	56147

    Мне кажется теперь, что оба эти страха связаны между собой - оба о моей неспособности защитить себя, постоять за себя. И в том и в другом случае мне легче, когда рядом кто-то родной и близкий, который бы взял ответственность за меня и мою судьбу на себя, защитил бы меня от других.

    Но я так и не понимаю, что же мне делать??? Есть ли еще какие-нибудь упражнения для работы с этими страхами???

  30. #30
    Психотерапевт Аватар для Эрта
    Регистрация
    12.06.2011
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    8 947
    Записей в дневнике
    2
    Цитата Сообщение от Светлана Синицина Посмотреть сообщение
    Но я так и не понимаю, что же мне делать??? Есть ли еще какие-нибудь упражнения для работы с этими страхами???
    Что бы делать, что-то, нужно сначала понять - с чем имеем дело?))

    Очень хорошо Вы картинки подобрали.
    Теперь расскажите - что там, на каждой картинке?
    Опишите их и все ощущения, что возникнут в процессе описания картин.
    Ок?

Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Ответов: 305
    Последнее сообщение: 06.07.2013, 01:12
  2. Неуверенность в себе, скованность
    от kristina в разделе Психология Личности
    Ответов: 464
    Последнее сообщение: 20.02.2013, 10:42
  3. Зацикленность на себе , неуверенность в себе, страхи
    от Jull в разделе Психология Личности
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 13.09.2012, 16:17
  4. Ответов: 0
    Последнее сообщение: 29.08.2012, 01:34
  5. Ответов: 15
    Последнее сообщение: 24.04.2012, 15:15

Социальные закладки

Социальные закладки
Добавить тему в :
© Все права защищены. iVezha.ru, 2008-2016 - онлайн психолог для подростков | На этом форуме по психологии можно получить бесплатную помощь психолога, консультацию психотерапевта онлайн. | Powered by vBulletin™ | Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. | Перевод: zCarot | Digital Point modules: Sphinx-based search