Страница 4 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 91 по 120 из 142
Тема:

Похудательная-одобрительная=)

  1. #91
    Цитата Сообщение от Blaze Посмотреть сообщение
    Юль, это зависит от количества и распределения жира на талии. У всех по разному. Если на боках - мышцы, а жир аккумулируется только по центру, например. А если на талии - спасательный круг, тогда да, пресс и другие точечные методы - все пойдет в пользу.
    Мне чистый тренинг на пресс всегда был во вред. Тут же косые мышцы живота начинают увеличиваться создавая броню. А мне нужно держать разницу между талией и бедрами с бюстом не менее 30 см, а лучше 35.
    Я не знаю, честно... У меня талия меньше стала гораааздо с тех пор, как пресс начала качать.
    Ни одного сантиметра не наросло...

  2. #92
    Цитата Сообщение от Blaze Посмотреть сообщение
    Юльчик, ты что сегодня не в настроении?
    Есть немного

    P.S. Уже по буквам заметно (((

  3. #93
    Цитата Сообщение от Дракоша Посмотреть сообщение
    "ты от фитнеса устала? ущипни себя за сало!"
    респект! Мой девиз теперь.

  4. #94
    Нечестным путем(заболевши) я скинула пять-шесть кг..
    И что вы думаете? Сестра сказала, что у меня вместо лица теперь только глаза За сим..теперь у меня в планах физ.упражнения на восстановление организма и наращивания некоторых кг.
    У меня в голове женственное тело-шикарные бедра, пухлая попка, подтянутые руки, наличие талии..Иэх..
    И никто не пишет о своем..о физкультурном..

  5. #95
    хм... моё физкультурное: я такая, какая есть,и пошли все на фик... в последнее время утвердилась в этом))

  6. #96
    Цитата Сообщение от Snusmumrik Посмотреть сообщение
    хм... моё физкультурное: я такая, какая есть,и пошли все на фик... в последнее время утвердилась в этом))
    а как же здоровье?
    я исключительно за ради здоровья...чтоб под старость лет не рассыпаца

  7. #97
    не знаю, как... знаешь, Дракош, на этой неделе одна очень хорошая знакомая умерла от рака, и еще две больны им же - и смогут ли выкарабкаться - неизвестно...(одной 40, второй 50, третьей 60)...какое уж тут здоровье... грустно это...

  8. #98
    Цитата Сообщение от Snusmumrik Посмотреть сообщение
    не знаю, как... знаешь, Дракош, на этой неделе одна очень хорошая знакомая умерла от рака, и еще две больны им же - и смогут ли выкарабкаться - неизвестно...(одной 40, второй 50, третьей 60)...какое уж тут здоровье... грустно это...
    у меня среди знакомых 21, 23,25 летние..больные раком..Это страшно.
    Сама очень сильно боюсь..но если физ.культура сможет хоть как-то помочь..то почему бы и нет?
    говорят же-движение-жизнь

  9. #99
    Движение - жизнь, но я и без физкультуры много двигаюсь)) хотя, конечно, было бы здорово...НО времени на это выделить я сейчас не могу и организоваться у меня не получается, а выносить себе моск не хочу ( других поводов хватает))), поэтому расслабилась.

  10. #100
    Мне стрип почему-то ближе, чем восток.
    Мне тоже. Во-первых из-за музыки, здесь все-таки софт-рок, а там ориентал. У бассейна под неё посидеть на курорте- одно, а вот слушать день и ночь-это нет.
    Прочитала Блейз и вспомнила Деми Мур в фильме. С 15 лет мечтала так танцевать. И танцевала, конечно, но не так. Спасибо за подсказку, Блейз, на стрип-пластику идти готова, а остальное без интереса.

  11. #101
    вот ленивицы)))))тема заглохла=(
    отпишусь..похудела на 6 кг))просто правильное питание, актив и тп и тд.

  12. #102
    А я худею-набираю. Не знаю почему. Ем мало, трачу энергии много, толку ноль))). Всё живёт само, как хочет). 5 кило туда-сюда бродят).

  13. #103
    Цитата Сообщение от veragul Посмотреть сообщение
    А я худею-набираю. Не знаю почему. Ем мало, трачу энергии много, толку ноль))). Всё живёт само, как хочет). 5 кило туда-сюда бродят).
    эт плохо...вредно даже..мож гормоны проверить?

  14. #104
    Знаешь, наверное единственное что я не проверила за этот месяц дак это гормоны). Меня уже всю испроверялись). Сердце-вены-желудок-кровь на всё (кроме гормонов).

  15. #105
    Цитата Сообщение от veragul Посмотреть сообщение
    Знаешь, наверное единственное что я не проверила за этот месяц дак это гормоны). Меня уже всю испроверялись). Сердце-вены-желудок-кровь на всё (кроме гормонов).
    или нервы? раз переживаешь так..но 5 кг эт много

  16. #106
    Год назад у меня 8 кг гуляли. Так что 5 это почти норма))). Просто по вещам очень заметны эти килограммы.

  17. #107
    Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

    1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

    2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

    3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

    4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

    5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

    6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

    7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

    бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

    9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

    10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

    11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

    12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

    13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
    сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

    14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

    15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

    16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

    17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

    1 каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

    19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

    20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

    21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

    22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

    23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

    24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

  18. #108
    Спящий
    Регистрация
    10.04.2010
    Откуда
    Ростов-на-Дону
    Сообщений
    10 889
    Записей в дневнике
    100
    Гы, а я не могу не запивать еду. Я ее просто проглотить не смогу без запивания)
    От спорта есть только хочется.
    А в чем прикол есть голой перед зеркалом? Наоборот, интересно)
    Последний раз редактировалось Shining Steel; 22.02.2012 в 18:38.

  19. #109
    о, вода - это наше всё ))) у меня иногда ощущение, что лишние кг буквально смываются )))

    *сейчас подтянулось брюхо, штаны приятно начинают падать. сколько кг - не знаю, весов нет, мне главное объём уменьшить*.

    как добилась? элементарно - увеличение нагрузки на работе - так, что забываю про еду, да и бегать приходится много, а ещё часть приёмов пищи приходится пропускать после посещения стоматолога )))

  20. #110
    Цитата Сообщение от Shining Steel Посмотреть сообщение
    Гы, а я не могу не запивать еду. Я ее просто проглотить не смогу без запивания)
    От спорта есть только хочется.
    А в чем прикол есть голой перед зеркалом? Наоборот, интересно)
    Это, видимо, из Раневской: "Есть можно что угодно и когда угодно, но только голой и стоя перед зеркалом"

  21. #111
    Участник Аватар для Эффи
    Регистрация
    07.01.2010
    Откуда
    Vladimir
    Сообщений
    2 767
    Записей в дневнике
    11
    Нормально все ты сказала, ДраКошенька!)))

    Блин... Ем все. Хорошо, что на картошку аллергия. И пью воды, правда, мало. А вот делаю себе ща в духовке горячие бутеры, а сверху - сырррр!!! Вес в одной поре всю жизнь.

    А вот чего, смотри: моё туло уже не чувствует 4 слепленных железных обруча. Пятое куплять буду на днях - прилеплю к остальным. Пятьсот раз в одну сторону и двести - в другую...

    Почему не чувствует нагрузку? Такую скорость развиваю, а - фик. Атрофация... )))

    Тока я могу забыть поесть, когда дел много и беготни.

    А чё чай-то нельзя? Мне, чаёвнику, кранты придут...

  22. #112
    Цитата Сообщение от Эффи Посмотреть сообщение
    Нормально все ты сказала, ДраКошенька!)))

    Блин... Ем все. Хорошо, что на картошку аллергия. И пью воды, правда, мало. А вот делаю себе ща в духовке горячие бутеры, а сверху - сырррр!!! Вес в одной поре всю жизнь.

    А вот чего, смотри: моё туло уже не чувствует 4 слепленных железных обруча. Пятое куплять буду на днях - прилеплю к остальным. Пятьсот раз в одну сторону и двести - в другую...

    Почему не чувствует нагрузку? Такую скорость развиваю, а - фик. Атрофация... )))

    Тока я могу забыть поесть, когда дел много и беготни.

    А чё чай-то нельзя? Мне, чаёвнику, кранты придут...
    Эффи! Эть не мои слова=) так..в тырнете гуляет без авторства..вот закопипастила..может кто-то "своё"найдет

  23. #113
    Участник Аватар для Эффи
    Регистрация
    07.01.2010
    Откуда
    Vladimir
    Сообщений
    2 767
    Записей в дневнике
    11
    Цитата Сообщение от Дракоша Посмотреть сообщение
    Эффи! Эть не мои слова=) так..в тырнете гуляет без авторства..вот закопипастила..может кто-то "своё"найдет
    Не, я понимаю, что в нем. Просто я так вечно выражаюсь нефельтикультяписто... Там дельные веСЧи прозвучали. По существу. Нормально.

    Смотри я чего попробовала после телевизора (там дама одна в Малаховской программе учила дыхательным упражнениям, чтоб через месяц талия "съехла" на 10 см. Врет, чай! Нереально. Ладно, можно проверить...): вдох через нос животом и выдох ртом тоже животом. Утром натощак 15-20 минут. В каждый день так надо. И: "вы, граждане, удивитесь и возликуете от результата сего действия!".

    Это... голова закружилась... двадцать минут - перебор, кажись. 3 минутки бы. Рехнуться!...

  24. #114
    ой не знаю... я всю жизнь пузом дышу, у меня дифарагмальное дыхание. пузо периодически сгоняю. ну, так чтобы саму меня не раздражало.

  25. #115
    Цитата Сообщение от Эффи Посмотреть сообщение
    Не, я понимаю, что в нем. Просто я так вечно выражаюсь нефельтикультяписто... Там дельные веСЧи прозвучали. По существу. Нормально.

    Смотри я чего попробовала после телевизора (там дама одна в Малаховской программе учила дыхательным упражнениям, чтоб через месяц талия "съехла" на 10 см. Врет, чай! Нереально. Ладно, можно проверить...): вдох через нос животом и выдох ртом тоже животом. Утром натощак 15-20 минут. В каждый день так надо. И: "вы, граждане, удивитесь и возликуете от результата сего действия!".

    Это... голова закружилась... двадцать минут - перебор, кажись. 3 минутки бы. Рехнуться!...
    ооо!я тож вчера смотрела эту передачу!=)
    помнишь там мужчина сам себе программу для здоровья сделал и похудел почти на 100кг? вот я с ним согласна-что всё индивидуально подбирается. кому что подходит и по состоянию здоровья, как говорица!

  26. #116
    Участник Аватар для Эффи
    Регистрация
    07.01.2010
    Откуда
    Vladimir
    Сообщений
    2 767
    Записей в дневнике
    11
    Цитата Сообщение от Unicorn Посмотреть сообщение
    ой не знаю... я всю жизнь пузом дышу, у меня дифарагмальное дыхание. пузо периодически сгоняю. ну, так чтобы саму меня не раздражало.
    Диафрагмальное? Это и есть - пузом, Ирин?
    А вот я трогаю живот, вроде - тоже пузом дышу... Все пузом, поди. А там вдох делать до упора, типо, и потом - еще три довдоха.
    Дык! А ведь потом и три довыдоха. Очуметь, думаю! ... Или я окончательный тормоз.

    А диафрагма же, где ямка реберная? Не?

  27. #117
    Эффи, вот ни разу тебя не видела..но мне почему-то думается, что ты очень худенькая
    Ты молодец!!!!

  28. #118
    Участник Аватар для Эффи
    Регистрация
    07.01.2010
    Откуда
    Vladimir
    Сообщений
    2 767
    Записей в дневнике
    11
    Цитата Сообщение от Дракоша Посмотреть сообщение
    ооо!я тож вчера смотрела эту передачу!=)
    помнишь там мужчина сам себе программу для здоровья сделал и похудел почти на 100кг? вот я с ним согласна-что всё индивидуально подбирается. кому что подходит и по состоянию здоровья, как говорица!
    О. да, да! Уважала, прям, я его вчера. У него теперь мышцы стали бодибилдерские. Молоток какой! Он не вылазит теперь из тренажерки.
    Ира! Ведь 100 кг потерять! Сильно. У него и не висит ничего, главное, скажи? А брюшина куды делась? Не представляю. Кожа где? Но реально.

  29. #119
    Цитата Сообщение от Эффи Посмотреть сообщение
    Диафрагмальное? Это и есть - пузом, Ирин?
    А вот я трогаю живот, вроде - тоже пузом дышу... Все пузом, поди. А там вдох делать до упора, типо, и потом - еще три довдоха.
    Дык! А ведь потом и три довыдоха. Очуметь, думаю! ... Или я окончательный тормоз.

    А диафрагма же, где ямка реберная? Не?
    ну коли пузо двигается, значит диафрагма работает (это такая хитрая "перегородка", подпирающая рёбра снизу - ну хоть в вики глянь, там как раз показано в динамике схема её работы
    http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%...C%D0%B8%D1%8F)

    у мну такая особенность - я не могу дышать грудью. если диафрагма по каким-то причинам блокируется, я начинаю задыхаться (а вот прикиньте, девочки - залетела я, а там деть дышать не даёт - что тогда, а?). в норме в принципе, дискомфорта особого не доставляет.
    а вот про довдохи это что-то страшное... Яна, ты меня пугаешь )))

  30. #120
    Участник Аватар для Эффи
    Регистрация
    07.01.2010
    Откуда
    Vladimir
    Сообщений
    2 767
    Записей в дневнике
    11
    Цитата Сообщение от Дракоша Посмотреть сообщение
    Эффи, вот ни разу тебя не видела..но мне почему-то думается, что ты очень худенькая
    Ты молодец!!!!
    Рост 168, вес 60. Нормально вроде. Вроде, нормально. Чёта не задумывалась.
    Просто нравится, когда талия в наличии.

    А я чего молодец?

    Дракошш)))) Ты сама не меньший молодец!))))))))))))))

Страница 4 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки
Добавить тему в :
© Все права защищены. iVezha.ru, 2008-2016 - психологический форум о любви | На этом форуме по психологии можно получить бесплатную помощь психолога, консультацию психотерапевта онлайн. | Powered by vBulletin™ | Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. | Перевод: zCarot | Digital Point modules: Sphinx-based search