Страница 3 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 61 по 90 из 154
Тема:

как побороть страх?

  1. #61
    Цитата Сообщение от sega1978 Посмотреть сообщение
    Доброй ночи.
    Скажите пожалуйста, у вас есть такое место, где вы ощущаете себя уверенно, гармонично? Там, где вы в расслабленном состоянии, и по большей части, те холодения спины, сердцебиения, онемения рук не случаются?..
    в принципе это дом, работа.

  2. #62
    Спящий
    Регистрация
    19.07.2010
    Откуда
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    2 619
    Записей в дневнике
    16
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    в принципе это дом, работа.
    В таком случае, вы имеете представление о том, что такое быть в расслабленном состоянии.
    На досуге попробуйте пожалуйста написать список ситуаций, в которых у вас возникает вот это (онемение рук, холод в спине). В столбик. Но не просто написать, а желательно в порядке возрастания степень этих "симптомов". Сначала те ситуации, которые вызывают самые незначительные эти симптомы и быстро отпускают, а потом ситуации, которые вызывают симптомы все сильнее и отпускают дольше. И закончите самой сильной. Результат сюда.Справитесь?..

    Это не горит, это на досуге можно проделать. А потом я постараюсь объяснить, куда я веду-)

  3. #63
    пожалуй картина такая :
    1. иногда в голову лезут всякие ужасные ситуации о том, что может плохого произойти с сыном, мужем, мамой, сестрой (совершенно без основания), легкое онемение в руках, но я эту мысль быстро прогоняю и все проходит
    2. на дороге, когда кто-то "подрежет" или что-то такого рода ситуация, холодеют руки. но быстро все проходит.
    3 ситуация на работе, проверка налоговой и типа такой ситуации. пока идут проверки и разборки, при воспоминании о такой ситуации в текущем времени. но если вспоминаю об этих ситуациях, то никаких эмоций.
    4. на улице, если иду одна и надо пройти мимо большой компании, немеют руки, холодеет спина и како-то время остается неприятное ощущение (хотя в жизни не было ничего плохого, связанного с такими ситуациями)
    5. описанная ситуация с лошадьми, отхожу долго (час где-то)

  4. #64
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    когда ты верхом, твоя задача быть максимально расслабленым и в балансе с лошадью. Напряжение тела это уже посыл к движению. Но поверьте, расслабиться можно тогда, когда ты уверен в себе и в лошади. Если ты в постоянном напряжении лошадь это чувствует и начинает нервничать, значит что то не так, раз всадник напряжен и это как замкнутый круг... Пока не расслабишься и не будешь доверять себе и лошади, красивой и комфортной езды для обоих не получится. Поэтому всю энергию надо направлять в уверенность, доверие и расслабление
    Спасибо большое) Интересно было читать про специфику езды. Действительно, это кропотливая работа и непростая задача. Особенно для начинающих, наверное.

  5. #65
    Спящий
    Регистрация
    19.07.2010
    Откуда
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    2 619
    Записей в дневнике
    16
    То, что я предложу, не исключает необходимости более "глубинного" анализа вашего состояния, попытки которого, предприняли другие участники беседы в теме. Но все же, попробуйте.

    Когда вы будете дома, и достаточно расслабленной, уединитесь,чтобы вас не отвлекали, представьте в воображении тревожащие вас ситуации. Начинайте от простых, где ваша тревога меньше и постепенно двигайтесь к ситуациям с более сильной тревогой. Старайтесь удерживать при этом состояние расслабления. Важно,что в этом "упражнении" к следующей по уровню тревоги ситуации стоит переходить только после того, как вы почувствуете ощутимое уменьшение тревоги при представлении предыдущей по уровню тревоги ситуации. Не спешите.
    Это "упражнение" основано на том, что имеется связь между уменьшением уровня тревоги в воображении и в реальности...

    Отдельную ситуацию с лошадью, можно также разбить на фрагменты. То есть представлять, как лошадь слегка ускоряется и вы напрягаетесь, но не сильно. И так далее.

    Далее можно проиграть в безопасном месте, в расслабленном состоянии в воображении оптимальные модели поведения, в различных ситуациях. Например - "На дороге создалась непростая ситуация, а спина у меня НЕ холодеет, руки НЕ немеют". И с лошадью - "Лошадь ускоряется, а руки НЕ немеют".

    Суть в чем.Когда человек создает воображаемый образ какого-либо события, в его головном мозге возникает электрическая активность строго определенной сети нейронов, похожая на активность, возникающую при реальном участии в этом событии. Мысленные "проигрывания" ситуаций и действий, в расслабленном состоянии (причем представляя эти ситуации,как вам хотелось бы,чтобы все было, то есть без онемелых рук и тревог, адекватно) в каких-то тревожных для вас ситуациях создают фиксированную нейронную цепь, которая фиксирует желаемую модель поведения и постепенно превращает ее в привычный для вас способ реагирования. Исследования на эту тему достаточно старые, их проводил, в частности психиатр и нейрофизиолог D.Benett.

    Попробуйте, но не спешите, и не ждите,что все сразу станет ок. Если будут какие-то вопросы - пишите сюда.

  6. #66
    Спасибо попробую поработать с собой

  7. #67
    думаю, лучший вариант поработать с психотерапевтом, возможно проще будет . . .

  8. #68
    Спящий
    Регистрация
    19.07.2010
    Откуда
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    2 619
    Записей в дневнике
    16
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    думаю, лучший вариант поработать с психотерапевтом, возможно проще будет . . .
    Естественно-)

  9. #69
    Цитата Сообщение от sega1978 Посмотреть сообщение
    Естественно-)
    я уже думала об этом, тем более я человек с высшим мед.образованием понимаю, что видимо мне нужно прямиком к нему. а какие методики психотерапии в моем случае будут более приемлемы ?

  10. #70
    Спящий
    Регистрация
    19.07.2010
    Откуда
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    2 619
    Записей в дневнике
    16
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    я уже думала об этом, тем более я человек с высшим мед.образованием понимаю, что видимо мне нужно прямиком к нему. а какие методики психотерапии в моем случае будут более приемлемы ?
    Одну из методик, которая по-моему мнению, может помочь, я уже в принципе описал. В принципе, это несколько видоизмененный, адаптированный вариант десенсобилизации. Ну а так, "методик" работы со страхами достаточно. Зависит не только от вашего состояния, но и от того, сколько времени вы готовы потратить на работу, от того, что "умеет" терапевт и т . д.

  11. #71
    понятно . . .
    надо выбрать время и начать, чтобы закончить со страхом

  12. #72
    Цитата Сообщение от Larentina Посмотреть сообщение
    Спасибо большое) Интересно было читать про специфику езды. Действительно, это кропотливая работа и непростая задача. Особенно для начинающих, наверное.
    в том то и дело, чем мне нравится ВЕ - это увлечение на всю жизнь. совершенства достичь не возможно, постоянно что-то надо улучшать.
    начинающим главное довериться лошади . . . если вы ей не доверяете, тогда сложно . . . но что бы доверять, нужно начинать в серьезном клубе, где вас не напугают неадекватной лошадью или тренером.

  13. #73
    Психотерапевт Аватар для Эрта
    Регистрация
    12.06.2011
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    8 947
    Записей в дневнике
    2
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    Пока не расслабишься и не будешь доверять себе и лошади, красивой и комфортной езды для обоих не получится. Поэтому всю энергию надо направлять в уверенность, доверие и расслабление
    Т.е. Вы изначально настолько не доверяете себе и лошади, напряжены, что вся Ваша энергия уходит лишь на обретение уверенности, доверия и расслабление?
    И Вы не рассказываете про отношения с Вашей лошадью.. (( От чего? Как Вы общаетесь с лошадью? Что для Вас - Лошадь?
    Второе падение как я поняла было уже с вашей лошадью?

  14. #74
    Цитата Сообщение от erta Посмотреть сообщение
    Т.е. Вы изначально настолько не доверяете себе и лошади, напряжены, что вся Ваша энергия уходит лишь на обретение уверенности, доверия и расслабление?
    И Вы не рассказываете про отношения с Вашей лошадью.. (( От чего? Как Вы общаетесь с лошадью? Что для Вас - Лошадь?
    Второе падение как я поняла было уже с вашей лошадью?
    лошадь для меня друг, с которым я могу и в полях время провести и спортом заниматься, и просто почистить, поговорить, морковкой покормить и погулять в поле на веревочке если на улице дождь и я не могу выехать верхом я все равно еду на конюшню и просто чищу своих лошадей и занимаю их лошадинной йогой. Недоверяю я именно тем лошадям, с которыми испытываю свой страх по поводу галопа, и так получается, что это именно мои лошади. А на лошадях конюшни я езжу без проблем, слегка учащается сердцебиение при слове галоп, но я им доверяю и они меня слышат. Хотя мои лошади работался тренерами и я виду, что они абсолютно адекватные, но после того как мой мерин поносил меня в полях, я даже думать не могу о галопе на нем... Кобыла моя хорошо выезженная лошадь для спорта и здесь проблема с галопом на манеже, та же моя зажатость и страх, потому что и она меня слегка разносила, когда я боялась, что вот сейчас понесет ...странно все получается- здесь боюсь, а здесь нет. Был опыт поездок верхом заграницей, проблем не было с галопом, так слегка сердце застывало, хотя лошади совершенно не знакомые ...

  15. #75
    Да, два последних падения уже были с моей лошади, причем полностью по моей вине. страх сковывал мои движения, я начинала тянуть повод и лошадь подрывала. а так как занимались в крытом манеже она тормозил у стены и я слетала с нее причем тренер мне говорит что делать, но я НЕМОГУ, все мышцы каменные тянут и все. а в голове одна мысль - сейчас упаду и ВСЕ.

  16. #76
    Психотерапевт Аватар для Lita
    Регистрация
    20.09.2007
    Сообщений
    5 167
    Записей в дневнике
    6
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    Да, два последних падения уже были с моей лошади, причем полностью по моей вине. страх сковывал мои движения, я начинала тянуть повод и лошадь подрывала. а так как занимались в крытом манеже она тормозил у стены и я слетала с нее причем тренер мне говорит что делать, но я НЕМОГУ, все мышцы каменные тянут и все. а в голове одна мысль - сейчас упаду и ВСЕ.
    Axi, мне очень симпатична Ваша тема, искренне желаю Вам разрешить свою проблему... Но вот ловлю себя на мысли, что может, не зря этот страх? Тельце Ваше панически хочет жить, хочет сохранить себя, а Вы его упорно усаживаете на лошадь... Не думали об этом с такой точки зрения?

  17. #77
    Цитата Сообщение от Lita Посмотреть сообщение
    Axi, мне очень симпатична Ваша тема, искренне желаю Вам разрешить свою проблему... Но вот ловлю себя на мысли, что может, не зря этот страх? Тельце Ваше панически хочет жить, хочет сохранить себя, а Вы его упорно усаживаете на лошадь... Не думали об этом с такой точки зрения?
    иногда думаю, НО. люди попадают в автомобильные аварии и панически потом боятся садиться в автомобиль. со временем это проходит. ведь это всего лишь страх . . . бывает кто-то тонул и панически потом боится воды, но тоже со временем проходит. страхи свои надо побеждать, это глупость нашего подсознания . . .

  18. #78
    в период восстановления после травмы, я только и думала о том, как сяду в седло и начну все сначала. буду ездить в поля, буду прыгать, буду изучать выездку.
    кстати в конном спорте, мировом, люди с такими травмами продолжают заниматься большим спортом и в олимпиадах участвуют.
    лошади и ВЕ - это моя страсть. семья, работа и конюшня. вот три составляющих моей счастливой жизни, а тот тупой страх пытается испортить мою идиллию

  19. #79
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    в том то и дело, чем мне нравится ВЕ - это увлечение на всю жизнь. совершенства достичь не возможно, постоянно что-то надо улучшать.
    начинающим главное довериться лошади . . . если вы ей не доверяете, тогда сложно . . . но что бы доверять, нужно начинать в серьезном клубе, где вас не напугают неадекватной лошадью или тренером.
    Axi, меня знаете какой момент заинтересовал? А на каком этапе формируется желание именно участвовать в соревнованиях? Или это базовое такое стремление... А может быть, что этого желания не возникает в принципе? Ну, только для собственного удовольствия люди занимаются ВЕ.
    Или у всех по-разному...Как у Вас это происходило? Если Вам не сложно, расскажите пожалуйста)

  20. #80
    Участник Аватар для Veta
    Регистрация
    29.01.2010
    Откуда
    Питер
    Сообщений
    6 307
    Записей в дневнике
    5
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    в период восстановления после травмы, я только и думала о том, как сяду в седло и начну все сначала. буду ездить в поля, буду прыгать, буду изучать выездку.
    кстати в конном спорте, мировом, люди с такими травмами продолжают заниматься большим спортом и в олимпиадах участвуют.
    лошади и ВЕ - это моя страсть. семья, работа и конюшня. вот три составляющих моей счастливой жизни, а тот тупой страх пытается испортить мою идиллию
    Акси, как Вы думаете, что именно дает Вам ВЕ того, что Вы недополучаете дома, в семье?
    И что, возможно, хотелось бы там получить, но страшно, что этого не будет.

  21. #81
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    иногда думаю, НО. люди попадают в автомобильные аварии и панически потом боятся садиться в автомобиль. со временем это проходит. ведь это всего лишь страх . . . бывает кто-то тонул и панически потом боится воды, но тоже со временем проходит. страхи свои надо побеждать, это глупость нашего подсознания . . .
    Оно да, наверное... Однако же, если человек боится делать какие-то ежедневные вещи (ездить в автомобиле, заходить в лифт, выходить из квартиры и так далее), то это реально отражается на качестве его повседневной жизни и, в общем, требует коррекции. А лошадь (варианты - скалы, парашют, прочий реальный экстрим)... в сущности, это то, без чего современный человек вполне может обойтись. Для повседневной жизни оно ему уже не нужно (если это не профессия, конечно)... И доказывать себе, что ты можешь делать эти вещи, что ты не боишься... зачем?

    Может, конечно, и неправ... но вот так видится.

  22. #82
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    в период восстановления после травмы, я только и думала о том, как сяду в седло и начну все сначала. буду ездить в поля, буду прыгать, буду изучать выездку.
    кстати в конном спорте, мировом, люди с такими травмами продолжают заниматься большим спортом и в олимпиадах участвуют.
    лошади и ВЕ - это моя страсть. семья, работа и конюшня. вот три составляющих моей счастливой жизни, а тот тупой страх пытается испортить мою идиллию
    Имха... что-то тут не так. Если это реальные составляющие счастливой жизни, то вопросов и страхов после травмы, по идее, возникать не должно. Ну, ударился, разбился... подлечился и вперёд - как-то так оно должно быть.

    А страх - это всегда неспроста. О чём-то он сигнализирует. Тут, наверное, важно разобраться - это реальный страх или невротический.

    И заодно разобраться с любовью к лошадям. Откуда она и почему. Вполне может статься, что она что-то такое компенсирует.

  23. #83
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    Три года назад я упала с лошади и получила серьезную травму. 6 месяцев восстановления и я опять в седле, через боль, слезы и сопротивления родственников. ?
    Может, в выделенном есть какой-то корешок?

  24. #84
    Консультант Аватар для Птичка Тари
    Регистрация
    14.06.2008
    Откуда
    Москва
    Сообщений
    48 926
    Записей в дневнике
    53
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    иногда думаю, НО. люди попадают в автомобильные аварии и панически потом боятся садиться в автомобиль. со временем это проходит. ведь это всего лишь страх . . . бывает кто-то тонул и панически потом боится воды, но тоже со временем проходит. страхи свои надо побеждать, это глупость нашего подсознания . . .
    Знаете Акси, что в ваших ответах очень удивляет?
    То что вы все время начинаете на каких-то абстрактных "людей" ссылаться...
    "Люди после аварии.." , "люди боятся летать в самолетах, но все равно летают".

    Словно сравниваете их с собой - "если люди делают, то и я должна, а иначе...."

    А кстати, что ИНАЧЕ-то?????
    Что в вашей жизни изменится, в ваших ощущениях себя, в реакция ваших окружающих и пр., если вы не будете "как все люди" скакать галопом, летать в самолете, садиться в автомобиль...?
    Что вы в такой ситуации сказали бы себе и о себе?

  25. #85
    Участник Аватар для Veta
    Регистрация
    29.01.2010
    Откуда
    Питер
    Сообщений
    6 307
    Записей в дневнике
    5
    Цитата Сообщение от Фидель Посмотреть сообщение

    И заодно разобраться с любовью к лошадям. Откуда она и почему. Вполне может статься, что она что-то такое компенсирует.
    Вот, да - у меня тоже создалось такое же ощущение. Что - то недостающее в какой - то другой,
    но очень важной сфере жизни.

  26. #86
    Психотерапевт Аватар для Lita
    Регистрация
    20.09.2007
    Сообщений
    5 167
    Записей в дневнике
    6
    Цитата Сообщение от Axi Посмотреть сообщение
    страхи свои надо побеждать
    Кто так говорил/говорит Вам, Axi?

  27. #87
    Цитата Сообщение от Lita Посмотреть сообщение
    Кто так говорил/говорит Вам, Axi?
    я так считаю

  28. #88
    Цитата Сообщение от Птичка Тари Посмотреть сообщение
    Знаете Акси, что в ваших ответах очень удивляет?
    То что вы все время начинаете на каких-то абстрактных "людей" ссылаться...
    "Люди после аварии.." , "люди боятся летать в самолетах, но все равно летают".

    Словно сравниваете их с собой - "если люди делают, то и я должна, а иначе...."

    А кстати, что ИНАЧЕ-то?????
    Что в вашей жизни изменится, в ваших ощущениях себя, в реакция ваших окружающих и пр., если вы не будете "как все люди" скакать галопом, летать в самолете, садиться в автомобиль...?
    Что вы в такой ситуации сказали бы себе и о себе?
    начну опять с абстрактного у всех людей есть свои увлечения, кто-то крестиком вышивает, кто марки собирает, кто-то в клубы ночные ходит и т.д. а я люблю лошадей, люблю ездить верхом, узнавать и отрабатывать новые элементы. что в этом плохого, почему это увлечение должно указывать на то, что у меня какие то проблемы в другой важной сфере моей жизни ? да, я люблю ездить на конюшню ОДНА без семьи, потому что это мое пространство и какое то время я хочу оставаться там на едине с лошадью и просто с другими людьми, потому что остальное время я провожу с семьей и на работе.
    если я останусь без лошадей, мир не перевернется, он никогда не перевернется. НО чего-то в жизни будет не хватать, скучно, серо . . .
    Последний раз редактировалось Axi; 25.07.2011 в 12:18.

  29. #89
    Цитата Сообщение от Фидель Посмотреть сообщение
    Может, в выделенном есть какой-то корешок?
    просто когда близкие видели, как тяжело давалось мне восстановление после операции, естественное желание оградить меня от лошадей . . .

  30. #90
    Цитата Сообщение от Фидель Посмотреть сообщение
    Имха... что-то тут не так. Если это реальные составляющие счастливой жизни, то вопросов и страхов после травмы, по идее, возникать не должно. Ну, ударился, разбился... подлечился и вперёд - как-то так оно должно быть.

    А страх - это всегда неспроста. О чём-то он сигнализирует. Тут, наверное, важно разобраться - это реальный страх или невротический.

    И заодно разобраться с любовью к лошадям. Откуда она и почему. Вполне может статься, что она что-то такое компенсирует.
    лошадей люблю с детства! постоянно просила родителей купить мне лошадь, всегда хотела ездить верхом, но реально смогла только когда сама купила себе лошадь.

Страница 3 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. как побороть страх?
    от amely в разделе инет-кабинет "Азбука"
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 23.12.2012, 23:46
  2. Ответов: 18
    Последнее сообщение: 30.09.2010, 16:57

Социальные закладки

Социальные закладки
Добавить тему в :
© Все права защищены. iVezha.ru, 2008-2016 - как бороться с депрессией | На этом форуме по психологии можно получить бесплатную помощь психолога, консультацию психотерапевта онлайн. | Powered by vBulletin™ | Copyright © 2013 vBulletin Solutions, Inc. | Перевод: zCarot | Digital Point modules: Sphinx-based search