Быстрая ходьба, имхо, наилучший вариант для худеющих. Не менее 40минут в день. С частотой пульса - не менее 140 в минуту. Идешь так, словно стремишься обогнать кого-то.
Отличная кардионагрузка. А потом - силовые: пресс там, ручки-ножки покачать.
Чем вам всем так бег не нравится, я понять не могу?
Честно. Еще год назад я придерживалась вашего всеобщего мнения, пока не начала бегать.
Если бы мне год назад сказали, что я полюблю бег, я бы посмеялась.
Да что там год? Полгода назад я еще об этом не думала.
Нелюбовь начинается с неумения бегать, прежде всего. ИМХО.
Я хожу медленно всегда. Я не люблю быстро ходить почему-то.
Тем более, каблуки и т.д.
Я люблю каблуки.
К тому же, проблема именно в том, что не надо выделять время.
А я так не могу. Мне надо четко знать, что вот эти полтора часа я трачу именно на занятие спортом, а не просто быстро хожу в перерывах между делами.
Несерьезное какое-то отношение выходит.
Слабые люди пошли, больные, оттого бег записали уже во вредные занятия. Для здорового человека бег - благо.
Полностью согласен со следующим списком:
Какая польза от бега?
- Во время бега задействуются практически все мышцы нашего организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы.
- Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает наш организм.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом.
- Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья.
- Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.
- Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе.
- В конце концов, бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка.
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-8285/
Последний раз редактировалось Albukerke; 11.07.2011 в 09:39.
Julichka, как я понял Вам мешает недостаток времени для того, чтобы бег был регулярным? Тогда можно бегать когда захочется, почему бы и нет?