Стресс - защитная реакция организма. Если верить его толкованию, то это обычная реакция организма на внешние факторы для выживания организма.
Пример того как я боролась.
Когда я почувствовала, что с МЧ общение ухудшается, у меня начинало загораться в груди то самое чувства, про которое я говорила. Но я его давила. Как?
Вдох, выдох, сама себя убеждала: это все ерунда, такое уже было и нет смысла переживать. Оно пройдет в любом случае, а переживать тебе нельзя (на самом деле нервничать и переживать мне в принципе противопоказано). И старалась максимально выгонять эти мысли из головы изолировать. Но как видите, это не очень помогло, так как я влюбилась А любовь походу - то, что я не могу подавить в себе никак.
На работе: бывает такое, что меня критикует начальство (но я свое начальство знаю хорошо, и знаю для чего они это делают). Многие начинают переживать из за того, что им высказали критику, а я просто слушаю с железным лицом, слушаю внимательно что говорит человек,
делаю вдох выдох, и говор сама себе: конструктивно, надо исправить, надо сделать лучше.
В обычной жизни: моя подруга париться из-за всего. Абсолютно. Кто-то опоздал на пару минут (я например
) - она злится и выносит мозг. Нет чая дома - злится и так далее. Бытовые вопросы какие-то, на которые мне вот вообще все равно. Опоздал кто-то? ну пока я жду - я могу почитать. И слова не скажу.
Кто-то пытается вывести меня эмоции и спорит со мной? Я даже спор не буду продолжать - мне это не надо. Я лучше не буду обращать на это внимание и буду себя чувствовать спокойно.
Чувствую злость?
Я иду бегать. Бегаю, пока злость не уйдет. Как вчера в зале например.
Чувствую грусть? Я сажусь рисовать. Начинаю уборку.
В общем я стараюсь, верное слово из книги, сделать вымещение - замещение всех этих эмоций действиями.
Если мне сильно плохо - я могу выйти покурить. Но это крайне редко, так как я больше за ЗОЖ.