Здравствуйте, Креслава, спасибо, что поделились. У меня с детства плоскостопия не было, поэтому я всегда считала, что с ногами у меня все в порядке. Болей не было, ходить я могу много. А стельки мне сделали индивидуальные, буду привыкать. Говорят, в них не больше 6 часов в день надо находиться.
Вы передачи Бубновского смотрели когда-нить? К нему приходят много людей, посещающих фитнес-центры и занимающихся спортом. На поверку у них оказывается совершенно больная спина, проблемы с ногами, суставами и пр... Хотя казалось бы.. Так что на первом этапе вам необходим именно врач ЛФК. Ну а потом видно будет.
меня вчера прогоняли с направлением на госпитализацию во все больницы города со всеми возможными диагнозами - и аппендицит, и 2 диагноза по почкам.. Оказалось опять воспаление яичников. я только в ноябре же с ним лежала с больнице, то ли недолечили, то ли что... сейчас опять госпитализация.
Нет, я передачи не смотрела, хотя фамилия вроде знакомая.
Вчера зашла в фитнес центр, там есть направления Здоровый позвоночник, Здоровые суставы и Женское здоровье. Тренеры просто имеют удостоверение инструктора по ЛФК, т.е. Какие-то курсы они проходили, но это конечно не врачи.
Есть еще восстановительный центр, там точно есть лфк, но блин ездить надо на другой конец города.
Я хочу все-таки сначала в фитнес центр попробовать, втянуться, привыкнуть к режиму. Походить на разные занятия к разным тренерам, сравнить, войти во вкус. Там есть еще из статических йога, калланетика.
--- Добавлено ---
Сейчас узнала, есть у нас еще оказывается группа здоровья, занимаются на тренажерах Бубновского. Может, туда?
посмотрите - видео есть в сети.
это заивисит от целе. Ваша цель - вернуть утраченную структуру стопы. Тут нужны специальные упражнения на группы мышц.Вчера зашла в фитнес центр, там есть направления Здоровый позвоночник, Здоровые суставы и Женское здоровье. Тренеры просто имеют удостоверение инструктора по ЛФК, т.е. Какие-то курсы они проходили, но это конечно не врачи.
Есть еще восстановительный центр, там точно есть лфк, но блин ездить надо на другой конец города.
Я хочу все-таки сначала в фитнес центр попробовать, втянуться, привыкнуть к режиму. Походить на разные занятия к разным тренерам, сравнить, войти во вкус. Там есть еще из статических йога, калланетика.
Тренажеры - это прекрасно. Но сами упражнения вам кто подберет?Сейчас узнала, есть у нас еще оказывается группа здоровья, занимаются на тренажерах Бубновского. Может, туда?
Именно туда.Сейчас узнала, есть у нас еще оказывается группа здоровья, занимаются на тренажерах Бубновского. Может, туда?
А статика вам противопоказана вообще. Так что никаких йог и калланетик.
--- Добавлено ---
Либо сам инструктор, либо врач-фитнес центра. Я, например, пишу сама. Перед началом занятий обычно проводят первичный осмотр, если есть снимки или заключения докторов - обязательно показать. Перечислить все травмы и хронические заболевания, близорукость и пр. Возможно, будут назначены доп анализы.Тренажеры - это прекрасно. Но сами упражнения вам кто подберет?
После этого курс тренировок. Первоначально 8-10 занятий два раза в неделю. Потом контроль.
Не могут другие участники группы здоровья подавать блоки. Если в фитнес центре есть тренажер Бубновского, значит обязательно есть инструктор, знающий, что делать с этим тренажером. Ув. Птичка Тари, ну серьезно, я знаю, о чем говорю. Я сама инструктор как раз на тренажере Бубновского
И да, занятия сугубо индивидуальные
Ой, Ув. Норита, как вы удачно зашли!
Мне просто невероятно повезло.
У меня никаких снимков, ничего особо нет, кроме Узи коленных суставов. Могу сделать конечно снимок хотя бы.
Вы написали, что противопоказана статика, это из-за плоскостопия? Или худобы?
Не могли бы вы пояснить, если у вас есть время.
Как ни странно вам может показаться, статичные упражнения наносят гораздо больше вреда людям, в принципе не занимающихся спортом. Если вы не практикуете регулярные занятия спортом, значит мышечный каркас у вас отсутвует, мышцы слабые или их мало. И, следовательно, замирание в статичной позе вам во-первых, никак не поможет нарастить мышечный каркас, а он вам ой как нужен, а во-вторых, непривычные к нагрузке мышцы запросто спазмируются. И как раз со всяких йог и калланетиков женщины приходят к нам с болями в шее (особенно) позвоночнике и пр суставах. Интервальная нагрузка, которая возможна при занятиях на тренажерах с отягощением (ни в коем случае не со свободными весами!) как раз поможет вам укрепить безопасно мышцы, а мышцы будут поддерживать ваши связки.
Вот как то так. ))
Коллега узнала, что только одна консультация в центре Бубновского стоит7тыс.
А полный курс под сотню.
Это правда?
Не мешай рекламе