Минералка с магнием "Донат".
Мне как раз на днях ее подруга-тренер по ЗОЖ и фитнесу из Москвы посоветовала.
У нас есть в " Пятерочке".
Но по цене...Магнэ В6 дешевле выйдет)
у меня с беременных времен запасы магне-В6
все берегу на случай бессонницы
но пока сплю по 3-5часов в сутки -как-то некогда "просыпаться и думать"
да и усталость такая что хоть танцуй на мне - буду спать(и это не метафора, реально тут случаи были, танцоры нападали)))
это когда нагрузка физическая есть а нервотрепки нет
--- Добавлено ---
и еще не всем мин-вода пойдет...гастритики чувствительны к такому. осторожно короче пробовать нужно
Я пью тупо кальций+ магний. Дорого, да.
тут я как маркетолог(допустим я маркетолог ) точно скажу - истина. сие чистой воды маркетинг и продвижение.
это не значит что препарат плохой. но "магний от нервов"- это маркетинг.
в целом такие вещи лучше обсуждать с врачом. да ему моет не понравится что вы к нему с таким "пустяком" - но это его проблемы. наша задача - улучить наше качество жизни
как чел, связанный с медициной, скажу иначе - врачам не нравится другое. Не то, что к ним с ерундой, а то, что к ним с ерундой по несколько раз, при этом полностью проигнорировав все предыдущие назначения..
Вопрос ко всем - кто всерьез воспринимал такие рекомендации медиков как
- сбросить вес (обычно все думают - нууууу, это трудно, до этого же жила и дальше проживу)
- заниматься физической нагрузкой, лечебной физкультурой (я и так устаю, какая мне еще физкультура)
- ограничить соль, сахар, острое (ну я же немного ем, совсем без соли сахара будет невкусно) и т.п.
Врач же не зря карточку пролистывает, предыдущие назначения изучает. И если к нему приходит чел с проблемами, вызванными образом жизни, и врач видит в карте год назад данные рекомендации другого специалиста, к которому чел обратился в проблемами вызванными все тем же образом жизни, и видит что эти рекомендации НЕ ВЫПОЛНЕНЫ, как доктор должен встретить такого пациента????
Те же самые проблемы с судорогами могут быть вызваны перенапряжением мышц. Которые лечатся не магнием, а упражнениями на растяжку. И наверняка такие рекомендации были, но ведь ь=таблетки глотать быстрее и удобнее, чем искать медицинский центр или центр реабилитации, где есть спецы по ЛФК, ездить туда 3 раза в неделю, заниматься до пота...
Те же препараты кальция, чтобы из них кальций попал в кости, необходима активная работа мышц. Иначе можно его хоть обпиться....
Проблемы со спиной у тех, у кого не было травм, вызваны исключительно неправильной нагрузкой - много статики и тяжестей и мало гибкости и активных движений....
Последний раз редактировалось Птичка Тари; 17.04.2016 в 11:25.
активный образ жизни вообще штука, переводящая человека на принципиально иной уровень
причем не пробежка\зарядка а вообще в целом - активный день целиком. это очень круто
жаль не всегда возможно с нашими офисными работами но кто нам работу выбирает?
Ув. Ната, если хотите поработать над своими проблемами и попытаться исправить свои ошибки (а вы ошибок допустили немеряно!), то предлагаю вам для начала сбавить тон, перестать дерзить собеседникам и четко и ясно отвечать на все вопросы, которые вам будут задавать.
Ни кто не ставить перед собой задачу унизить вас, а если какой-то пост вызывает у вас негативные эмоции, то сообщите об этом в таком формате: "Ваш пост №... вызывал у меня чувство..... потому что...."
Так же на форуме действует принцип "стоп", если дальнейшее обсуждение крайне неприятно автору (см. Правила).
Напоминаю - советов тут не дают. Здесь помогают авторам разобраться в ситуации и самостоятельно принять решение.
а чем офисные работы мешают? По Санпину лицам, работающих за компьютерами каждый час (или по особому графику) обязаны предоставляться перерывы длительностью 10 -15 минут (в зависимости от типа нагрузки). Ничего не мешает в это время сделать разминку, пройтись, поприседать, помахать руками и ногами.
ИМХА, активный образ жизни - это не мало сидеть и много бегать.
Это сознательный отказ от неподвижности в пользу движения)
Простите, ув. Птичка Тари, не планировала рекламировать.
Проблему напряжения. Например, обратиться к врачу, а пока он выявляет причину, спать ведь тоже надо.
По поводу моих судорог мне одна из врачей на полном серьёзе сказала носить шерстяные носки. Всё, больше ничего, остальные просто на меня странно посмотрели молча.
а почему нет? шерсть раздражает рецепторы кожи, это создает поток сигналов в мозг, меняющий тонус сосудов.. Не исключено, что это в вашем случае может помочь...
Знаете, в чем проблема ? вы ждете от врача моментального исцеления, а врач может предложить вам лишь направление, где вы сами должны искать варианты решения.
Прям как на Форуме, замечаете?
Нет, не жду я от врачей, я какое-то время спрашивала, мне только про шерстяные носки сказали, но мне это не подходит, т.к. у меня в них сильно потеют ноги, а от потения у меня судороги усиливаются.
Физ нагрузки какие-то специальные нужны или обычные? От обычных упражнений у меня тоже часто сводило ноги, причём до корчи, а особенно во время растяжки.
По поводу моих ожиданий от форума - они не настолько завышены.
я не про вас, что вы!
я про принципы работы)
Вы сдавали биохимический анализ крови на калий, кальций, витамин В12?
Принимаете какие-то препараты БАДы для снижения веса, мочегонные, слабительные?
Сосуды ног исследовали?
Повышенное давление есть?
Потому что медицина - это квест, где надо по исходным (иногда скудным) найти решение...
все индивидуально(((( кому что помогает. Кому-то напряжения - расслабления, кому-то силовые в чередовании с растяжкой, кому-то массаж и самомассаж....из нагрузки какие-то специальные нужны или обычные? От обычных упражнений у меня тоже часто сводило ноги, причём до корчи, а особенно во время растяжки
Биохимию сдавала, правда около года назад, но не в связи с судорогами.
Массу тела мне снижать некуда, поэтому такое не пью, а вот сосуды у меня и без исследований видно, что слабые - по материнской линии. Давление нормальное, скорее ближе к пониженному.
Помимо магния мне ещё помогает - ноги подержать в очень горячей воде, как будто "парю", но это уже сама нашла такой способ. Магний пью не постоянно, только когда серия приступов начинается.
Может, мне сосуды нужно как-то укреплять?
Судороги могут быть их-за недостатка различных витаминов, поэтому лучше пропить поливитаминный комплекс.
Прошу прощения, влезу - а для укрепления сосудов обливания холодной водой не пробовали?..хотя бы ноги
Эх, побольше бы врачей - любителей квестов. Не часто встретишь. Мне вот правда, один такой встретился недавно, который с огоньком в глазах сказала - а вот с Вами еще придется повозиться, поискать-подумать. Но потом пришли анализы, там оказалось все нормально, и она сказала, что мой сын - не ее пациент (сына к ней водила)))) На этом квест закончился)
Спасибо за рекомендации! Мне мама (она врач) тоже советовала к флебологу сходить. Вот только думаю, как правильно выстроить список последовательности посещения всех врачей - ужас! Но я в итоге до этого дойду.а к флебологу /кардиологу не ходили? УЗИ сосудов ног делали? и - обычные упражнения для ног - это какие?
Обычные упражнения для поддержания мышц в тонусе: махи, приседания, выпады.
--- Добавлено ---
Пробовала - у меня от этого варикоз обострился, я испугалась и перестала (
А я в шерстяных коротеньких, со свободной резинкой хожу и зимой и летом) Ноги потеют как и во всем остальном, за то кровоток улучшается и усталость быстрей проходит.
Когда ходила на высоких каблуках вечером когда засыпала ноги часто дергались и в прямом смысл гудели. А на одной ноге икру при выпрямлении или потягивании иногда сводило жуткой острой болью, икра каменная становилась. Сейчас высокие каблуки не ношу (не выше 5 см и широкие устойчивые, ибо веса много лишнего) и само почти прошло. Ну и еще врач тогда выписал разные гели мазать наружно для улучшения кровотока. Массаж. Души контрастные. На возвышение ноги укладывать и так полежать от 10 минут.