Здравствуйте. Хотелось бы узнвть, существуют ли эффективные способы успокоиться во время ссор? У меня хорошие отношения с любимым мужем, но часто моя вспыльчивость все портит.Я начала медитировать год назад. И ситуация конечно изменилась в лучшую сторону. Но хотелось бы полностью исключить эти моменты. Не о самих ссоры, а мое закипание и неадекватная реакции на них. Хочу сказать, что такое со мной повсеместно случается, только мужу достается по полной как самому родному я понимаю, что веду себя инфантильно. Я с этим работаю и головой понимаю, что мне никто ничего не должен и хуже я делаю в первую очередь себе, но порой чувство моей субъективной справедливости зашкаливает и трудно побороть физические проявления в виде тумана в голове, комка в горле и напряжения во всем теле. Опять же хочу повторить, не знаю как, но медитация сделала меня немного спокойнее (да и много чего еще хорошего принесла, но видимо моя агрессия сильнее . Теперь хотелось бы использовать какой то инструмент во время самих конфликтов. Из того что я пробовала - спец. дыхание - пару раз помогало, но я забываю про этот способ расслабиться.; уходить в другую комнату;из квартиры - тоже эффективно, но муж закатывает истерику- говорит, что ему плохо когда я вот так закрываюсь; всякие кодовые фразы, которые отрезвляли бы - на деле, еще больше злили. Помогает на 100% только самоконтроль, мысль - "что ты делаешь? Ты вполне можешь обсудить это как адекватный человек". Но как его постоянно включать? Почему я иногда ничего не слышу во время ссор, даже саму себя и есть ли еще упражнения? Спасибо заранее.