это даже в чем-то хорошо, что ноль....Ценная для меня информация, ибо я в этих делах полный ноль.
Ходила со мной девочка, молодая стройная красивая, и что-то в раздевалке на варикоз стала жаловаться. Я сильно удивилась, ибо я тяжелее ее и старше, и то в первый год тренировок все венки попрятались, как не было. Смотрю она в сухой одежде сидит (после трен, ага)...Ну и посоветовала ей обратиться к тренеру, чтоб просто показал программу, без привязки к венам...и шо? она не захотела правильно делать упражнения - орала, материлась, рыдала, смеялась, потом ушла. И это с минимальными весами в программе для начинающих, притом что человек два года посещает зал регулярно и подходил к этим же тренажерам, типа сама все знает...Вот и такое бывает...
Последний раз редактировалось Солнышка; 08.12.2015 в 21:37.
Ой, у меня варикоз! Неужели тренировки и от этой напасти помогают?
та я как-то не задумывалась об этом...смирилась с тем, что он у меня будет - у мамы страшный, ну и как-то с детства решила, что и мне положен))) обратила внимание, когда девочка жаловалась, что там, где у меня намечалась голубая сетка ее совсем нет, вообще ноги стали чистые, однотонные))) - у всех ли такой "побочный" эффект от зала бывает, не знаю...Ой, у меня варикоз! Неужели тренировки и от этой напасти помогают?
Ув. KLA, я ходила целый год вот в таком режиме , как написал ув. Джубал , выползала из спортзала , тренера кляла всеми добрыми словами , она была и убийцей милых кошек , и надзирателем . Посмотрите время тренировок когда лучше тренироваться , я начинала с утренних ранних пока в режим не вошла .
Каждая тренировка заканчивается ещё плюс кардио полчаса . Удачи Вам
Для мотивации - попа как орех
Вот ещё хотела сказать , что чем разнообразнее программа написана , тем легче адаптироваться .
Последний раз редактировалось Ниоба; 08.12.2015 в 22:13.
у меня тренер - мужик, простой такой, в отличие от своих молодых коллег без нарциссизма и заморочек, и...в силу симпатии не могу его клясть даже в мыслях приходится иногда просто орать "Ааааа!" или "Блиааа!"))) а у вас про милых кошек - с фантазией, однако, зачет)))как написал ув. Джубал , выползала из спортзала , тренера кляла всеми добрыми словами , она была и убийцей милых кошек , и надзирателем .
Здравствуйте, ув.Юнона
Да, можно сказать, что вялость с детства. Никогда не была энерджайзером.
Родители меня частенько "пинали", говорили, что я все делаю медленно, удивлялись этому, заставляли ускоряться.
Я позже всех во нашем дворе научилась кататься на велосипеде, залазить на верхушки деревьев.
В школе с физкультурой всегда были проблемы. По всем предметам были пятерки, а вот по физкультуре ... Помню, бегу стометровку, оччень надо пробежать на пять, стараюсь изо всех сил и - на тройку.
Именно школа на всю жизнь отбила желание заниматься спортом
Помню еще, что в каком-то из страших классов приходила со школы и спала в обед (уставала). Потом в десятом-одиннадцатом классах уже не было времени спать в обед
Вспоминаю сейчас периоды бодрости:
- после рождения дочери был достаточно длительный период бодрости,
- два года назад отдыхали с дочерью на Южном берегу Крыма 21 день - там было хорошо и приехала я отуда бодрая, но бодрость длилась недолго,
- студенческие годы - сплошная бодрость, но тогда и поспать было время
--- Добавлено ---
Спасибо на добром слове, ув.Aurelia!
А как же работа, если ранние утренние тренировки?
Фантазия от боли и нагрузки )))) Спасибо, ув. Солнышка.
Я сейчас с ней рассталась и вот приглядываю себе нового, по описанию похожего на Вашего . Надеюсь получится с ним , бывшая тренер имеет огромный плюс , в тренировку включает много чего разного , тягание мешков , прыгание на ящики , подтягивания на резинке, и trx, крос -фит , поэтому в раздумьях сейчас менять её или с ней налаживать .
Добрый день, ув.Dharma.
Сплю 5-7 часов в сутки. Думаю, что это маловато. На выходных стараюсь отсыпаться.
Еще одна моя огромная проблема - мне постоянно ни на что не хватает времени. У моей знакомой есть футболка с надписью: "Я не знаю, чем я все время занята, но мне все время некогда" - так вот это про меня.
Мне кажется, что одна из причин моей усталости - неспособность правильно организовывать свое время.
Я сова. Особенно тяжело мне утром просыпаться, когда за окном еще темно
На работу и с работы по свежему воздуху. В выходные, если нет каких-то семейных поездок, могу и не выходить из квартиры
Ого!включает много чего разного , тягание мешков , прыгание на ящики , подтягивания на резинке, и trx, крос -фит , поэтому в раздумьях сейчас менять её или с ней налаживать .
не, у меня такого разнообразия с мешками нету...У нас все по простому, классика, так сказать...когда мне становится скучно (раз в полгода где-то), тренер как-то об этом догадывается и дает мне пару несложных доп. упражнений, от которых, впрочем, я потом месяц на заднице сидеть ровно не могу))) так и живем...
Такое прочитала:
Чтобы спорт стал другом, а не врагом варикоза, необходимо соблюдать ряд правил:
1. Учитывать интенсивность физических нагрузок. Главное правило занятий спортом при варикозе – лучше легче, но чаще. Поэтому увеличение интенсивности нагрузок предполагает увеличение количества повторений, а не сложности упражнений и скорости их выполнения.
2. Выбирать «правильные» упражнения. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей не должны сводиться к прыжковым и силовым нагрузкам. Оптимальным вариантом для людей, страдающих подобным недугом, станут всевозможные сгибания и вращения в голеностопных, тазобедренных и коленных суставах, упражнения типа «носок-пятка», «ножницы» и «велосипед».
Ув. Кла, если позволите, в вашей теме еще свой вопрос задам - сколько нельзя есть до/после физнагрузки?
Вечером пришли мы домой в 6. Дальше как - ужинать, а потом заниматься или наоборот?
объективности ради - в спортзале как раз большая часть нагрузки на ноги дается изолирующими упражнениями, а не статикой (что как раз вреднее всего, даже прыжков), так что и с т.з. варикоза вам всё правильно прописали, так сказать, в точку.А про варикоз это я так, объективности ради написала
а что до интенсивности...то это слово считаю матерным (то есть, таким которое может означать, что угодно), и к новичку вообще вряд ли может применяться, так как ему усё ппц как интенсивно)))
Ув. KLA, советы ув. Джубала наилучшие. Но с режимом тоже неплохо бы разобраться. Спите маловато. Я энерджайзер по жизни, и к бессоннице привычна. Но и то после двух ночей пятичасового сна чувствую тот самый упадок сил и апатию. Причем с утра встаю легко. Вам никак по 8-9 часов сна не выкроить?
При гиподинамии - как раз характерно сокращать
сон, ув. Дхарма. И даже спать урывками.
Режим - оно можно попробовать пересмотреть,
но обычно - сон наладить не удаётся.
Но - попробовать оно можно. Невредно ))
P.S. А вот на второй-третьей неделе нагрузок -
чел спит что убитый и по максимуму возможного.
Последний раз редактировалось Джубал; 09.12.2015 в 02:30.
В качестве мотиваторов добавлю: у меня прошли головные боли, исчезла мерзлявость постоянная, и уже более полугода, как ни одной сопли не вылезло, хотя до этого постоянно гриппы, орз и прочая сезонная мутотень. Сейчас вот сезон пошел, домашние по нескоку раз переболели, а я держусь!
Хроническая усталость тоже прошла, появилась энергия, легкость на подьем. Про солянку вы упомянули - выписала себе кучу новых рецептов, интересно стало замутить что-то новенькое, порадовать своих. Так что, ув.КЛА - в путь!)))
Все физнагрузки в положении сидя, лежа - ваши. Кардио - не для вас, потому только тренажерка. Со свободными весами не вздумайте шутить, только тренажеры.
Если у вас нет близорукости, то можно также выполнять все упражнения с ногами выше головы: гиперэкстензия, жимы ногами в тренажере и пр.
Спасибо вам, дорогие собеседники! От души спасибо
Благодаря вашим комментариям мне уже не кажется, что если я переступлю порог спортзала, то умру
Буду говорить честно: прямо сегодня записываться в спортзал я не пойду (разве что схожу узнаю, есть ли вообще у нас в селухе такое чудо, как спортзал). Дочь пока передвигается по квартире только на костылях, а у нас в Крыму свет отключают. В темноте на костылях сложновато ходить
И вообще, мы сейчас с дочерью вдвоем живем, даже когда она выздоровеет (надеюсь, что в ближайшие пару недель), можно ли ее одну оставлять после 6 часов вечера (в шесть я освобождаюсь с работы). На настоящий момент склоняюсь к тому, что все-таки нельзя
Ув.Птичка Тари, у меня к Вам вопрос, если позволите. То что я выше написала в свооем посте (что дочь нельзя вечером оставлять одну) - это отмаза?
Я вчера сразу про дочь не написала, потому что пыталась прислушаться к себе: это я отмазку нашла или причина объективная