Ув. alexeevna здравствуйте, сочувствую вашей потере.
К бывшему мужчине(БМ) вы испытываете гнев и ненависть.
Гнев базальная, конструктивная эмоция, если не выражать которую может начаться аутоагрессия, развиться невроз, или истощиться организм.
Т.е. Эту эмоцию желательно как-то выразить. К тому же любая сильная эмоция связывает вас с объектом, к которому она обращена. Т.е. в данном случае к БМ, что и заставляет вас интересоваться его жизнью. Вам нужна эта связь?
Я бы посоветовал эту эмоцию пережить:
1)На форуме есть тема Изба-поносильня
https://vezha.com/threads/30032.html/page17 Предлагаю вам когда вас в очередной раз накроет по отношению к БМ, вылить в этой теме всё что вы хотели и хотите ему сказать, как есть с матами, оскорблениями и т.д. И отписать о телеске в момент написания и после в эту тему.
2)Так же советую если остались вещи и т.д. от БМ собрать их и сжечь/или как-то по другому уничтожить, заодним вывалив весь негатив на него в процессе. Если захочется плакать - не стесняйтесь, слёзы навзрыд тоже один из способов очиститься.
3)После этих действий рекомендую вам пройти метод САНЧАС.(много информации по методу есть как на форуме так и на просторах интернета)
4)Так же можно отомстить БМ каким либо способом, разумеется так чтобы вам за это ничего не было. Месть отличный способ выражение гнева.
Все эти шаги могут помочь вам избавиться от чувства, которое вы испытываете и разорвать эту связь, занявшись своей реальной жизнью.