Другими словами все знают что Вам "неудобно" кого то подводить поэтму Вас можно так подставить и поставить перед фактом. На открытый конфликт Вы идти не хотите потому что...?
На Вас привыкли ездить. Удобно. Я бы то же поездила
Ну если человек сама себя виноватит почему бы его не запрячь тем что Я делать не хочу? Почему бы мне не скинуть на Вас то что ни кто другой просто делать не станет? Вы же совесть замучает если какой то левый чувак расстроиться из за того что Вы впрягаться в проблему не стали.
- Надо вопучавствоать в конференции потому что бла бла бла, ля ля ля.
- Я не хочу в ней участвовать потому что... Если Вы без моего ведома опять меня запишите то я откажусь. Как для меня лучше я решу сам. Спасибо что предложили поучаствовать, на данный момент мне это не интересно. (И так далее)
Если Вы не тверды в своем решении на вас будут ездить что бы Вы не делали. На Вас же всегда можно было положиться. Вы ни когда не оказываете сопротивления. С чего вдруг Вас станут воспринимать всерьез если Вы сами считаете что должны (кому и что это Вам решать).
Вы способны отказать человеку в мелочной просьбе просто потому что Вам не хочется что-то делать? На Вас будут ездить ровно столько сколько Вы будите это позволять.
Когда Вас просят о чем то представляете себе не Ваше мнимое чувство вины и неудобство перед человеком, а представляте как у вас отрастают ослиный хвост и уши. Можете поржать как ишак и двинуться за морковкой, а можете ведь упереться.
Визуализируйте Ваше чувство вины и неудобства когда у Вас нет сил отказать. На кого/что Вы в этот момент похожи?
Если есть возможность пройдите очный групповой тренинг "как научится говорить нет". Это должны быть незнакомые люди, вы им/они вам должны придумывать вопросы ответом на которые всегда будет нет (иногда объяснять в 2-3 фразы почему, иногда без объяснений), вы должны проанализировать свои чувства в этот момент. Когда Вы смотрели человеку глядя в глаза, какой был голос, мимика и т.д. у них и у Вас.
Короче, на мой взгляд, без практики дохлый номер. Вам постоянно будет нудобно и виновато даже если Вы будите знать причину.
Нежелание вступать в открытый конфликт это Ваш страх чего-то. Что последует за конфликтом.