Вторая. Села и сразу слабость. Дыхание, сердцебиение ровное, медленное. Мышцы расслабились полностью и сами, даже на лице . Сложно ими шевелить, как будто поднимаешь спящего. Задумчивость. Внимание постоянно уходит от ощущений к размышлениям. Взгляд сложно переводить, из одной точки в другую.
Третья. Мышцы расслаблены, ноги ноют от слабости. Ощущение на голове что-то лежит и давит (рука, книга). Спина ссутулилась, пытаюсь выпрямить, но у меня болит спина и это отдает резкой болью, как будто кол меж лопаток. Сонно-ленивое состояние.
Четвертая. Мышцы напряжены. Расслабляю их и чувствую слабость мурашками ползет по мышцам. Спина болит, сутулюсь, прямо сидеть тяжело. Мышцы на шее ощущаю как нетянущиеся веревки. Состояние называется "я вся болю".
Добро, ув. Виталайм. Работать Вы собрались всерьёз,
теперь уверен в этом.
Всё с расписанием сохраняется, однако..
Вот давайте прикиньте, какие именно небольшие из-
менения в Вашей жизни -
могли бы стать первыми шажками к тому, что Вас
бы устраивало для Вас самой (покамест не станем
формулировать, что это такое, нуегонах).
НО! Первые крохотные шажочки - отчего бы нам тут
не обдумать да не обсудить?
Итак..
1, 2, 3, 4, 5. Пять первых крохотных шажочков
к нувысамазнаетечему.
Рискнёте?
Пятая. Я раздражена . Все бесит.
Конечно!Сообщение от Джубал
Первое- НЕ СИДЕТЬ ДОМА, а через день куда либо выбираться! В парк с ребенком, в больницу, вообщем туда, где есть люди.
Но это первое, а я у Вас пять шажочков выклянчивал,
ув. Виталайм ))) Пожаааааалуйста!
Думаю...
2. Составить график дел на месяц (начала, но закончить не получается)
3. Определиться с питанием (примерное меню что ли). Мысли (точнее метания) об этом с'едают время и нервы.
4 и 5 не знаю, но можно из этих двух пунктов вытащить, тк. Они обширны.
Общая идея такова:
довести бытовуху до автоматизма без метаний и эмоций ;
снизить количество времени на нее затрачимое.
Чтобы появилось свободное время. Мне важно самореализоваться путем умения работать; но тут вообще пока полная неизвестность.
Шестая пятиминутка. Сердце учащенно бьется. Во всем теле чувствую тепло, особенно в кончиках пальцев. Спина и шея по прежнему болят, но сижу, расправив плечи. Боль как- то отошла на второй план. Тяжесть в макушке. Чувствую на лице положительную мимику: полуулыбка, оживленные глаза .
Добро, ув. Виталайм. Таки - начнём с самого
простого ))
Чрез день - предусматриваете в РаспорядкеПервое- НЕ СИДЕТЬ ДОМА, а через день куда либо выбираться!
полтора часа на прогулку в парке с ребён-
ком )) Ну, или ещё где.
Завтра - набросок меню - сюда в тему, обсу-Определиться с питанием (примерное меню что ли)
дим.
Покамест достаточно, ибо далее снова никак
не шажки, а судорожные скачки.
Седьмая. Тяжесть в макушке. Ком в горле. Мышцы расслаблены. На лице напряжены. Дыхание медленное.
Наверное, я погорячилась. Писать не делать.
До обеда все нормально, но после обеда график все равно плавает:
Ребенок ложиться спать в разное время, я никогда не знаю, что готовить, не реально по времени рассчитываю на что сколько уходит времени, плюс всплески нервоза. То есть дела делаются, но не точно в срок. Собраться в город для меня проблема проблем: вот уже собрались, а тут и есть пора, а там и пятиминутка. Сегодня собиралась, в итоге я плачу, ребенок тоже, муж терпит, ребенок так и остался без прогулки, хаос вокруг, кое как успокоилась, стала входить в привычный уклад, все прибрала и послала выезд к черту. Если все таки выезжаю, то это случается уже вечером и возращаюсь домой очень поздно. Какой то ступор перед выездами, боюсь что-то забыть, мысли "не зря ли я вообще еду". Я еще не готова к этому.
С готовкой тож беда. Я долго и мучительно думаю, что приготовить на раз. Он ест одно, я совершенно другое, ну ребенку проще готовить. На вкусное удовлетворяющее обоих питание нет у него возможностей. Пока работала было проще. К тому постоянная нестабильность в финансах. Да и кулинария -нелюбимое занятие, ту да ж в общую миску. В магазине рядом с домом очень мало продуктов продают, а ближайший - ехать на машине и собираться опять же, с ребенком.
Вообщем, повторюсь, погорячилась, не готова, мне надо чуть подумать как все это разрулить или чем заменить.
Тем не менее - прошу через день - предусмотретьЯ еще не готова к этому.
в Распорядке полтора часа на прогулку в парк.
Не станем торговаться, ув. Виталайм. Делайте.
Так может, начать с поисков устраивающего васОн ест одно, я совершенно другое
обоих, ув. Виталайм?
Восьмая. Спокойное дыхание и сердцебиение. Мышцы расслаблены. В теле тепло. Голова болит. Немного отдает в глаза, поэтому стараюсь больше смотреть в одно место.
Тут разное восприятие жизни. Я стараюсь питаться правильно, по одной бросая вредные пищевые привычки и вводя правильные. Он же продолжает есть жареную картошку и загибаться. И отказыыается есть здоровую еду)))) вкусы у нас противоположные абсолютно. К тому же дома он постоянно, поэтому и выдумывать надо не один раз.
Но, Вы, как всегда правы: интернет, кулинарные журналы мне в помощь. Не найду компромисс, так разнообразие. Значит, займусь поиском.
По прогулке: ладно, завтра поеду.
И отсебятина: завтра пойду от обратного и буду записывать на что сколько времени трачу. На что отвлекаюсь и на сколько. Неграмотное составление распорядка от не знания себя. Я составляю распорядок как должно быть в ажуре, а не справляюсь не из-за лени, а ... буду выяснять.
Вы не против, ув. Джубал?
Последний раз редактировалось Джубал; 22.10.2013 в 18:56. Причина: Исправил квотирование
Блестяще, ув. Виталайм.интернет, кулинарные журналы мне в помощь. Не найду компромисс, так разнообразие. Значит, займусь поиском.
--- Добавлено ---
И на после-послезавтра в РаспорядокПо прогулке: ладно, завтра поеду.
ЗАРАНЕЕ прогулку поместите.
Договорились?
--- Добавлено ---
Только приветствую любую Вашу дельнуюВы не против, ув. Джубал?
инициативу. Приветствую и радуюсь.
Девятая. Мышцы расслабила. Болит голова, при глубоком вдохе усиливается боль в правом глазе. Мимика на лице застыла, глаза немного суховатые. Тяжесть в груди. Состояние задумчивости, плавности, осторожности.
Десятая. Дыхание, сердцебиение спокойное. Болит голова. Кожа на ладошках и пальцах вибрирует. Мышцы все расслаблены. Осанка сутулая. Выпрямляюсь и чувствую боль в спине, шее и отдает в висок. Через некоторое время навязчивая боль сменяется слегка ноющей, но напряжение остается. Сижу ровно- осанка важней. При глубоком дыхании ощущенин, что воздух тягуч и оседает в горле
Одиннадцатая. Чувствую слабость в руках, как будто они дрожат, проверила- нет. Слабость в ногах. Мышцы расслаблены, сердцебиение чуть ускорено. Болит макушка головы.
Вторая пятиминутка. Очень сильная слабость, в основном в руках и сильнее в пальцах. Ноюще-режущая боль в левом виске и тянущая в глазу. Мышцы все напряжены. Расслабляю, но боль усиливается. Сердце бьется учащенно. Начинаю дышать глубоко и это отзывается шевелением боли.
Третья. Слабость в ногах и руках. Мышцы теплые. Боль в виске как бы перетекает в глаз очень медленно, утром были другие ощущения. Ускоренное сердцебиение, я слышу его. Спина сгорблена, выпрямляю и чувствую как всплеск сердце начинает выскакивать - реакция на движение, видимо. Причем, до пятиминутки - я была активна, убирала со стола, правда очень плавными движениями и такого не было. Но это наверное как в йоге, самые трудоемкие движения приходятся именно в состоянии покоя тела. Шея и лицо застыли в напряжении. Расслабляя шею, чувствую головокружение и боль. Напрягаю и головокружение прекращается.
Утром из-за мигрени встала поздно и ребенок проспал на час дольше, поэтому первой пятиминутки не было. Гимнастика тоже сегодня не грозит.
Делаю все по графику, но в другом времени, заодно пишу сколько на что трачу.
На дела не уходит много прям времени, гораздо сложнее удержать внимание на одном- очень часто внимание отключается и я не замечаю как останавливаюсь и начинаю думать. Потом иногда с удивлением замечаю, что я чем то занималась и тяжело вспоминаю как перестала.
Выход вижу в том, чтобы встраивать время на подумать после каждого дела, но право пользования оставлять пока на усмотрение. Пятиминутки на эту роль не идут, так как там то ж задание и думать на свободную тему НИЗЯ. Иногда, чтобы решить проблему достаточно просто признать ее, вместо отрицания.
Тогда во время дела я буду отгонять задумчивость: "сейчас быстренько закончу, сяду спокойно и подумаю об этом, ждать то недолго".
Четвертая. Чувствую в себе активность. Сердце заходится. Болит только висок (боль усилилась) и стык шеи и головы. Ноги перекрещены в двух местах и напряжены, прямо и расслаблено очень некомфортно. Устала от напряжения лица и шеи. С силой давлю на болевую точку на затылке - ощущения в виске атраффируются и я могу спокойно без боли двигать мимикой и немного головой. Зато очень больно болевую точку, но это легче переносимо. Отпускаю: прилив крови, головукружение и моментально задумчивость и медлительность даже в мыслях. Боль в висок вернулась, но чуть меньше. Сердце бьется чуть медленней.
Пятая. Чувствую вибрирующее напряжение внутри головы как от тока, но без боли, хотя она возникает иногда искорками. Мышцы теплые и активные. Даже расслабленные чувствую, что в них энергия. Грудь как будто стянута чем- то тугим, но дыхание медленное и в меру глубокое. К концу сидения начинает появляться и поднывать боль в виске.
Шестая застала меня в супепмаркете, т.е. Пропуск.
Задание выполняем- мы на прогулке в парке.
Седьмая. Какая- то пелена перед глазами, словно потеряла резкость зрения. Кожа на лице немеет от холода и влажности. Периодически двигаю мимикой, чтобы чувствовать. Дышится легко и по всякому. Мышцы напряжены, расслабляю и чувствую как холод пронизывает, но становится все равно. Задумчивость от обилия воздуха и смены привычной картинки прогулки.
Восьмая. Дыхание равномерное. Тяжесть в груди. Мышцы расслаблены. Немного напряжена шея, расслабляю, боль отдает в висок, но ненавязчивая. Напряжены мышцы и на лице, расслабила без труда, но удержать такое состояние сложно.
Девятая. Тяжесть в груди. Расслабила мышцы тела. На шее напряжение. Расслабила шею и почувствовала боль в левом виске. Сонливость. Лицо ощущаю как маску, двигать мышцами на лице неохото.
Девятая. Тяжесть в груди. Расслабила мышцы тела. На шее напряжение. Расслабила шею и почувствовала боль в левом виске. Сонливость. Лицо ощущаю как маску, двигать мышцами на лице неохото.
Отправила позже, чем произошло- сбой связи.
--- Добавлено ---
Десятая. Расслабилась полностью. Голову положила на кресло, чтобы и шейные мышцы расслабить. Дыхание ровное. Приятная слабость в ногах как- бы двигается. В кончиках пальцев тепло. Очень спокойно и ничего не волнует.
