Могу предложить вам вот что сделать, если желание на то будет ваше:
дома сядьте в кресло, на стул, диван, не важно, напротив себя поставьте ещё один стул, смотрите на стул перед вами и представьте что на этом стуле сидит ваш бывший МЧ. И вы начинаете говорить ему о своих мыслях, о своих сожалениях, о своих сомнениях, о своих ожиданиях, вот всё то, что вас сейчас волнует. Вы можете задавать ему вопросы, ругаться на него, плакать, всё что захочется то и делайте.
Когда поток иссякнет, помолчите минуты 2 и сядьте на тот пустой стул. Теперь вы на месте своего бывшего МЧ. Посмотрите на то место где раньше сидели вы. Что вы хотите сказать той девушке, на какие её вопросы ответить, что вы чувствуете находясь на этом месте?
И прямо говорите, обращаясь к своей бывшей девушке.
Когда всё будет сказано, вернитесь на своё место в кресло или на диван, и просто посидите, успокойтесь, прислушайтесь к себе.