жжж
психологический форум, психологическая помощь на портале, помощь психолога онлайн
жжж
Блииин... Я не поняла ничего.Сообщение от Tilia
Потом 1 кг веса я умножаю на свой вес?
Мне не надо ни 55, ни 70, ни 79.
Правильно я поняла?
Конечно! Остальное так, для сравнения. Просто оставь везде только первую цифру и будет расход за 1 час. Умножь на свой вес и будет твой личный расход.Потом 1 кг веса я умножаю на свой вес?
Расход энергии человеком при различной деятельности и во время отдыха
Вид деятельности
Расход энергии (ккал в час)
на 1 кг веса
Медленный бег, 8 км/ч 8,14
Вязание 1,66
Лежание без сна 1,1
Мытьё посуды 2,06
Набор текста на клавиатуре в быстром темпе 2,0
Одевание и раздевание 1,69
Пение 1,74
Плавание в медленном темпе 7,14
Ручное шитьё 1,59
Сидение 1,43
Сон 0,93
Стояние 1,5
Ходьба, 4 км/ч 2,86
Ходьба, 6 км/ч 4,28
Ходьба на лыжах 9,28
Чтение вслух 1,5
Последний раз редактировалось Талия; 10.12.2011 в 14:31.
калории vs килокалории, часто пишут калория , подразумевая " пищевую калорию" - Энергети́ческая це́нность, или энергоёмкость, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения, но только при условии её полного усвоения. Энергетическая ценность продукта измеряется в килокалориях (кКал) или килоджоулях (кДж) в расчете на 100 г продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку «кило» часто опускают.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Энергетическая_ценность
И вот впервые в жизни я решил в этом разобраться, как научный сотрудник. Заглянул в книжки и статьи - батюшки-светы, черт ногу сломит. Одни называют холестеролом, другие - холестерином, третьи пишут про взаимодействие между холестерином и холестеролом в организме.
Пишут про "калории", хотя, как я уже сказал, должны быть килокалории. Чтобы мы "сжигали" калории, мы должны помещаться самим себе в карман, такие должны быть маленькие. Или это другие "калории", не те, что в физике? Может, и в самом деле не те?
Разобрался. Те же самые калории и килокалории, что и в физике. Только в применении к продуктам питания и соотвествующим энергозатратам человеческого организма надо либо писать "килокалории", потому что "калории" - не тот масштаб, разве что для мышей. Или договориться, что калории здесь означают "большие калории", то есть килокалории.
2
Так вот, "энергетическая ценность" продуктов питания тоже выражается в килокалориях. Большинство грамотных людей с этим знакомы. Для начала все-таки поясню, почему не калории, как их часто называют, а килокалории. Поясню на личном примере. Когда я бегу в спортзале по движущейся беговой дорожке, за десять минут хорошего бега я расходую примерно 100 килокалорий. Так показывает встроенный компьютер.
Кстати, у меня своя простая система расчета. 100 килокалорий - и я при беге покрываюсь испариной, 200 килокалорий - с меня начинает капать. Это я "сжег" энергосодержание всего лишь одного стакана апельсинового сока. Для простоты примем, что при затрате 100 килокалорий температура моего тела поднялась бы на пару градусов, от 37 до 39 градусов, но система терморегуляции организма не дает, конечно, этому произойти, и тепло интенсивно отводится с потом. Температура поддерживается прежней, нормальной.
Прикинем - мой вес 168 фунтов, или 76 килограммов. В общем, неплохо для моего роста в 175 см. Примерно 65 процентов от нашего веса занимает вода. У меня ее, значит, примерно 50 килограммов. Если мой бег нагревает ее градуса на два, что тут же компенсируется отделением тепла, то энергозатраты организма составляют 50 кг х 2 градуса = 100 килокалорий. То же самое, что показывает прибор в спортзале. Все сходится. Правда, цифры эти все равно прикидочные, это может быть не два градуса, а полтора или два с половиной.
Отсюда ясно, что считать надо именно в килокалориях, а не в калориях. Чтобы при таком беге затратить только 100 калорий, мой вес должен был бы быть не 76 килограммов, а только 76 граммов. Маловато.
На самом деле, повторяю, я никогда этими калориями не интересовался, и сколько их в еде - никогда не считал. Видимо, потому что вес мой всегда был достаточно стабильным - всегда, сколько себя помню, он был в узком диапазоне от 72 до 76 килограмм.
http://www.pseudology.org/Klyosov/zapiski_17.htm
Ясно))) Спасибо))))
Угу ))))) Спасибо ))) Значит, кило-таки.
Только тогда неувязки, девушки...
Марина написала, что расход калорий зависит только от веса и километража, независимо от скорости бега.
Тилия привела данные, где указано, что медленный бег расходует столько-то калорий. Соответственно, быстрый больше.
Кто прав?
Это трындец, я пока искала то что нужно откопала такое
вопрос в майле*
Калории и килокалории
Говорят нужно съедать в день 2 000 калорий. Банка сгущеного молока - 400 КИЛОкалорий (400 000 калорий). Т.е. двести дневных норм. Кто может обьяснить несоответствие?
внимание
Лучший ответ!
мне кажется, что 400 килокалорий,это 4тысячи калорий,тогда всё и понятней сразу...
http://otvet.mail.ru/question/11892584
Н-да )))) С математикой у людей проблемы, однозначно.
Вот этот ответ, кстати, наиболее адекватный из всех.
В день надо 2000 килокалорий, а сокращенно мы говорим калорий.
Если хочешь худеть, то 2000 килокалорий есть не надо.
Не Юль, хочешь сама копай, там не так всё просто с бегом, медленный бег - марафонский более энергозатратный. Сами спортсмены , тренеры не все придерживаются одного мненияТолько тогда неувязки, девушки...
Марина написала, что расход калорий зависит только от веса и километража, независимо от скорости бега.
Тилия привела данные, где указано, что медленный бег расходует столько-то калорий. Соответственно, быстрый больше.
Кто прав?
http://wap.maraforum.borda.ru/?1-1-160-00001214-000-0-0
http://www.medchitalka.ru/regimen/run/energi/23955.html
http://www.runnerman.ru/Run/The%20ge...endations.html
Потом эти методы (измерения энергозатрат) относительны, я же там выше часть лекции по физиологии привела, как раз и об этом тоже.
Кстати, 2 000 калорий - это 2 ккал. В куске яблока больше содержится.
Даже я знаю, что 1 ккал = 1000 калорий.
Это же физика.
)))))
Вы знаете, мне проще потребляемое количество отслеживать, чем энергозатраты.
Но за информацию огромное спасибо.
Вот об этом и речь.
Точно можно рассчитать только потребляемое количество.
Хотя, может, и не больше.
Но не важно. Все равно 2 000 калорий - это 2 ккал. И это мало.
я вас умоляю. точно, агаяблоко взвешивать будешь на точных весах? или там количество жира в колбасе отдельно будешь считать?
скажи. а твои мама-папа, родичи.. - полные есть среди них?
Я взвешиваю яблокия вас умоляю. точно, ага
Колбасу вообще исключать надо, если худеешь.
Так что колбаса - это запрещенный продукт.
Если я ее ем, то ничего не считаю. Так как сам факт, что я ее ем, уже противозаконный.
Мама и папа худые.скажи. а твои мама-папа, родичи.. - полные есть среди них?
Насчет родичей не знаю.
Я из родичей только маминых знаю.
Бабушка вроде как в молодости полной была, но после родов похудела и далее всю жизнь худая была.
Остальные все худые.
Да, что-то тут хитрое есть... Иногда важны именно что длительные нагрузки, они могут быть "плавными" - но мыщцы как бы... дольше работают. Важно не количество фрикций типо, а интенсивность...
Типа больше калорий потратится, если некто гантельку поднимет 5 раз, но медленно - чем если б он ее поднял 10 раз, но быстро...
Здравствуйте, друзья.
Давно не писала в своей теме. Теперь хочу снова в ней написать.
Ситуация такова: я не могу сейчас заниматься в тренажерке, т.к. плохо себя чувствую. Есть мне предписали по 6-7 раз в день.
Когда приду в норму, не знаю. Сегодня заметно лучше, чем вчера. Но все равно все болит еще. И когда пройдет, не знаю.
У меня в голове сразу прокручивается ситуация, что я много ем и совсем не занимаюсь спортом.
Заниматься пока правда не могу, а есть меньшее количество раз боюсь. Как сказали, так и делаю. Боюсь боли, поэтому все четко пока. Без нарушений.
Как бы это объяснить... ем я не много, просто часто. И ощущение, что я целый день только и делаю, что жую. А в перерывах чай пью.
Короче, кошмар.
Скажите что-нить, пожалуйста.
Юльчонок, привет!
В таких ситуациях ну очень мало кто может поправиться, при проблемах с ЖКТ чаще худеют.
Ну, и от чая уж точно не поправляются, ты ж несладкий пьешь?
Привет, Юльчик))
Сначала приходи в себя, а потом уже про кг думать можно.
Точнопри проблемах с ЖКТ чаще худеют.
Привет, Юль!)
Сама же сказала, что ешь не много, а просто часто) Во-первых, это принесет пользу твоему здоровью. Во-вторых, есть тебе, наверняка, предписали не что-то жирно-жарено-калорийное, а сравнительно здоровое. И, в-третьих, общеизвестно, что если хочешь похудеть, надо есть чаще, но малыми порциями. Так организм перестает накапливать излишки, осознавая, что у него всегда есть энергия, и про запас откладывать не надо))
Привет, Олечка!
Я не знаю... Я вот вышла из больницы, взвесилась и присвистнула.
Я весить стала больше, чем была до больницы. При том, что два дня не ела ничего.
Странно ведь, да?
Я надеялась, что хоть приятный бонус будет мне от моих мучений. Нифига (((
Чай несладкий пью. Я сладкий и не люблю. Но все же, это жидкость...
Привет, Дин)))))Привет, Юльчик))
Сначала приходи в себя, а потом уже про кг думать можно.
Точно
Так неизвестно когда я еще дойду до нормы. Боль сегодня снова вернулась.
Неизвестно же, сколько мне ждать...
Я только этого боюсь.
А с таким режимом поправиться - как нечего делать...
*страшным шепотом* И что?)))
Вода калорий не дает. Только отеки при боольшом избытке и проблемах с выделительной системой. Но это выводится легко. Жир из воды не образуецца
Это верно))) У меня сейчас вообще жесткая диета. Там не то, что жирное, жареное, калорийное... Там вообще ничего нельзя особо.
Но вот есть я никогда не хочу. Ощущение, что целый день в себя запихиваю еду насильно. И ощущение, что целый день только и ем.
При таком режиме много есть и не получится, не хватит места просто. Через каждые 3 часа есть. Это ж вообще.
Здравствуйте. Не думаю, что в Вашем случаи все так страшноЯ тоже есть много не могу (начинает почему то тошнить), а ч\з некоторое время снова хочется пожевать! Просто ешьте, если это возможно, мало коллорийную пищу и продукты, способствующие хорошему пищеварению.
Гы))))
Зато при взвешивании знаешь как влияет? )))) Попробуй сначала взвеситься, а потом выпить стакан воды. Мигом 300 грамм лишних покажет.
Учитывая, какой я псих до этого дела, пить все же надо равномерно)))
Юлечка выздоравливай!
И все наладится!
Здравствуйте )))Здравствуйте. Не думаю, что в Вашем случаи все так страшно
У меня сейчас определенная диета, мне можно только из нее все.
Там ничего калорийного нет, но все надо готовить. Когда целый день на работе, готовить можно либо утром, либо вечером, т.е. один раз.
На остальное остается только: а)йогурты; б)творог; в)овсянка
