Депрессия: физиологические основы

[Гавриэль]

Вот что по этому поводу пишет Википедия:

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.
<...>
Причины

Депрессия может быть результатом драматических переживаний, например потери близкого человека, работы, общественного положения. В таких случаях речь идёт о реактивной депрессии. Она развивается как реакция на некое внешнее событие, ситуацию. Согласно некоторым теориям, депрессия иногда возникает при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы.

Но если психологические или соматические (см. ниже) причины депрессии отсутствуют или не очевидны, такая депрессия называется эндогенной, то есть как бы «происходящей изнутри» (организма, психики). Приблизительно в одной трети (около 35%) случаев манифестные депрессии возникают аутохтонно, то есть без каких-либо внешних воздействий. По структуре такие депрессии с самого начала являются эндогенными.[5]

У многих людей в бессолнечную погоду или у тех, кто находится в затемнённых помещениях, депрессия может возникать из-за отсутствия яркого света. Эту разновидность называют сезонной депрессией, ибо она наиболее часто наблюдается у больных осенью и зимой.[6]

Моноаминовая теория связывает развитие депрессии с дефицитом биогенных аминов, а именно серотонина, норадреналина и дофамина.[7]

Депрессия может явиться результатом побочного действия многих лекарств.
.... и т.д.
© http://ru.wikipedia.org/wiki/Депрессия

Не вдаваясь в высшие материи, хочу прежде всего остановиться на самых банальных причинах, подталкивающих к депрессивным состояниям.

[Альф]

думается, одна из банальных причин -
несоответствие текущего момента - ожидаемому.
причём - долговременное.

[sega1978]

Депрессия - это расстройство, вообщем-то, аффективного толка.
Если брать определение аффективного расстройства не из энциклопедии - то это расстройство настроения, которое вроде как появляется, на первый взгляд, как-будто бы без видимой сразу причины...Ну и это "настроение", аффект - видно вовне через изменение поведения человека. Это не просто обычное колебание настроения, обычное можно контролировать, а при депрессии - утрачивается по большей части эта способность. Ну и присоединяются внутренние ощущения - "как все тяжело и невыносимо" и т.д.

[Гавриэль]

Итак, начну с физиологических факторов:

1. Депресанты
Прежде всего это алкоголь.
В малых дозах обычному человеку - бокал некреплёного вина в день - конечно, полезно, но в бОльших дозах и тем, кто подвержен депрессивным состояниям, лучше отказаться вообще.
Что делает алкоголь - он стимулирует выброс нейронами дофамина - вещества удовольствия, ответственного за подкрепление успешного поведения - и одновременно блокирует действие антогонистов дофамина. В результате, с одной стороны, дофаминовые запасы оказываются истощены, а с другой стороны, из-за перестимуляции, дофамина начинает вырабатываться меньше. Как итог - жизнь не радует, ни какие действия не приносят удовольствия.
(ну, про токсические свойства веществ полураспада алкоголя, например ацетальдегида, и их действия на организм писать не буду)
Кроме того, алкоголь очень нехило сжигает витамины.

ЗЫ. Если кто знает про другие депрессанты, опишите пожалуйста.

[sega1978]

Итак, начну с физиологических факторов:

Считается, что есть биологическая составляющая - нарушение нейроэндокринной регуляции. Предполагается общепризнано, что есть генетическая составляющая, но не у униполярной, а у биполярных расстройств. Биполярное аффективное расстройство, либо МДП. У униполярной депересии (то есть у той, что только депрессия, без маний) вроде как роль генетического фактора не особо доказана.

Ну и есть психогенная составляющая. Эпизоды депрессии часто провоцируются тяжелыми жизнеными обстоятельствами. Проходит примерно до полгугода после события (в большинстве случаев) - и эпизод. Большинство (но не все) из этих "тяжелых событий", каким-то боком связано с утратами.

Так что алкоголь - это конечно может провоцировать, но должна быть база что-ли...

[Гавриэль]

Фактор 2 - Питание
Неправильное питание, недостаток прежде всего витаминов В1, В3, В12, С, а так же микроэлементов (много их, но из основных можно выделить Ca, Mg, Fe, Zn), приводит опять-таки к подавленному настроению, пониженной работоспособности, депрессиям. Особенно, если были увлечения алкоголем...
Питайтесь полноценно, питайтесь разнообразно, пельмешки и варёная колбаска - это путь к проблемам по здоровью вообще и к психическим проблемам (депрессиям к примеру) в частности.
Самой оптимальной на данный момент считается средиземноморская диета: 1/7 - мясо, 2/7 - рыба и морепродукты, 4/7 - различные овощи и фрукты.
Нет возможности полноценно питаться - помогайте себе витаминами, но знайте меру, гипервитаминоз - это тоже очень не хорошо!
Волшебной пилюли пока не придумали и ни какие витаминные комплексы не заменят полноценного питания. увы.

[Гавриэль]

Считается, что есть биологическая составляющая - нарушение нейроэндокринной регуляции. Предполагается общепризнано, что есть генетическая составляющая, но не у униполярной, а у биполярных расстройств. Биполярное аффективное расстройство, либо МДП. У униполярной депересии (то есть у той, что только депрессия, без маний) вроде как роль генетического фактора не особо доказана.

Ну и есть психогенная составляющая. Эпизоды депрессии часто провоцируются тяжелыми жизнеными обстоятельствами. Проходит примерно до полгугода после события (в большинстве случаев) - и эпизод. Большинство (но не все) из этих "тяжелых событий", каким-то боком связано с утратами.

Так что алкоголь - это конечно может провоцировать, но должна быть база что-ли...

sega1978, всё конечно, так, но я очень даже не с проста в топикстартере написал следующую фразу:
Не вдаваясь в высшие материи, хочу прежде всего остановиться на самых банальных причинах, подталкивающих к депрессивным состояниям.
Кандидатскую диссертацию писать по психогенным или генетическим основам депрессии - это, увы, не в моих силах. А вот рассмотреть банальные причины, которые в общем-то несложно отследить и откорректировать, которые могут явиться спусковыми механизмами для психогенных и/или генетических факторов - считаю, что будет полезно, а для кого-то и очень познавательно.
Именно для того, чтобы исключить эти мелкие, провоцирующие факторы.

[sega1978]

sega1978, всё конечно, так, но я очень даже не с проста в топикстартере написал следующую фразу:
Не вдаваясь в высшие материи, хочу прежде всего остановиться на самых банальных причинах, подталкивающих к депрессивным состояниям.
Кандидатскую диссертацию писать по психогенным или генетическим основам депрессии - это, увы, не в моих силах. А вот рассмотреть банальные причины, которые в общем-то несложно отследить и откорректировать, которые могут явиться спусковыми механизмами для психогенных и/или генетических факторов - считаю, что будет полезно, а для кого-то и очень познавательно.
Именно для того, чтобы исключить эти мелкие, провоцирующие факторы.

Хорошо-) Только я еще ни разу не видел человека (а я их с депрессиями в клинических формах видел достаточно), которого бы спасли от депрессии правильное питание или трезвость-) Образованные, культурные, интеллигентные, достаточно обеспеченные и заботящиеся о здоровье. Пьющие мало-)В основном конечно...

[Гавриэль]

sega1978, но ведь и с другой стороны: алкоголь, плохое питание, нарушение циркадного ритма, неправильная освещённость рабочего и жизненного пространства (в том числе неправильный подбор цветов), световое загрязнение почти гарантированно отправят в депрессию даже самого оптимистичного здоровяка.
Так почему бы не рассмотреть на форуме эти факторы, соблюдение которых поможет полноценно жить даже подверженным депрессиям?
А ведь кроме психологического значения эти простые факторы имеют очень широкий спектр физиологического значения, глядишь, кроме улучшения настроения, ещё и что-то из хронических болезней уйдёт...

ЗЫ. Помнишь тест Джубала про женщину из осеннего Питера?

[sega1978]

sega1978, но ведь и с другой стороны: алкоголь, плохое питание, нарушение циркадного ритма, неправильная освещённость рабочего и жизненного пространства (в том числе неправильный подбор цветов), световое загрязнение почти гарантированно отправят в депрессию даже самого оптимистичного здоровяка.
Так почему бы не рассмотреть на форуме эти факторы, соблюдение которых поможет полноценно жить даже подверженным депрессиям?
А ведь кроме психологического значения эти простые факторы имеют очень широкий спектр физиологического значения, глядишь, кроме улучшения настроения, ещё и что-то из хронических болезней уйдёт...

Я только за-)

[Гавриэль]

Я попросил ert-у изменить название темы на "Депрессия: физиологические основы"
Мне хочется разобрать в этой теме именно базовые физиологические факторы. Общий разговор за депрессии, психологическую подоплёку, социальные факторы предлагаю оставить для других тем.

[Гавриэль]

Консервированные продукты и жирная пища вызывают депрессию
Сотрудники Университетского колледжа Лондона (Великобритания) сравнили состояние психического здоровья 3 486 государственных служащих, средний возраст которых составлял 55 лет. По типам питания участники эксперимента были поделены на две группы.

Приняв во внимание прочие признаки здорового образа жизни, такие как воздержание от курения и регулярные физические упражнения, ученые выяснили, что питающиеся овощами, фруктами и рыбой на 26% меньше рискуют впасть в депрессию. А у тех, кто отдает предпочтение консервированным, жареным, жирным продуктам, а также сладким десертам, подобный риск повышен на 58%.

Результаты исследования объясняются так: фрукты и овощи спасают от депрессии, поскольку содержат большое количество антиоксидантов, имеющих защитный эффект. Рыба тоже «отпугивает» депрессивные настроения, так как богата полиненасыщенными жирными кислотами, стимулирующими активность мозга. Специалисты также добавляют, что здоровая пища может защищать от депрессии за счет комбинированного действия нескольких питательных веществ, содержащихся в разных видах продуктов.

Подготовлено по материалам Франс Пресс.
© compulenta.ru