Говорить себе: "не надо так думать, относиться, чувствовать"- НЕ поможет. Если чувства есть, то они есть.
Вы прям сейчас можете написать письмо папе, с заголовком "Папа, вот так я тебя ненавижу", в котором напишите всё, за что злитесь на него, за что ненавидите, всё что когда-либо хотели сказать ему, всё что сейчас хочется сказать, письмо строк на 100. Попробуете, осилите?