Самый обычный способ - слезы. Тогда реально легче становится, только если в меру, не до истерики.
Раньше пробовала на бумаге все изложить в письменной форме. Значительно расслабляет и успокаивает. Но это долго и со временем уже эффекта такого нет. А еще если тема болезненная, то и написав ее еще тяжелее становится.
Последнее время лучше всего удается нарисовать. Нарисовать чувство или ситуацию. Это помогает. Тревога проходит.
Если одна нахожусь, то чаще всего тревога и напряжение чувствуются сильнее. А если отвлекаюсь на общение, то заметно все спадает. Но все время ведь общаться не получится. Это как отвлекающий маневр.
Ну, вот все, что выше перечислила,если переживания не тяжелые. Но некоторые темы даже не берусь ни рисовать, ни писать на бумажке. Страшно. Если начну, то истерика обеспечена. А хочется себя поберечь.